Resumão sobre Massagem Relaxante

A Massagem Relaxante é executada aplicando movimentos firmes e suaves sobre o corpo, proporcionando relaxamento muscular, melhoria da circulação sanguínea, alívio de tensões no pescoço e ombros entre outros benefícios. Existem diversas técnicas de massagem para praticamente todos os fins: correção postural, relaxamento, pós cirúrgica entre outras. Com a Massagem Relaxante, os músculos tensos e doloridos relaxam. É uma ótima indicação para pessoas com fibromalgia. A massagem relaxante é uma técnica com toques mais leves para estimular a produção de hormônios responsáveis pelo relaxamento.

O principal deles é a ocitocina, que diminui o estresse, combate o medo e melhora relacionamentos. A massagem relaxante também abaixa a pressão sanguínea, melhora o sistema digestivo, proporciona benefícios físicos e psicológicos, aliviando dores musculares, diminuição da ansiedade, irritabilidade, aumenta sua flexibilidade, elasticidade entre outros benefícios.

Esta técnica é uma ótima alternativa para pessoas que passam por dificuldades ou se sentem angustiadas. É muito indicada para quem tem problemas de insônia ou acorda com sensação de cansaço. Quem tem dias corridos nas grandes cidades costuma sentir melhor os efeitos da massagem relaxante. Ela acalma a mente das pessoas. Todos os sistemas do corpo reagem positivamente à técnica. O coração bate mais calmo, a respiração melhora e fica mais profunda, a pressão sanguínea normaliza e o intestino funciona melhor.

A massagem relaxante traz para a pessoa o bem estar, mais vigor e vontade. É altamente terapêutica, ajuda na reflexão e acalma antes de alguma atividade que dá medo, como uma prova ou discurso em público. Mantém os efeitos bons pelo resto do dia ou por mais tempo. A massagem relaxante tem um efeito calmante no sistema nervoso. O SNA (sistems nervosa autônomo) tem duas divisões: o sistema simpático (entre outros, responsável pela boa digestão e uma boa vida sexual) e o sistema parassimpático (entre outros, responsável por atividades mais físicas). A massagem relaxante liga o sistema parasimpático e desliga o sistema simpático.

Na vida ocidental,é difícil desligar o sistema simpático do estresse e muitas pessoas raramente se sentem calmas. Este estresse pode levar a problemas intestinais (intestino preso ou hiperativo) e problemas sexuais (impotência ou falta de vontade sexual). A massagem relaxante abaixa o rítmo cardíaco, tem efeitos bons na pressão sanguínea e deixa a pessoa disposta a enfrentar o estresse do dia a dia. Toque é vital. Pessoas precisam ser tocadas para ter mais energia na vida. A massagem relaxante é um ótimo investimento para seu próprio bem estar ou como presente para alguém querido.

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Efeito de uma massagem é semelhante ao de um analgésico

Na prática, já se sabia desde a antiguidade clássica, pois gregos antigos e chineses praticavam massagem nos seus atletas depois de exercícios. Mas só agora uma equipa de cientistas, no Canadá, demonstrou o mecanismo bioquímico pelo qual a massagem tem um efeito terapêutico.

O estudo foi publicado na edição de hoje da revista médica americana Science Translational Medicine pela equipa coordenada por Justin Crane e Mark Tarnopolsky, da Universidade McMaster, do Canadá.

Usando um grupo de 11 voluntários que realizou exercícios físicos, recebeu massagem feita por profissionais e, depois, foi submetido a biopsias nos músculos afectados, Crane e os seus colegas documentaram as mudanças biológicas nos tecidos.

«Depois de dez minutos de massagem, vias de sinalização que respondem a stress mecânicos foram activadas. A massagem reduziu sinais de inflamação, e as células musculares massajadas eram mais capazes de formar novas mitocôndrias», escreveu o editor da revista.

Graças à massagem, as células musculares produziram com mais eficiência «organelas» (pequenos órgãos dentro das células) ligados à produção de energia, essas mitocôndrias.
Ou seja, a massagem terapêutica facilita a recuperação após danos musculares.

«A massagem depois da prática desportiva ajuda em duas coisas», afirma Victor Liggieri, coordenador do sector de fisioterapia do Grupo de Dor do Hospital das Clínicas da USP.

«Há uma dor normal pós-exercício. A massagem reduz o tempo da recuperação muscular. E reduz o índice de lesão patológica, por exemplo, um estiramento muscular», diz Liggieri. Isto é, um alongamento, abrupto, do músculo, faz com que este passe do seu limite elástico natural e o deixa contraído. E isso pode durar semanas, meses.

«Mas não é só o atleta que está em risco», diz o fisioterapeuta. O chamado atleta de fim-de-semana é a clássica vítima de dor muscular.

O objectivo do estudo canadiano descrito agora era justamente avaliar essa situação em que pessoas sem grande condição física sofrem de dores musculares.

O estudo envolveu testar os músculos das pernas de voluntários submetidos a exercícios exaustivos.

Dez minutos de massagem reduziram os sinais de inflamação nas células. E, algo que vai merecer mais estudo, o resultado foi parecido ao produzido por analgésicos.

Segundo os autores, é importante dar validade científica a tratamentos baseados no toque, que são cada vez mais procurados em substituição ou de forma complementar ao atendimento médico convencional. Além disso, livraria os pacientes de efeitos colaterais de analgésicos e anti-inflamatórios.

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Especialistas dão dicas para fugir do estresse nas grandes cidades

Um estudo da Universidade McMaster e do Instituto de Pesquisa em Saúde do Canadá constatou que a qualidade de vida nas cidades grandes não é benéfica para a saúde.

Isso se dá graças a ingestão de alimentos calóricos, comida industrializada e consequentemente o aumento de sal na comida.

A vida sedentária e o estresse também colaboram para piorar a saúde do homem urbano.

Os pesquisadores canadenses divulgaram a relação do que é preciso fazer para evitar a degradação da qualidade de vida nos grandes centros urbanos.

O primeiro passo seria melhorar a qualidade do sono. A apneia do sono, as paradas respiratórias por alguns segundos enquanto a pessoa dorme, prejudica a oxigenação do cérebro, o coração, os rins entre outros órgãos. Ela provoca uma sonolência diurna que também pode causar arritmias, hipertensão e infarto.

Acabar com o sedentarismo seria o segundo passo importante para ter uma vida mais saudável.

Os especialistas sugerem trocar o elevador pela escada e caminhadas leves pelo bairro, caso o paciente não tenha condições de frequentar uma academia.

A atividade física é recomendada em dias alternados, quatro vezes por semana.

Se o indivíduo tem condições de ir a uma academia, os exercícios sugeridos são musculação, aeróbicos e alongamento.

Para combater o outro vilão da saúde, o estresse, é recomendado o hábito da leitura. Além de relaxar, ela estimula a memória, pois age como uma musculação do cérebro, sendo recomendado um livro por mês. Dentre as atividades para tranquilizar a mente estão a pratica da meditação, jardinagem e pintura.

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Entenda as restrições para quatro tipos diferentes de massagens

Grávidas e hipertensos não podem fazer todos os tipos de massagens
Foto: Getty Images

Opções de massagem não faltam. Mas para que serve cada modalidade? Entenda os benefícios e as restrições de quatro tipos delas:

Shiatsu
Com pressão, os dedos  atuam sobre os meridianos do organismo, tirando dores e tensões. Não é indicada para pessoas com hipertensão, febre, fraturas, qualquer tipo de câncer e infecções.

Ayurvédica
É uma vigorosa massagem indiana que estimula os músculos e a circulação e libera as toxinas. Por meio de toques fortes feitos com as mãos, os cotovelos e os pés, ela ajuda a realinhar a postura, aliviar tensões, fortalecer o sistema imunológico e é um reforço antiestresse e antidepressivo. Não é indicado para grávidas.

Drenagem linfática
Estimula o sistema linfático. Diminui a retenção de líquidos e, no pós e pré-operatórios, ameniza edemas. Não é adequada para quem tem tumores, inflamações, trombose ou problemas na pele e para gestantes com pressão alta.

Modeladora
Movimentos fortes e rápidos pelo corpo que desmancham a gordura das células. Ótima para quem quer perder medidas e eliminar celulite. Não é recomendável para quem tem algum tumor, problemas de pele, trombose ou processo inflamatório, como virose.

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Medicina Tradicional Chinesa

Tão Importante Hoje como Era Há 5.000 Anos

O poder do corpo humano de se autocurar era uma convicção fundamental na China Antiga há 5.000 anos. Os médicos chineses acreditavam que a saúde não era só a ausência de doenças mas sim o equilíbrio harmônico de todos os órgãos internos, glândulas e Sistemas Orgânicos. Eles acreditavam que a saúde poderia ser alcançada e mantida em parte por meio de ervas medicinais. Este sistema de atenção ao paciente evoluiu e tem sido aperfeiçoado através dos séculos no que denominamos atualmente de Medicina Tradicional Chinesa (M.T.C.)

Diferentemente da Medicina Ocidental atual, que tende a tratar os sintomas específicos, freqüentemente sem direcionar-se à causa principal, a Medicina Tradicional Chinesa procura concentrar-se em trazer os sistemas orgânicos internos de volta à harmonia, fortalecendo os mecanismos de defesa naturais do paciente e permitindo que o corpo cure a si próprio.

Ao mesmo tempo que a Medicina Tradicional Chinesa comprova ser eficiente como um sistema primário de atenção à saúde, ela também complementa e aumenta a eficiência das terapias ocidentais.As fórmulas específicas usadas na Medicina Tradicional Chinesa têm séculos de dados clínicos como prova de seu sucesso. Estes produtos são extremamente eficientes, com poucos efeitos colaterais e realmente não são tóxicos.

Ervas 100% Chinesas.
Processadas e industrializadas nos E.U.A pelos Laboratórios Sun Ten.

O Legado Sun Ten

A história dos Laboratórios Sun Ten inicia-se com o Dr. Hong-yen Hsu e sua esposa farmacêutica Ruth Lin Run Hsu, que fundaram a Companhia Farmacêutica Sun Ten em 1946. Através de seus escritos, conferências, pesquisas e procedimentos industriais o Dr. Hsu ajudou a modernizar e a padronizar a Medicina Tradicional Chinesa. Ele foi um elo vital para chamar a atenção da comunidade Médica e Científica ocidental à Medicina Tradicional Chinesa.

Nas suas indústrias, o Dr. Hsu estabeleceu padrões incomparáveis de segurança, limpeza, procedimentos operacionais e controle de qualidade. O Governo de TAIWAN reconheceu esses padrões exemplares condecorando o Sun Ten com o primeiro PBI - Prática de Boa Industrialização - GMP - Good Manufacturing Practice, reconhecimento jamais dado a um industrial da Medicina Herbácea Chinesa.

O avanço da Medicina Chinesa

Em 1974, o Dr. Hsu fundou o Brion Research Institute, o primeiro centro privado de Taiwan inteiramente destinado ao estudo e progresso da Medicina Chinesa.

O sonho do Dr. Hsu tem sido conduzido pelos seus dois filhos, Charleson e Daniel, que inauguraram uma nova indústria em Irvine, Califórnia, E.U.A., durante o verão de 1991. Esta fábrica satisfaz ou excede todos os critérios do P.B.I. (Prática de Boa Industrialização) dos Estados Unidos.

Com aproximadamente 50 anos de sólida experiência industrial e de introdução de novas tecnologias, os Laboratórios Sun Ten têm assegurado seu lugar de produtor dos mais puros concentrados de Extratos Herbáceos Chineses do Mundo.

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Exercícios de alongamento específicos para o estresse

A tensão e o estresse são os principais causadores de dores e fadiga muscular.

A má postura e o corre corre diário contribuem para deixar o corpo tenso. A primeira a sentir os efeitos negativos da rotina puxada é a coluna.

Aprenda aqui a fazer alguns exercícios que contribuem para aliviar a tensão.

Pescoço:

Puxe a cabeça como se fosse colocar a orelha no ombro. Repita o mesmo movimento para o lado oposto depois de 30 segundos.

É importante manter os ombros relaxados durante esse alongamento.

Ombros

Com os braços estendidos, eleve-o na altura do ombro e puxe o cotovelo esquerdo com a mão oposta em direção ao ombro direito.

Para aliviar os braços e o músculo peitoral

Na cadeira do trabalho, mantenha a coluna reta apoiada no encosto e estenda o braço com os dedos entrelaçados.

Região lombar

Em pé, tente encostar no tronco nos joelhos, que devem estar retos.

Procure deixar os pés bem apoiados no chão.

Conte 30 segundos e volte para a posição inicial.

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