Relaxe Mais

Especialistas dão dicas para fugir do estresse nas grandes cidades

2012-01-17T12:08:00.001-08:00

Um estudo da Universidade McMaster e do Instituto de Pesquisa em Saúde do Canadá constatou que a qualidade de vida nas cidades grandes não é benéfica para a saúde.

Isso se dá graças a ingestão de alimentos calóricos, comida industrializada e consequentemente o aumento de sal na comida.

A vida sedentária e o estresse também colaboram para piorar a saúde do homem urbano.

Os pesquisadores canadenses divulgaram a relação do que é preciso fazer para evitar a degradação da qualidade de vida nos grandes centros urbanos.

O primeiro passo seria melhorar a qualidade do sono. A apneia do sono, as paradas respiratórias por alguns segundos enquanto a pessoa dorme, prejudica a oxigenação do cérebro, o coração, os rins entre outros órgãos. Ela provoca uma sonolência diurna que também pode causar arritmias, hipertensão e infarto.

Acabar com o sedentarismo seria o segundo passo importante para ter uma vida mais saudável.

Os especialistas sugerem trocar o elevador pela escada e caminhadas leves pelo bairro, caso o paciente não tenha condições de frequentar uma academia.

A atividade física é recomendada em dias alternados, quatro vezes por semana.

Se o indivíduo tem condições de ir a uma academia, os exercícios sugeridos são musculação, aeróbicos e alongamento.

Para combater o outro vilão da saúde, o estresse, é recomendado o hábito da leitura. Além de relaxar, ela estimula a memória, pois age como uma musculação do cérebro, sendo recomendado um livro por mês. Dentre as atividades para tranquilizar a mente estão a pratica da meditação, jardinagem e pintura.

Entenda as restrições para quatro tipos diferentes de massagens

2012-01-13T03:36:00.001-08:00

Grávidas e hipertensos não podem fazer todos os tipos de massagens
Foto: Getty Images

Opções de massagem não faltam. Mas para que serve cada modalidade? Entenda os benefícios e as restrições de quatro tipos delas:

Shiatsu
Com pressão, os dedos atuam sobre os meridianos do organismo, tirando dores e tensões. Não é indicada para pessoas com hipertensão, febre, fraturas, qualquer tipo de câncer e infecções.

Ayurvédica
É uma vigorosa massagem indiana que estimula os músculos e a circulação e libera as toxinas. Por meio de toques fortes feitos com as mãos, os cotovelos e os pés, ela ajuda a realinhar a postura, aliviar tensões, fortalecer o sistema imunológico e é um reforço antiestresse e antidepressivo. Não é indicado para grávidas.

Drenagem linfática
Estimula o sistema linfático. Diminui a retenção de líquidos e, no pós e pré-operatórios, ameniza edemas. Não é adequada para quem tem tumores, inflamações, trombose ou problemas na pele e para gestantes com pressão alta.

Modeladora
Movimentos fortes e rápidos pelo corpo que desmancham a gordura das células. Ótima para quem quer perder medidas e eliminar celulite. Não é recomendável para quem tem algum tumor, problemas de pele, trombose ou processo inflamatório, como virose.

Medicina Tradicional Chinesa

2012-01-11T10:28:00.001-08:00

Tão Importante Hoje como Era Há 5.000 Anos

O poder do corpo humano de se autocurar era uma convicção fundamental na China Antiga há 5.000 anos. Os médicos chineses acreditavam que a saúde não era só a ausência de doenças mas sim o equilíbrio harmônico de todos os órgãos internos, glândulas e Sistemas Orgânicos. Eles acreditavam que a saúde poderia ser alcançada e mantida em parte por meio de ervas medicinais. Este sistema de atenção ao paciente evoluiu e tem sido aperfeiçoado através dos séculos no que denominamos atualmente de Medicina Tradicional Chinesa (M.T.C.)

Diferentemente da Medicina Ocidental atual, que tende a tratar os sintomas específicos, freqüentemente sem direcionar-se à causa principal, a Medicina Tradicional Chinesa procura concentrar-se em trazer os sistemas orgânicos internos de volta à harmonia, fortalecendo os mecanismos de defesa naturais do paciente e permitindo que o corpo cure a si próprio.

Ao mesmo tempo que a Medicina Tradicional Chinesa comprova ser eficiente como um sistema primário de atenção à saúde, ela também complementa e aumenta a eficiência das terapias ocidentais.As fórmulas específicas usadas na Medicina Tradicional Chinesa têm séculos de dados clínicos como prova de seu sucesso. Estes produtos são extremamente eficientes, com poucos efeitos colaterais e realmente não são tóxicos.

Ervas 100% Chinesas.
Processadas e industrializadas nos E.U.A pelos Laboratórios Sun Ten.

O Legado Sun Ten

A história dos Laboratórios Sun Ten inicia-se com o Dr. Hong-yen Hsu e sua esposa farmacêutica Ruth Lin Run Hsu, que fundaram a Companhia Farmacêutica Sun Ten em 1946. Através de seus escritos, conferências, pesquisas e procedimentos industriais o Dr. Hsu ajudou a modernizar e a padronizar a Medicina Tradicional Chinesa. Ele foi um elo vital para chamar a atenção da comunidade Médica e Científica ocidental à Medicina Tradicional Chinesa.

Nas suas indústrias, o Dr. Hsu estabeleceu padrões incomparáveis de segurança, limpeza, procedimentos operacionais e controle de qualidade. O Governo de TAIWAN reconheceu esses padrões exemplares condecorando o Sun Ten com o primeiro PBI - Prática de Boa Industrialização - GMP - Good Manufacturing Practice, reconhecimento jamais dado a um industrial da Medicina Herbácea Chinesa.

O avanço da Medicina Chinesa

Em 1974, o Dr. Hsu fundou o Brion Research Institute, o primeiro centro privado de Taiwan inteiramente destinado ao estudo e progresso da Medicina Chinesa.

O sonho do Dr. Hsu tem sido conduzido pelos seus dois filhos, Charleson e Daniel, que inauguraram uma nova indústria em Irvine, Califórnia, E.U.A., durante o verão de 1991. Esta fábrica satisfaz ou excede todos os critérios do P.B.I. (Prática de Boa Industrialização) dos Estados Unidos.

Com aproximadamente 50 anos de sólida experiência industrial e de introdução de novas tecnologias, os Laboratórios Sun Ten têm assegurado seu lugar de produtor dos mais puros concentrados de Extratos Herbáceos Chineses do Mundo.

Exercícios de alongamento específicos para o estresse

2012-01-06T04:28:00.001-08:00

A tensão e o estresse são os principais causadores de dores e fadiga muscular.

A má postura e o corre corre diário contribuem para deixar o corpo tenso. A primeira a sentir os efeitos negativos da rotina puxada é a coluna.

Aprenda aqui a fazer alguns exercícios que contribuem para aliviar a tensão.

Pescoço:

Puxe a cabeça como se fosse colocar a orelha no ombro. Repita o mesmo movimento para o lado oposto depois de 30 segundos.

É importante manter os ombros relaxados durante esse alongamento.

Ombros

Com os braços estendidos, eleve-o na altura do ombro e puxe o cotovelo esquerdo com a mão oposta em direção ao ombro direito.

Para aliviar os braços e o músculo peitoral

Na cadeira do trabalho, mantenha a coluna reta apoiada no encosto e estenda o braço com os dedos entrelaçados.

Região lombar

Em pé, tente encostar no tronco nos joelhos, que devem estar retos.

Procure deixar os pés bem apoiados no chão.

Conte 30 segundos e volte para a posição inicial.

Bambuterapia corporal

2012-01-04T11:29:00.001-08:00

O bambu representa, para os chineses, força, beleza, leveza e flexibilidade. A Bambuterapia é originária da França.

Através de manobras realizadas com o bambu, de diferentes tamanhos, que variam de acordo com a parte do corpo, a massagem relaxa – reduz tensão, quebra nódulos de gordura, remodela o corpo e desperta a energia – deixa a pele flexível e promove uma drenagem linfática. A massagem trabalha o corpo todo e a mente.

OBJETIVOS INDICAÇÕES DURAÇÃO

Proporcionar um efeito drenante,
Reduzir a gordura localizada,
Diminuir a celulite e a flacidez,
Remodelar a silhueta,
Estimular a circulação sanguínea,
Renovação celular.

Gordura localizada em abdômen,
Gordura localizada em culotes,
Gordura localizada nas pernas (coxas),
Perder de medidas com associação de cosméticos específicos para a quebra de gordura
Auxiliar nos tratamentos estéticos celulite,
Anti-estressel.

1 hora
Número de Sessões:

Mínimo: 2 X / semana

Importante:

A Bambuterapia deve ser realizada de preferência com óleos para facilitar o deslizamento e a obtenção dos resultados desejados.

Curso Online de Acupuntura Tradicional Chinesa - Aspectos Teóricos

2012-01-03T09:05:00.001-08:00

Conteúdo Programático do curso online Acupuntura Tradicional Chinesa - Aspectos Teóricos

Introdução à Medicina Tradicional Chinesa;
Elementos Centrais da Acupuntura;
Escola Yin-Yang;
Escola dos Cinco Elementos;
Transformação do QI (energia);
Teoria chinesa dos órgãos internos;
Teoria dos Canais e Colaterais;
Canais Yin da Mão;
Canais Yang da Mão;
Canais Yin do Pé;
Canais Yang do Pé;
Introdução aos Vasos Extras ou Maravilhosos;
Vasos: Chong Mai, Du Mai, Ren Mai, Da Mai, Yang Wei, Yin Wei, Yang Qiao, Yin Qiao;
Causas e desenvolvimento das doenças;
Irregularidades do Qi Xue;
Patogenesia dos órgãos e vísceras;
Princípios profiláticos e terapêuticos;
Agulhas Filiformes;
Terapias chinesas auxiliares: Moxa e fitoterapia.

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Veja 5 maneiras de combater o estresse

2011-12-30T05:15:00.001-08:00

Toda vez que você está estressado, a pressão é colocada sobre as glândulas que bombam adrenalina na corrente sanguínea. Estresse constante pode levar a alguns problemas como fadiga crônica, ganho de peso, baixa imunidade, e uma vida mais curta. Segundo o Fitsugar a maioria das tensões pode ser reduzida com prática e disciplina. Veja pequenos detalhes podem melhorar e fazer você relaxar.

1. Atrasado para o trabalho: se você deixar de apertar o botão soneca todos os dias, pode compensar o tempo perdido. Pular o café da manhã causa estragos no seu sistema digestivo e nos níveis de açúcar no sangue. A pressa para sair de casa pode te deixar exausto, confuso e esquecido, especialmente quando se trata de coisas importantes, como chaves, carteira, ou guarda-chuva.

Como relaxar: na noite anterior, prepare tudo que você vai precisar no dia seguinte. Mantenha os itens mais importantes perto da porta. Se você está sempre 15 minutos atrasado todas as manhãs, adiante o despertador em 15 minutos. Reserve um tempo para o café da manhã e dedique 30 minutos para ele.

2. Pensamentos estressantes: às vezes nossos pensamentos tornam o mundo um lugar mais estressante do que é. A lista de tarefas à fazer acaba parecendo invencível para a mente.

Como relaxar: se você está preso a um pensamento estressante, preste atenção nas suas expressões faciais e respiração. Relaxe seu rosto, feche os olhos, e respire fundo. Esta é uma forma de você se trazer de volta à realidade e, talvez, criar um plano, mapear seus passos e concluir suas ideias.

3. Casa bagunçada: entrar ou acordar em uma casa bagunçada pode ser desgastante porque seu subconsciente passa a ser dominado pelo pensamento de limpeza e organizção.

Como relaxar: arrumar tudo é a melhor solução. A ansiedade passará depois que a casa estiver limpa. Ao invés de adiar a sua limpeza por semanas, enfrente-a imediatamente.

Abandonar o treino: às vezes o trabalho e outras obrigações acabam com o tempo do dia. A primeira tarefa a ser cortada, provavelmente, será sua rotina de exercícios. O fato de você abandonar a academia por alguns dias deixará com os pensamentos de que você não está cuidando do corpo.

Como relaxar: encontre um tempo durante o dia mesmo que isso signifique diminuir o treino para apenas 20 minutos. Pessoas que se exercitam cinco vezes por semana ou mais tem 40% a menos chance de pegar um resfriado.

Crie uma rotina antes de deitar: muitas pessoas gostam de tentar relaxar durante a noite na frente da TV e bebendo um bom vinho. Álcool e tecnologia interferem na capacidade de seu corpo descansar e dormir profundamente.

Como relaxar: desligue-se do mundo. Desligue os aparelhos eletrônicos e reserve pelo menos 30 minutos para preparar seu corpo para dormir. Se você tem costume de tomar um banho quente, ler durante uma hora ou escrever, adiante essas atividades.

Fibromialgia x Acupuntura

2011-12-28T11:59:00.001-08:00

A Fibromialgia caracteriza-se por ser uma síndrome dolorosa crônica, apresentando dores em diferentes pontos, e distúrbios do sono entre vários outros sintomas.

Ocorre em cerca de nove mulheres para cada homem em idades variadas. Caracterizada, principalmente, por uma dor difusa, referida no sistema músculo-esquelético, acompanhada por fadiga, distúrbios do sono e pontos dolorosos pré-determinados.

É considerada uma síndrome porque é identificada mais pelo número de sintomas do que por uma má função específica. Não necessariamente apresentará todos os sintomas, mas outros podem estar presentes, como parestesia, disminorréia, cefaléia, artralgia, rigidez matinal, ansiedade e depressão.

A variedade de opções de tratamentos tem aumentado o controle da doença, e uma via alternativa em estudo é a Acupuntura. Sua eficácia no tratamento da dor de diversas etiologias estão bem demonstrados; em especial para a síndrome de dor, em que o conceito de pontos-gatilho apresenta correlações importantes com o de pontos de Acupuntura, e para a qual é imprescindível uma ação terapêutica direta sobre os músculos cronicamente lesados (Hirakui, 2004).

Incidência

Estima-se que a fibromialgia seja a terceira maior causa que levaria um indivíduo a procurar um reumatologista (Rosa Filho, 2004), sendo vista como uma das queixas reumáticas mais comuns, afetando 2% da população onde o predomínio é pelo sexo feminino cuja idade varia de 25 a 50 anos. É pouco relatada nos países em desenvolvimento ( Hirakui, 2004).

O que Causa a Fibromialgia

Alguns fatores isolados como traumas emocionais ou físicos, estresses como doenças, mudanças hormonais, etc., podem gerar dores ou fadiga generalizadas que não melhoram com o descanso e que caracterizam a Fibromialgia.

Outro fator importante é a falta de serotonina, que é produzida no nível delta do sono, constantemente interrompido na fibromialgia.

lguns pacientes são capazes de identificar fatores que agrava as dores, como quadros virais, traumas físicos (acidentes automobilístico), traumas psíquicos (problemas com filhos, divórcios e outros), mudanças climáticas (especialmente o frio e a umidade), sedentarismo e a ansiedade são os mais relatados. Porém, o único achado relevante ao exame físico é a presença dos pontos dolorosos ou "tender points".

Sintomas Clínicos

A alteração mais evidente é a dor generalizada, mas é possível identificar rigidez generalizada no corpo, pela manhã e edema nas mãos e nos pés onde também são notadas paresias, principalmente nas mãos. Cansaço extremo que se mantém durante quase todo o dia. Acredita-se que devido a este sintoma, os pacientes com Fibromialgia não tenham tolerância ao esforço físico, mas é importante ressaltar que mesmo que pareça um paradoxo, esses pacientes devem, de forma orientada, estar atentos à prática de exercícios físicos, para estimular serotonina.

Cefaléia tensional, sensibilidade ao frio, vertigem, dificuldade de concentração, secura de olhos e boca, taquicardia, tensão pré-menstrual, irritabilidade e distúrbio de humor são, também, observados (Hirakui, 2004).

Diagnóstico

O critério para o diagnóstico é puramente clínico. Embora pareça que o paciente esteja fisicamente normal, um exame mais detalhado e minucioso demonstra áreas bastante sensíveis ao toque. São pontos hipersensíveis sobre músculos e ligamentos.

Para que seja confirmada qualquer suspeita sobre fibromialgia, deve-se obedecer alguns critérios estabelecidos, como presença de dor disseminada por 3 meses ou mais.

A dor é disseminada quando apresentar:

-Dor no hemicorpo esquerdo e direito;
-Dor acima e abaixo do punho;
-Coluna cervical;
-Parede anterior do tórax;
-Coluna torácica;
-Coluna lombar.

Em conjunto com a dor disseminada, é preciso que o paciente sinta dor pelo menos em 11 dos 18 tender points, que são pontos palpáveis, hipersensíveis, espalhados por todo corpo:

-Região occipital: bilateralmente, nas inserções dos músculos;
-Coluna cervical inferior, nos espaços intertransversais, bilateralmente;
-Trapézio, bilateralmente, no ponto médio da borda superior;
-Supra-espinhoso, bilateralmente, nas origens e acima da espinha escapular e da borda medial da escápula;
-Segunda costela, bilateralmente, no 2º espaço intercostal e articulação condrocostal;
-Epicôndilo lateral: bilateralmente, 2 cm abaixo dos epicôndilos;
-Região glútea, bilateralmente, nos quadrantes superolaterais e abaixo do piriforme;
-Trocânter maior, bilateralmente, posterior à proeminência trocantérica;
-Joelho, bilateralmente nas interlinhas mediais e no local de inserção dos músculos da pata de ganso. (Hirakui, 2004).

Intervenção da Acupuntura na Fibromialgia

A base de tratamento da Acupuntura é o reequilíbrio energético através de canais que se encontram distribuídos no organismo humano por onde passa a energia vital. O tratamento é feito através de inserção de agulhas introduzidas nos pontos os quais estão localizados nos canais energéticos também chamados meridianos. Segundo a teoria da Acupuntura, todas as estruturas do organismo se encontram em equilíbrio pela atuação das energias Yin e Yang, um desequilibro, gera doença. De acordo com estudos e pesquisas para comprovar a eficácia, a arte da Acupuntura visa através da sua técnica, estimular os pontos reflexos que tenham a propriedade de restabelecer o equilíbrio alcançando assim, resultados terapêuticos e diminuindo o quadro álgico para uma melhor qualidade de vida e retorno às atividades diárias.

Será abordado o tratamento denominado Teoria dos Cinco Elementos. A aplicação da teoria dos cinco elementos está na classificação em diferentes categorias como emoções humanas e fenômenos naturais externos do corpo como as condições climáticas. No caso da fibromialgia destaca-se uma desarmonização no excesso de fígado e deficiência de rins. Através desse tratamento, observamos também o ciclo de dominação que o fígado, coração, rim, pulmão, necessitam de tratamento simultaneamente. Um dano no fígado pode influenciar também o coração e acontece que a dominação da mãe atinge o filho pode influenciar o pulmão, pode influenciar os rins, o que resulta em a dominação do filho atinge a mãe. Reforçar a Terra para produzir Metal, Umedecer a Água para manter a Madeira irrigada, sustentar a Terra para conter a Madeira e fortificar a Água para conter o Fogo.

Água em deficiência, tonificar a mãe Rim que é o pulmão + rim + baço. Fígado em excesso, sedar o filho que é coração + Fígado. Fígado em excesso, o rim não consegue guardar energia essencial.

Os pontos empregados são detectados à palpação e baseando-se nos critérios acima citados dos tender points e áreas de dor referida, já que o diagnóstico da Fibromialgia é puramente clínico. As agulhas de Acupuntura devem ser introduzidas nestes pontos com profundidade que varia de acordo com a anatomia local. (Hirakui, 2004).

É possível evitar a Fibromialgia?

Não existem estudos científicos comprovando especificamente como evitar fibromialgia, mas sim estudos mostrando como atenuar os sintomas dolorosos da fibromialgia e evitar que o quadro piore.

Alguns pesquisadores, através de trabalhos científicos, nos mostram que as pacientes com fibromialgia podem melhorar muito o quadro com alguns procedimentos simples, tais como:

Atividade física e alongamentos rotineiramente,
Meditação
Relaxamento a qualquer momento do dia. Principalmente treinar para estar preparada nos momentos da dor mais intensa.

Obviamente que a pessoa que adquirir estes costumes na sua vida diária, estará vivenciando mais calma e paz interior, que são os ingredientes básicos anti fibromialgia.

Texto enviado por Carlos Eduardo Oliveira - Graduado em Fisioterapia pela Fundação Educacional de Fernandópolis (SP) - Especializado em Medicina Tradicional Chinesa (Acupuntura) pelo Colégio Brasileiro de Acupuntura (CBA/SP).

Fatores que podem causar o estresse

2011-12-19T04:52:00.001-08:00

As causas do estresse podem ser internas ou externas.. As que vêm de fora são acidentes, mudanças de casa ou emprego, casamentos, perdas de amigos ou familiares, congestionamentos, discussões e outros acontecimentos sob os quais o indivíduo não tem controle algum. As que vêm de dentro de cada pessoa são valores, crenças, padrões de comportamento, expectativas irreais e ansiedades.

As fontes externas e internas se somam na determinação do nível de estresse que será experimentado, porém a somatória dos estressores é mediada por dois fatores importantes, que são o repertório de estratégias de coping (formas de lidar com o estresse) e vulnerabilidade. Algumas pessoas parecem ter uma tendência crônica para se estressarem. Essa propensão, pelo que temos visto em clínica e em pesquisas, é algumas vezes o produto das predisposições genéticas com o modo de vida da pessoa.

Como o estresse sempre existiu, já que ele é necessário para acionar nossas reações a situações adversas. O atual estilo de vida é considerado, por boa parte dos especialistas, o grande vilão. A agilidade das informações, o mercado competitivo e a famosa correria do dia a dia sobrecarregam as pessoas. Em um mundo onde tudo é resultado, onde os valores cederam espaço às aparências, onde o ser foi substituído pelo ter, acontece o estresse. Hoje em dia, as pessoas vivem correndo atrás, mas muitas vezes não sabem nem o que estão buscando.

A influência da busca incessante por poder aquisitivo, do consumismo e da competitividade exacerbada, não apenas no mercado de trabalho, mas também nas relações interpessoais. Até mesmo nos relacionamentos parece haver uma competição entre homem e mulher.

Para fugir desses fatores que podem levar ao estresse, veja algumas dicas:

- Acorde com tranquilidade. A programação da vida não precisa ser seguida com pressão. Essa é uma oportunidade de você começar a aprender a gerenciar seu tempo;
- Faça atividades físicas que dêem prazer;
-Tenha um trabalho prazeroso;
- Observe os excessos de sua vida;
- Relaxe as tensões do corpo aprendendo técnicas de relaxamento;
- Proteja sua mente para não acelerar seus pensamentos;
- Tenha uma alimentação saudável;
- Aceite que investir em você gera mudanças externas verdadeiras;
- Tenha um hobby.

Acupuntura em crianças é segura, mostram estudos

2011-12-01T18:21:00.001-08:00

Você já pensou em tratar algum problema do seu filho com acupuntura? Uma nova revisão de 37 estudos feita pela Universidade de Minnesota, nos Estados Unidos, e publicada na revista científica Pediatrics, mostra que a acupuntura pediátrica é, sim, muito segura.

De acordo com o acupunturista Stefan Friedrichsdorf, diretor do Centro de Dor e Cuidados Paliativos do Hospital da Criança, em Minnesota, e um dos coordenadores da pesquisa, a incidência de efeitos adversos é baixa, cerca de 11%. E os principais problemas descritos são naúseas, hematomas e dormência no local da aplicação da agulha.

O método milenar de origem chinesa é baseado em um mapa de pontos do corpo humano, estimulados pelas agulhas a produzir e liberar substâncias que atuam no sistema nervoso central. Nos Estados Unidos, mais de 150 mil crianças são tratadas com acupuntura, incluindo bebês, segundo o relatório de Estatísticas de Saúde Nacional, divulgado no ano passado. E os principais problemas são enxaqueca, cólicas e respiratórios. "Quando você começa a fazer acupuntura em uma criança, também começa a construir uma relação de confiança. É um processo longo, que, geralmente, tem muito sucesso", diz a acupunturista Nancy Park, de Nova York, que tem um paciente de apenas 2 anos.

Aqui no Brasil, a acupuntura com agulhas é mais comum a partir de 7 anos. Os bebês e crianças menores são muito inquietos, o que pode atrapalhar na hora de colocá-las nos pontos corretos. "Para essas, podemos usar materiais específicos, como roletes, carretilhas, laser e até o estímulo dos pontos com a ponta dos dedos para fazer a pressão necessária e conseguir o efeito desejado sem assustar a criança com a agulha", diz o acupunturista Evaldo Martins Leite, presidente da Associação Brasileira de Acupuntura.

O mais importante, no entanto, é escolher um bom profissional. Para isso, verifique se ele é filiado a entidades e sindicatos do setor, peça referências, procure o nome dele na internet e converse com outros pacientes. Preste atenção se ele acalma seu filho e o envolve em todo o processo. Sanar todas as dúvidas da criança - quando ela for mais velha - e reforçar os benefícios são ótimas dicas. E não se esqueça de que a acupuntura pode ser uma aliada em outros tratamentos, como a alopatia e a fisioterapia, por exemplo. "Eles não são excludentes e trabalham muito bem juntos", completa Evaldo. E a saúde do seu filho é o que mais importa, não é mesmo? Vale lembrar, no entanto, que antes de decidir pela acupuntura, você deve conversar com o pediatra do seu filho.

Terapia oriental: o corpo em equilíbrio

2011-11-11T06:54:00.001-08:00

A cultura oriental transmite paz, equilíbrio e tranquilidade. Da mesma forma, as terapias que têm origem nessa região do globo proporcionam bem-estar, relaxamento, gerenciamento da ansiedade e angustias e até mesmo o restabelecimento do organismo.

O educador físico Marcos Massatoshi Ito* explica que a terapia oriental tem origem, principalmente, na China, Japão e Índia e visa o bom funcionamento do corpo, assim como, sua interação com o ambiente. "Os ciclos da natureza são as bases da terapia, incluindo o yin/yang (forças opostas que se equilibram quando se juntam), a teoria dos cinco elementos (fogo, terra, metal, água e madeira) e o sistema de circulação de energia pelos canais existentes no corpo humano, chamados de meridianos", explica.

Existem diversas modalidades à disposição, dentre elas shiatsu, reflexologia, do in, seitai e quick massage. "A diferença entre os tipos de massagem é a técnica utilizada que varia desde a pressão das próprias mãos contra o paciente até a utilização de ventosas, pedras, agulhas, mochas e outros."

Sobre o shiatsu, uma das técnicas mais populares no Brasil, Marcos explica que costuma ser descrito como uma acupuntura sem agulhas, pois trabalha com os meridianos do corpo, promovendo o equilíbrio entre eles. "Quando a energia que circula nos canais dos meridianos é interrompida ou se acumula, começa a haver perturbações que causam desconforto e dor." A terapia busca restabelecer o fluxo normal da energia vital.

A reflexologia trabalha de forma diferente e é considerada uma terapia complementar. Ela se baseia no princípio de que existem áreas (ou pontos reflexos) nos pés, mãos e cabeça, principalmente, que correspondem a cada órgão, glândula e estrutura no corpo. Esses pontos são considerados os terminais dos canais de energia e, quando estão obstruídos, devem ser tratados para que a harmonia seja restaurada.

Conhecida como massagem expressa, a quick massage tem duração média de 15 a 20 minutos e utiliza as técnicas de alongamento e de shiatsu, estimulando o relaxamento muscular dos membros superiores, cervicais, torácicas e lombares, proporcionando uma sensação de bem-estar.

As técnicas orientais são muito procuradas por quem busca terapias preventivas, estéticas, de relaxamento e até curativas, como é o caso de dores nas costas.

Usufrua da sabedoria milenar. Deixe a energia fluir e mantenha sua vitalidade em alta.

Fonte: Nestle

Tratamento com ervas: vantagens e desvantagens

2011-11-09T07:09:00.001-08:00

Fitoterapia ou tratamento com ervas faz parte da Medicina Alternativa. A Medicina Alternativa compreende tratamentos não ensinados nas escolas médicas e não utilizados em hospitais. A medicina alternativa trata as pessoas de maneira holística, o que significa considerar a pessoa como um todo, envolvendo características físicas, mentais, emocionais e espirituais.

O tratamento com ervas é muito utilizado em todo mundo, com destaque para os países subdesenvolvidos. São inúmeros os medicamentos fitoterápicos e sua produção está cada vez maior, ocupando importante espaço comercial. Em geral são tratados como produtos dietéticos, fugindo ao controle rigoroso dos serviços de vigilância. São vendidos com a imagem de produtos inofensivos à saúde.

A realidade é bem diferente. A substância derivada de planta não é inócua, bastando lembrar que a maioria dos venenos conhecidos derivam de vegetais. Uma substância pode ser terapêutica em uma determinada dose e venenosa em outra.

A interação de produtos derivados de plantas com medicamentos freqüentemente utilizados, tem sido matéria de grande interesse médico (Lancet 2000; 355: 134-38).

Têm sido observado com freqüência efeitos sinergísticos, isto é, o produto derivado de erva aumentando a ação do medicamento que está sendo utilizado podendo criar problemas de saúde.

O produto natural pode ter uma ação quando analisado em laboratório ("in vitro") e ação diferente no organismo ("in vivo").

Outro problema muito comum é a venda de produtos com rótulo de produto derivado de ervas, mas que contém na sua fórmula também substâncias químicas, como hormônio, cortisona, antiinflamatórios, etc.

Recentemente a Organização Mundial de Saúde criou um centro que vai monitorar, testar e aprovar medicamentos derivados de ervas. Há recomendação para que setores ligados à medicina tradicional colaborem com os setores alternativos. A medicação que realmente seja atuante e produza resultados positivos deve ser prestigiada. Estão sendo analisados produtos peculiares utilizados alternativamente em diferentes países no sentido de se verificar sua eficácia.

Neste artigo analisaremos quatro produtos muito difundidos em nosso meio: "Erva-de-São João", "Ginseng", "Gingko biloba" e "Valeriana".

A Erva de São João, ou HIPÉRICO (hypericum perfuratum), é conhecida há centenas de anos na Europa, sendo considerada no passado como capaz de espantar os maus espíritos (do latim hypericum ). Atualmente é utilizada como antidepressivo, apresentando bons resultados no tratamento da depressão leve.

Durante séculos foi muito utilizada, inicialmente por sua capacidade de cicatrizar feridas, úlceras de pele e queimaduras. Considerada capaz de afastar maus espíritos, foi utilizada no tratamento de inúmeras doenças mentais. Acredita-se que seu nome venha de John King, famoso e muito querido médico inglês, que ficou conhecido por utilizar o hipérico. Era indicada também no tratamento da enurese noturna, doença que acomete preferencialmente crianças. Depois passou a ser conhecida como ansiolítica e útil no tratamento da melancolia. A homeopatia sempre utilizou o hipérico, tendo sido considerado tão importante quanto a arnica, sendo denominada a "arnica dos nervos".

Sua utilização como antidepressivo é recente e foi iniciada na Alemanha.

Recentemente foi submetida a estudo de meta-análise entre grande números de trabalhos europeus e norte-americanos, quando foi comprovada sua ação antidepressiva.

A substância básica é a hipericina e sua dose diária deve ser de 300 mg-1000 mg. A sua ação se deve à inibição da monoamino oxidase (IMAO), enzima que atua sobre os neurotransmissores. Alguns pesquisadores indicam também uma ação na inibição da catecol-metil-transferase (COMT) e outros acreditam que a hipericina tenha ação na recaptação cerebral de serotonina. A ação cicatrizante da erva se deve a uma substância denominada hiperforina, que tem ação bactericida. Sua ação cicatrizante está bem comprovada, sendo sua tintura muito útil no tratamento de feridas e úlceras de pele.

Teria ação antiviral o que daria ao hipérico um espaço para o tratamento da infecção herpética, da gripe e da AIDS, mas esta ação não está comprovada.

Alguns trabalhos aconselham a sua associação com a valeriana, substância sedativa analisada neste trabalho.

A erva pode provocar problemas gastrointestinais (náuseas, gastrite, cólicas) e fototoxicidade, facilitando o aparecimento da catarata. Observa-se sua interação com antidepressivos recaptadores de serotonina (como a setralina), acentuando sua ação, havendo casos de piora da depressão. Interfere com medicamentos como a digoxina e a teofilina, diminuindo seus efeitos. Diminui a ação de drgas imunossupressoras como a ciclosporina (Lancet 2000, 355,548-549).

O seu uso não está indicado no tratamento de depressão severa.

O GINSENG (panax ginseng) é nativo da Ásia (China) onde é largamente cultivado, sendo a sua raiz a parte de onde é retirado o produto fitoterápico. O nome "panax" vem do grego "panakos" e quer dizer panacéia, isto é, apresenta inúmeras ações terapêuticas, tendo sido considerada pelos chineses uma substância miraculosa, que cura todas as doenças. A palavra ginseng significa "a maravilha do mundo". Posteriormente foi identificada na América do Norte, onde também é nativa e recebe o nome de "garantoquen". A planta chinesa (panax ginseng) é um pouco maior que a norte-americana (panax quinquefolius), mas com as mesmas características.

O chá feito da raiz é um pouco amargo e sem cheiro.

Utilizada para o combate da fadiga, revitalizando as energias, e afastando os sintomas da velhice é considerada como capaz de prolongar a vida, curando doenças dos pulmões e tumores.

O ginseng contém como substância ativa o ginsenosídeo.

É utilizada na China, no tratamento da gastrite, de vômitos e de problemas nervosos.

Sua ação sobre o esgotamento nervoso e o estresse é muito conhecida. Acredita-se que melhore o vigor sexual, o tônus muscular e da pele.

Recentemente foi publicado na imprensa médica (Arch Intern Med. 2000;160:1009-1013) um artigo que revela ser o GINSENG (Panax quinquefolius) útil no controle do Diabetes Mellitus tipo 2. A dose utilizada para o controle do diabetes é de 3 gramas de ginseng, junto com a alimentação, e com isto se consegue diminuir a glicose sanguínea em 20%. Não se sabe como a erva age, havendo uma sugestão que possa retardar a absorção de carboidratos ao nível digestivo, ou mesmo modular a produção de insulina. É importante que se saliente que há medidas muito simples que controlam com segurança o diabetes tipo 2: como a perda de peso, a dieta pobre em carboidratos e principalmente os exercícios físicos.

Pode provocar insônia e irritabilidade, sendo possível desencadear crises de pressão alta.

Acentua a ação do álcool e aumenta o efeito de anticoagulante (dicumarínico).

GINGKO BILOBA

A gingko é extraída de folhas de uma árvore muito comum na Europa e nos Estados Unidos, sendo muito popular na Alemanha, onde tem seu uso aprovado oficialmente. É conhecida há centenas de anos, tendo ampla gama de efeitos, atuando em problemas cardiovasculares, neurológicos e metabólicos.

É uma substância que atua na circulação cerebral, sendo muito utilizada na velhice, com a finalidade de melhorar problemas de memória, dificuldades de concentração e confusão mental. Tem sido utilizada nas fases iniciais da Doença de Alzheimer, no combate aos problemas cognitivos próprios da doença, melhorando o comportamento (The Lancet, 350, 9086,27/10/97). Infelizmente esses resultados são muito discutidos.

Não se sabe bem como age, mas parece ativar a circulação cerebral melhorando o aproveitamento do oxigênio pelas células nervosas.

Tem ação positiva no tratamento das tonturas e do zumbido, principalmente quando devidos à insuficiência circulatória.

Basicamente age como um tônico, sendo útil na terceira idade, podendo inclusive melhorar o desempenho sexual.

A substância ativa é denominada ginkgosídeo, sendo utilizada na dose de 40 mg, três vezes ao dia.

Seus efeitos colaterais se caracterizam por problemas de gastrite. Recentemente foi observado que pode acentuar a ação anticoagulante de dicumarínicos e da aspirina, medicamentos muito utilizados para tratamento de doenças cárdio-vasculares.

A utilização deste produto deve ser criteriosa e sempre com acompanhamento médico. Se a pessoa utiliza outros medicamentos deve sempre procurar saber das possíveis interações.

Deve ser evitado o seu uso em pessoas saudáveis que queiram somente aumentar sua capacidade cerebral.

A preocupação com a diminuição de nosso rendimento, de nossa capacidade intelectual e de nossa memória, o combate à fadiga e ao estresse, são muito comuns em nosso meio. A procura de medicamentos para o tratamento de tais sintomas não deve superar o que é considerado o melhor método terapêutico: a mudança de hábitos, com introdução de atividade física regular, relaxamento e ativação de nossas funções mentais com exercícios e jogos.

VALERIANA

É um produto obtido da raiz de uma planta muito difundida na Europa, a Valeriana officinalis. Foi o principal sedativo usado tanto na Europa como na América, antes da descoberta do barbitúrico, nos anos iniciais do século passado. Caracteristicamente possui um odor forte e desagradável. É sem dúvida um importante sedativo, podendo ser usado como indutor do sono. Pode ser utilizada como calmante durante o dia. Pode ser usada para sedação de crianças.

Não se conhece bem qual a sua substância ativa.

É utilizado na forma de tintura, em gotas ou medidas. A dose recomendada como indutor de sono são 30 gotas de tintura, em água, ao deitar. Existe também em forma de cápsulas.

Como todo sedativo, tem ação depressora sobre o sistema nervoso, podendo provocar depressão. Não causa dependência, sendo menos potente do que os sedativos conhecidos. Pode aumentar a ação do álcool, não devendo ser associada ao mesmo.

Pode não produzir efeito algum.

Ao tratarmos da ansiedade e dos problemas de sono devemos observar outras formas terapêuticas que não a química ou a derivada de plantas. A tensão emocional responde muito bem a técnicas de relaxamento e a psicoterapia corporal, por exemplo. Os problemas de sono em geral são complexos e freqüentemente estão relacionados a graves problemas psicológicos como a depressão, por exemplo. Devemos sempre procurar orientação médica antes de utilizarmos medicamentos. Antes de iniciarmos um tratamento devemos nos submeter a investigação profunda. Em geral há um medicamento ideal para cada pessoa, que deve ser utilizado em dose correta e sempre por um determinado tempo.

É muito comum em nosso meio a utilização de medicamentos sem orientação médica e por longo tempo. Muitas vezes ao se dirigir à consulta médica o paciente esquece de mencionar que está utilizando o produto. Um exemplo disto ocorre com laxantes naturais, muito utilizados e raramente citados. É interessante lembrar que inclusive o uso de pomadas deve ser mencionado.

Ao consultarmos um médico, ao iniciarmos um tratamento, ao realizarmos um procedimento cirúrgico, devemos informar sempre todos os medicamentos que estão sendo utilizados.

Tipos de pressão no Shiatsu

2011-10-03T15:25:00.000-07:00

PRESSÃO PADRÃO

Neste método mais amplamente usado, a pressão é aplicada branda e gradualmente e então é gradualmente diminuída. A aplicação é de uma fase e dura de três a cinco segundos.

PRESSÃO INTERROMPIDA

Operando sobre um ponto, o terapeuta primeiro aplica uma pressão ligeira. Então, sem remover o polegar (ou a outra parte da mão que estiver senso usada) da pele do paciente, ele relaxa a pressão. Então ele aplica uma pressão de intensidade média. Se a aplicação termina aqui, ela é de duas fases. Há uma versão de três fases na qual a pressão é relaxada após a Segunda fase e então uma pressão mais forte é aplicada. Cada aplicação dura de cinco a sete segundos.

PRESSÃO SUSTENTADA

Geralmente executada com a palma da mão, esta aplicação é de uma fase. A mesma pressão é conservada por 5 a 10 segundos.

PRESSÃO DE SUCÇÃO

Este método muito especial de aplicação, usualmente empregado três dedos ou a palma da mão bem pressionada contra a pele do paciente, é um movimento de puxar para trás que parece afastar os tecidos conjuntivos da pele. A pressão ondulante e a pressão rotativa aplicadas para o abdome são deste tipo.

PRESSÃO FLUIDA

Com os polegares das mãos direita e esquerda, a alternação de aplicação de pressão durando de um a dois segundos em cada ponto é feita em uma sucessão de pontos ou um ao lado do outro ou acima e abaixo de cada um . A transição de um ponto para outro é natural e regular; por isso o nome pressão fluida.

PRESSÃO CONCENTRADA

Pressão gradualmente aumentada é aplicada em concentração sobre um lugar por cinco a sete segundos. Quando a intensidade desejada á atingida, a pressão é gradualmente relaxada sem permitir que o polegar se afaste da pele do paciente, então aumentando gradualmente de novo. A aplicação, que pode ser repetida muitas vezes, é feita com pressão do polegar de uma mão sobre o outro polegar.

PRESSÃO VIBRÁTIL

Pressão firme é aplicada na pele com os polegares, três dedos, ou a palma da mão sobre um único ponto por cinco e dez segundos. A mão do terapeuta vibra durante toda a aplicação. Muitas variações são possíveis: aplicação com uma mão, aplicação com as duas palmas das mãos, e aplicação com uma palma da mão sobre a outra palma. As sensações agradáveis que penetram a pele do paciente fazem desta um tipo especial de aplicação de pressão.

PRESSÃO DE ESTIMULAÇÃO COM A PALMA DA MÃO

Com os dedos mantidos juntos, toda a palma da mão é puxada para baixo de um lado par ao outro da pele do paciente rapidamente. Ambas as palmas podem ser usadas em alternância em movimentos rápidos para baixo, ou uma pode ser colocada sobre a outra.

O que é a energia KI?

2011-10-03T15:24:00.001-07:00

O KI é a energia universal. Segundo a filosofia taoísta, que é uma das bases do pensamento chinês, existem três tipos de energia KI que influenciam o Universo: Ten Ki, Ji Ki e Jin Ki.

Ten Ki
Ten quer dizer céu. Junto com ki, indica a energia que vem acima da terra, ou seja, o tempo. É a energia do sol, da lua, do céu, das nuvens e da umidade, por exemplo, mas também afeta as pessoas.

Ji Ki
Ji significa terra e Ji Ki significa tudo que vem da terra. O Ji Ki é a energia que vem da terra. Controla o solo, os terremotos, os minerais, as nascentes e o calor do centro da terra. Também é responsável por tudo o que nasce da terra.

Jin Ki
Jin Ki é a energia humana ou a energia da vida humana. O Jin Ki não tem efeito sobre o Ten Ki ou o Ji Ki, mas é afetado por ambos. Por isso é importante os seres humanos viverem em harmonia com a natureza.

Meridianos: os canais de energia
Os meridianos são canais de energias. Para circular por todos eles, a energia leva 24 horas.

Os doze principais meridianos são:
1. Meridiano do pulmão
2. Meridiano do intestino grosso
3. Meridiano do estômago
4. Meridiano da vesícula biliar
5. Meridiano do coração
6. Meridiano do intestino delgado
7. Meridiano da bexiga
8. Meridiano do rim
9. Meridiano do constritor do coração
10. Meridiano do triplo aquecedor
11. Meridiano do baço pâncreas
12. Meridiano do fígado

Os meridianos passam na superfície do corpo. Seus nomes revelam o órgão sobre o qual caminham. Através do toque na pele os terapeutas conseguem detectar irregularidades no trajeto dos meridianos, que são indicadoras de eventuais problemas nos órgãos internos.

Acupuntura curando a insônia

2011-09-06T10:21:00.000-07:00

A insônia, segundo a Medicina Tradicional Chinesa, é a ausência de sono reparador, tendo como fator principal a dificuldade em iniciar o sono ou mantê-lo (o chamado sono picado) e, em alguns casos isolados, sono excessivo, porém nunca revigorante.

A eficiência da Acupuntura, técnica milenar da Medicina Chinesa, para esse transtorno, resulta no fato de tratarmos o ser humano como um todo, harmonizando o conjunto psico-físico-ambiental.

Isso ocorre porque mudamos a frequência cerebral, acalmando o "Shem", ou seja, a energia mental que se manifesta por meio de nosso coração.

A técnica contribui ainda para que o indivíduo comece a enxergar-se, bem como o ambiente em que vive e se relaciona, eliminando fontes de estresse e hábitos de vida indesejáveis que propiciam os processos de insônia.

"O tratamento com Acupuntura no caso de insônia começa após a avaliação energética".

O tratamento com Acupuntura no caso de insônia começa após a avaliação energética detalhada de toda a condição física e emocional do paciente, usando recursos específicos da terapêutica chinesa, como exame de pulso e da língua.

Cada indivíduo, relacionado ao meio ambiente em que vive, é único. Portanto, para um tratamento eficaz e rápido, a conduta será personalizada para cada pessoa e a cada sessão.

Para a insônia, a ação da Acupuntura deve ser rápida e bem direcionada, não passando de quatro ou cinco sessões, o que dura aproximadamente 30 dias.

Logo em seguida, o paciente entrará em fase de manutenção, fator preventivo do processo e de extrema necessidade, que poderá ser a cada 15, 20 ou 30 dias, dependendo do estilo de vida dessa pessoa.

Em 95% dos tratamentos, a Acupuntura consegue cura total, desde que seja obedecido o programa de prevenção (manutenção) determinado pelo acupunturista; já em alguns casos raros, quando a insônia é provocada por fatores mecânicos em vias respiratórias altas, nós conseguimos melhora apenas na qualidade de vida do paciente.

É válido lembrar que a Acupuntura é uma terapêutica plástica que se molda facilmente a todos os procedimentos sem exceções. Seu objetivo é dinamizar procedimentos e ancorar o paciente.

Portanto pode e dever ser usada em conjunto com outras terapias de qualquer natureza.

Reiki

2011-08-30T06:20:00.000-07:00

Acura pela energia universal, direcionada por meio das mãos. Certamente esse tipo de tratamento é um dos que mais podem despertar a desconfiança dos céticos, pois se fundamenta em algo além do físico, diferentemente de uma massagem ou sessão de acupuntura. No entanto, os adeptos garantem: o reiki, como é chamada a energia universal, cura de verdade, sejam problemas físicos, sejam emocionais. Doenças ou efeitos colaterais de tratamentos químicos podem ser curados ou amenizados. Depressão, estresse, ansiedade, resfriados, dores estomacais, câncer entre outras são alguns dos males que podem ser combatidos com a técnica.

“O reiki potencializa outras terapias, principalmente aquelas que se dão por meio do toque”, explica a especialista Neuza Zuchi, que ministra cursos no Brasil e em Portugal e tem experiência de 12 anos no assunto. Em japonês, a palavra reiki vem da junção de rei (universo) com ki (energia). Embora utilizada há milhares de anos no Oriente, a técnica só foi redescoberta em meados do século 19, pelo padre japonês Mikao Usui. O que não significa que o reiki tenha algum significado religioso. Pessoas servem como canais de transmissão do reiki, que é aplicado através das mãos, que são postas em diferentes locais do corpo do paciente. O toque não é imprescindível, mas é recomendado.

Embora não haja nada comprovado, existem relatos de curas físicas obtidas por meio do Reiki. Médicos e enfermeiras que usam a técnica observam uma resposta mais positiva de seus pacientes aos tratamentos convencionais. “Na clínica em que trabalho, consigo até conter os surtos de alguns pacientes”, explica Masako Gombata, que é aplicadora de reiki e auxilia deficientes mentais como assistente social.

O efeito mais evidente é a redução do estresse, o que traz tranqüilidade ao receptor da energia. “Com isso, a pessoa passa a se conhecer melhor e a entender a causa de seus problemas”, diz Masako. Tanto que alguns psicólogos indicam o reiki como complemento para terapias, dado o seu potencial de cura para distúrbios psicossomáticos (males físicos que se originam de problemas emocionais).

Para os que buscam uma terapia alternativa que pode ser auto aplicada, o reiki é um dos mais indicados. Pela simplicidade, pode ser utilizado no dia-a-dia a qualquer momento. Embora a eficácia da energia universal esteja ratificada apenas por testes empíricos, vale a tentativa para quem está disposto a apostar em algo mais que somente o cientificamente comprovado.

Florais de Bach não tem efeito preventivo

2011-08-24T05:49:00.001-07:00

Muitas pessoas me perguntam se podem tomar florais de Bach preventivamente. A resposta para essa pergunta é não. Simplesmente porque os florais são essências vibracionais que nos ajudam a resgatar o equilíbrio. Sendo assim, em situações preventivas, não há desequilíbrio e, portanto, não há necessidade, ou melhor, efetividade no uso dos florais de Bach.

Entretanto, tentar olhar para si, se conhecer melhor é fundamental, uma vez que, por trás desta pergunta, pode existir o medo, a insegurança, a baixa estima ou outras emoções que levaram a pessoa a crer que pode se desequilibrar em algumas situações e neste caso, nada melhor do que tomar os florais de Bach antecipadamente, certo? Errado. O melhor é aquietar o coração e a mente e refletir sobre estes medos e inseguranças, porque afinal, você pode passar por eles de maneira equilibrada ou ainda, ter reações que não esperava e neste caso, ter escolhido essências inadequadas, que também não farão efeito porque você não precisava delas.

O mecanismo de funcionamento das essências florais de Bach, para utilizá-los da maneira correta e sem criar equivocadamente

Mesmo assim, a pessoa insiste, mas eu posso usar o composto emergencial, não é? E a resposta continua a mesma: não. Neste caso, você não deve tomar o famoso composto emergencial (o composto emergencial no Brasil, pode ser encontrado com os nomes Five Flowers, Recovery Remedy ou Rescue Remedy), porque o próprio nome já diz, "emergencial", ou seja, para situações de emergências, tais como: acidente de trânsito, crise de pânico, sustos, entre outros. Isso, se você não estiver tomando um composto específico para o seu caso. Se assim for, continue tomando a fórmula escolhida para você e certamente você encontrará o equilíbrio.

Outros me perguntam, mas eu posso tomar ou indicar o Composto Emergencial para a pessoa se familiarizar com os florais de Bach? Por quê? Eu pergunto. Isso é totalmente desnecessário. Os florais de Bach são naturais, não causam dependência e nosso organismo não precisa se adaptar a essas essências.

O fundamental é você entender:

1.Em situações inusitadas e/ou de emergência que lhe causaram um desequilíbrio, você pode e deve usar o composto emergencial, pingando quatro gotas do frasco estoque em meio copo com água. Se você tiver o estoque em embalagem com spray, duas borrifadas bastam. Exceção: se já estiver tomando outras essências. Neste caso, tome quatro gotas a cada cinco minutos e até que fique mais calma;

2.Em situações novas, a tendência é termos medo e nos sentirmos inseguros, mas que isso é normal na maioria das vezes e, portanto, não há necessidade de tomar os florais de Bach preventivamente;

3.O mecanismo de funcionamento das essências florais de Bach, para utilizá-los da maneira correta e sem criar equivocadamente, dependência emocional, transformando as mesmas em "medicamentos";

4.Suas necessidades reais, valorizando sua força interior e buscando ajuda terapêutica quando convier.

Seguindo estas orientações, certamente você utilizará os florais de Bach da maneira adequada e se conhecerá melhor, o que é essencial para seu equilíbrio e transformação interior. Afinal, o que mais queremos é ser felizes e para isso, primeiro precisamos nos conhecer e depois, estarmos dispostos a mudar nossas atitudes e maneiras de ver o mundo, as pessoas e as situações.

Fonte: Minha vida - UOL

Saiba mais sosbre o Florais de Bach

2011-08-22T10:16:00.000-07:00

Agrimony: Para problemas em geral, tormentos e preocupações. Ideal para aqueles que escondem seus sentimentos e preocupações de outras pessoas. Agrimony destrava a depressão e angústia, liberando o estado emocional que está preso dentro de si mesmo. Esse floral está relacionado com o signo de Sagitário.

Aspen: Ajuda a nos trazer de volta à realização da Unidade. Bom para medos vagos, especialmente se não houver explicação concreta, maus pressentimentos, senti medo de voltar a dormir por causa de pesadelos noturnos. Ideal para crianças que sentem medo de ficar sozinhos e tem medo de escuro. Esse floral está relacionado com o signo de Touro.

Beech: Para aqueles que gostam de exagerar nos fatos e mania de julgar. Ajuda a pessoa a ser mais tolerante, compreensivo das diferenças individuais.

Centaury: Ajuda a dissolver a falta de iniciativa e a fraqueza em horas de decisões. Ajuda a pessoa a encontrar seu eu interior, se tornar mais ativo e positivo. Esse floral é relacionado com o signo de Virgem.

Cerato: Ajuda a achar a nossa individualidade e a nos livrar de influências negativas vindas de fora. Ideal para aqueles que não sentem confidência e que estão perguntado pela opinião dos outros sempre. Esse floral está relacionado com o signo de Gêmeos.

Cherry Plum: É indicado para aqueles que sentem medo, afasta a idéia de suicídio e ajuda a controlar a ansiedade.

Chestnut Bud: Para aqueles que nunca aproveitam as oportunidades. Também para aqueles que continuam repetindo os mesmos erros, incapaz de aprender com as experiências da vida.

Chicory: Ajuda a combater o egoísmo e a possessividade. Ideal para aqueles que não conseguem ver nada de errado. Ajuda a compreender o amor como um sentimento natural. Esse floral está relacionado com o signo de Escorpião.

Clematis: Ajuda a trazer a estabilidade, ajuda a pessoa a realizar seus trabalhos nesse mundo. Também ajuda na falta de interesse pela vida e resgata a capacidade de atenção dos mais dispersos. Esse floral está relacionado com o signo de Peixes.

Crab Apple: Ótimo para limpeza interior. Ajuda a eliminar a idéia de obsessividade, liberando a pessoa para compreender que as disordens físicas têm início dentro de si mesma e ajudando-o a manter o controle para reverter situações que estão em disarmonia.

Elm: Para aqueles que esperam fazer alguma coisa de importante nessa vida e que é beneficial para a humanidade. Ideal para quem se sente sobrecarregado de responsabilidades denominados pela exaustão. Ajuda a reconhecer e respeitar os próprios limites físicos.

Gentian: Ideal para quem se sente discorajados, precisando encarar as dificuldades como oportunidade de crescimento. Gentian ajuda a transformar nossas dúvidas, compreendendo-as. Também encoraja a enfrentar obstáculos e superar perdas ou afastamento de pessoas queridas, animais de estimação ou empregos.

Gorse: Ajuda a dissolver a desesperança e o disânimo daqueles que não confiam na própria força para reverter situações difíceis. Também ajuda a trazer coragem para continuar com a luta do dia a dia.

Heather: Para aqueles que estão procurando por companheirismo, também para aqueles que sentem infelizes e sozinhos. Ajuda a acalmar o medo, dissolve a ansiedade e a mania de ficar falando o tempo todo só sobre si mesmo.

Holly: Para aqueles que se sentem atacados por pensamentos destruidores de inveja, ciúme ou qualquer outro tipo de sentimento negativo. Traz proteção contra as influências negativas vindas de fora. Indicado para quem costuma passar mal ao ver o sucesso dos outros e para quem confia de tudo e de todos.

Honeysuckle: Ideal para pessoas que gostam viver no passado e estão ligados constantemente às memórias de perda de amigos ou parentes.

Hornbeam: Ajuda a trazer equilíbrio mental e físico, trazendo força para realizar suas tarefas. Traz força, poder e determinação para trabalhar.

Impatiens: Para aqueles que querem tudo sem nenhum atraso. Não conseguem ter paciência e não gostam de perder tempo. Ajuda a acalmar a irritação, tensão e alivia a dor. Esse floral está relacionado com o signo de Áries.

Larch: Para aqueles que se consideram menos importante que os outros e incapazes de fazer qualquer coisa. Ajuda a trazer força e determinação para um crescimento forte e sadio. Também ajuda a dissolver o sentimento de inferioridade, desânimo e a falta de confiança no próprio valor.

Mimulus: Combate o medo de doenças, acidentes, dor e desgraça. Ajuda a trazer confidência e felicidade.

Mustard: Traz suporte e estabilidade para aqueles que sentem trsisteza e melancolia quase desesperada ou profunda depressão. Também indicado para os que pensam que nunca irão ser felizes. Mustard é o floral ideal para depressão sem explicação.

Oak: Ideal para aqueles que estão sempre batalhando com uma disabilidade crônica ou doença e que nunca aceitam derrota.

Olive: Para aqueles que sofrem fisicamente ou mentalmente, sentem exaustos por causa de alguma doença, dor ou batalha. Ajuda a renovar nossa força trazendo vitalidade. Elimina a fadiga, o esgotamento físico e mental, sendo bastante utilizada para períodos estressantes decorrentes de crises, separações e problemas de saúde.

Pine: Ajuda a eliminar sentimento de culpa e a combater a baixa auto-estima. Ajuda a pessoa confiar nas próprias potencialidades e continuar com perseverança o seu trajeto de vida. Pine possui propriedades de limpeza, ajudando a limpar e clarear obstruções ambos fisicamente e mentalmente.

Red Chestnut: Ajuda aqueles que sentem ansiedade pelos outros. Ajuda a acalmar a mente, o medo e a ansiedade. Dissolve a insegurança e traz coragem. Esse floral está relacionado com o signo de Câncer.

Rescue: Ajuda a alcançar o equilíbrio natural do ser humano. Rescue é conhecido como o floral de emergência. Dissolve o medo, desespero, agonia e confusão mental, especialmente em situações de choque, traumas e estresse. Também pode ser usado em tratamento de feridas, insônia e outros problemas mais.

Rock Rose: Para casos onde não há saída. Encoraja aqueles que precisam enfrentar situações difíceis e correr riscos. Ideal para quem treme ao enfrentar situações inesperadas ou difíceis, ou mesmo para os que tem medo de viajar. Ajuda a tranquilizar o sono e combate o medo noturno.

Rock Water: Recomendado para aqueles que são muito exigentes com a maneira em que vivem e não se permitem aproveitar a vida porque precisam preservar a própria imagem de modelo e perfeição. Ajuda a dissolver a tensão que fica acumulada nas juntas e nos músculos.

Scleranthus: Para aqueles que tem dificuldade em decidir entre duas coisas. Traz claridade e abre a percepção. Esse floral está relacionado com o signo de Libra.

Star of Bethlehem: Ajuda a clariar a mente, limpando o inconsciente de choques ou traumas físicos e emocionais, especialmente em casos de acidente ou perda de alguém querido. Alivia traumas, dor e tensões.

Sweet Chestnut: Ajuda a pessoa a encarar a verdade e efetuar mudanças importantes para seguir à diante.

Vervain: Para aqueles que tem idéias e princípios fixos e não gostam de mudanças. Ideal para combater o estresse. Esse floral est'a relacionado com o signo de Leão.

Vine: Ajuda a dissolver a arrogância, a inflexibilidade e a sede de poder. Traz confidência e abilidade.

Walnut: For those who have ambitions and fulfill them and feels tempted to be led away from their own ideas. It gives protection from outside influences.

Water Violet: Para aqueles que precisam tomar decisões sérias na vida. Também para aqueles que gostam de fazer as coisas de seu próprio jeito e gostam de ficar sozinhos. Esse floral está relacionado com o signo de Aquário.

White Chestnut: Ajuda a acalmar e clarear a mente, ajudando a pessoa a controlar pensamentos obsessivos. Combate dor de cabeça, irritabilidade e a depressão.

Wild Oat: Para aqueles que tem ambições altas na vida e que gostariam de ganhar mais experiência e aproveitar mais a vida. Dissolve o desânimo e a depressão.

Wild Rose: Ajuda a dissolver a exaustão, a falta de vontade de lutar pelo que quer.

Willow: Ajuda a curar ressentimentos, amargura e combate a negatividade. Ajuda a pessoa a assumir mais responsabilidades e não culpar os outros pelas coisas que acontecem.

Saiba tudo sobre Auriculoterapia

2011-08-16T10:18:00.000-07:00

A auriculoterapia, também designada de auriculopunctura ou terapia auricular, é praticada desde há milénios pelos chineses, sendo inclusivamente uma técnica integrante da Medicina Tradicional Chinesa (MTC), mas também por outras culturas antigas, em particular pelos egípcios.

Baseia-se no princípio de que os pontos auriculares estão relacionados com as várias partes do corpo. A sua estimulação vai actuar nos órgãos correspondentes, auxiliando-os a encontrar o seu normal funcionamento.

Por sua vez, a orelha é composta por tecido cartilaginoso onde circulam numerosos nervos importantes, os quais actuam como condutores, recebendo e emitindo informação sensorial importante.

Durante a larga história deste método terapêutico foram sendo associadas características terapêuticas às distintas regiões do pavilhão auricular, mas foi recentemente, na década de 50, que o médico francês Paul Nogier, reorganizando e catalogando os pontos, codificou a mapa de terapia auricular, no qual a orelha representa um feto de cabeça para baixo.

Existem mais de 130 pontos na orelha, os quais têm efeitos terapêuticos comprovados pelas experiências clínicas antiga e moderna, conforme ilustrado esquematicamente no mapa auricular.

Na actualidade, a Auriculoterapia tem alcançado uma grande popularidade na China, mas também no mundo ocidental.

Segundo a MTC, esta terapia tem provado uma grande eficácia no tratamento de diversas enfermidades, assim como também tem sido usada com sucesso como forma de acupunctura de anestesia.

Muitos acupunctores da actualidade especializam-se neste técnica e preferem-na como método terapêutico principal, funcionando lindamente como técnica isolada. Por outro lado, uma grande maioria dos terapeutas de MTC usam a auriculoterapia em conjunto com a acupunctura comum e/ou outras técnicas associadas, reforçando-lhes os resultados.

As formas de estimular os pontos auriculares são similares aos utilizados na acupunctura tradicional, sendo a mais utilizada a aplicação de agulhas nesses pontos, após diagnóstico e escolha prévia recorrendo, designadamente, aos princípios da MTC e da medicina convencional moderna.

As agulhas são mantidas nos pontos auriculares, em função da necessidade do tratamento, variando normalmente entre 15 a 30 minutos nos casos agudos e uma hora ou mais em patologias crónicas. Em alguns casos utilizam-se inclusivamente agulhas muito pequenas, de mola ou pressão, ou mesmo esferas ou sementes, que se aplicam nos pontos auriculares e se fixam com um pequeno adesivo na orelha, mantendo-se nesses pontos durante alguns dias, reforçando o efeito da sessão de tratamento.

É também usado, de forma comum, o estímulo dos pontos através de massagem auricular com as mãos ou aplicação de pressão nos pontos com objectos apropriados ou mesmo com uma esferográfica.

Saiba tudo sobre Acupuntura

2011-08-10T10:17:00.000-07:00

A acupuntura é uma pratica que se tornou popular desde os tempos antigos na China. Sua popularidade se conservou através dos tempos devida à simplicidade de sua teoria, aplicação e aprendizagem.

Podemos citar os seguintes tópicos como sendo os mais indicativos no que se refere à qualidade de acupuntura:

1. Inúmeras possibilidades de aplicação.

É útil em qualquer doença, não importando sua localização, oferecendo auxilio de uma maneira ou de outra em todas as faixas etárias e independente do sexo, podendo ainda ser facilmente associada a outras modalidades terapêuticas.

2. Diminuição do uso de medicamentos:

Atualmente o uso de drogas está se tornando abusivo, com freqüentes intoxicações. A acupuntura regula o equilíbrio do organismo, melhorando a circulação sangüínea, aumentando a resistência corpórea e sendo capaz de mudar a constituição corporal, por isso, reduz ao mínimo a necessidade de drogas e aumenta a eficácia terapêutica. Além disso, constitui-se num tratamento mais econômico.

3. Simplicidade da instrumentação necessária:

Muitos equipamentos médicos são hoje difíceis de transformar. A acupuntura utiliza materiais simples, de fácil transporte, principalmente em algumas emergências, como o colapso, insolação ou angina. Num meio onde não há facilidade médica é mais evidente sua utilidade.

4. Segurança no tratamento

A acupuntura é uma pratica extremamente segura exigindo, no entanto, um nível técnico do terapeuta.

5. Complementa as lacunas da medicina moderna:

Apesar do constante progresso, a medicina moderna ainda não conseguiu resolver muito dos problemas que atingem o ser humano, por exemplo, doenças como as espondiloses, as periarterites degenerativas, as colagenoses, e outras auto-imunes. Em muitas destas doenças, a acupuntura, isoladamente ou associada a drogas, obtém melhores resultados.

6. Os aspectos desfavoráveis:

Podemos citar dois aspectos básicos, que consideramos desfavoráveis à acupuntura. Primeiro o temor despertado pelas próprias agulhas, por isso, muitos outros métodos de estimulação têm sido desenvolvidos na esperança de substituir as agulhas, mas ainda não se conseguiram os mesmos efeitos que as agulhas oferecem.

Em segundo lugar, a acupuntura exige um longo período de tratamento de perfeição e de maestria manual do terapeuta, o que requer longos anos de aprendizado.

Em algumas doenças a acupuntura mostra-se muito eficaz:

Enxaquecas, tensão pré-menstrual, osteoporose, joelhos, dor cervical, dorsalgia, ciáticas, tendinites, gastrites e outras tantas, mas a indicação maior é o tratamento da dor.

Quem foi o criador dos Florais de Bach

2011-08-04T10:13:00.000-07:00

Dr.Edward Bach nasceu na Inglaterra em 1886. Era Bacharel em Medicina, Cirurgia, membro da Academia Real de Cirurgiões, licenciado pela Academia Real de Médicos e diplomado em Saúde Pública.
Entre 1930 e 1936 ele descobriu, aperfeiçoou e aplicou um sistema sofisticado de cura preparado com plantas silvestres, flores e árvores do campo, hoje conhecido como Remédios Florais do Dr. Bach ou Florais de Bach.

Os Florais de Bach tratam do estado de ânimo e do temperamento da pessoa, ao invés de tratar as doenças físicas. À medida que aumenta a vitalidade do paciente, surgem dentro dele os meios para sua recuperação.

Os Florais de Bach são de ação benigna, não provocam dependência e podem ser usados por pessoas de todas as idades com absoluta segurança.

Pensamentos de Bach:

"A doença é o resultado do conflito entre a alma e a mente, e ela jamais será erradicada exceto por meio de esforços mentais e espirituais".

"Nossa saúde física depende do nosso modo de pensar, dos nossos sentimentos e emoções".

"As doenças reais e básicas no homem são certos defeitos como o orgulho, a crueldade, o ódio, o egoísmo, a ignorância, a instabilidade e a ambição... tais defeitos é que constituem a verdadeira doença..., e a continuidade desses defeitos, se persistirmos neles,... é o que ocasiona no corpo os efeitos prejudiciais que conhecemos como enfermidades".

"Os medicamentos devem atuar sobre as causas e não sobre os efeitos, corrigindo o desequilíbrio emocional no campo energético".

Cromoterapia e o significado das cores

2011-07-28T10:13:00.000-07:00

De uma forma simples, a Cromoterapia utiliza a cor e a luz para equilibrar as energias do corpo, sejam elas físicas, mentais, espirituais ou emocionais. A exposição à luz e às cores resultantes da mesma, transformam-se em frequências vibracionais ou energias que a visão e, consequentemente, o cérebro, interpretam de forma específica. A escolha das cores correctas pode devolver ao corpo, mente e espírito o seu equilíbrio natural – o que é, aliás, a base de toda a medicina alternativa – a concentração na saúde e não na doença.
Os meios

As consultas de Cromoterapia podem ter uma duração entre os 60 e os 90 minutos e têm um custo médio de €30. A Cromoterapia é ainda muitas vezes utilizada em conjunto com outras terapias, nomeadamente a Aromaterapia, Hidroterapia, Reiki, Feng Shui, Radiestesia, Essências Florais e a Cristaloterapia, o que potencia os seus efeitos e resultados. A administração dos tratamentos cromoterapêuticos pode ser efectuada de várias formas:

Observação da luz do espectro solar, emitida por lâmpadas coloridas durante um período de tempo pré-estabelecido. O corpo, ou partes do mesmo, podem ser expostos às mesmas fontes de luz, que podem ou não ser intercaladas com focos brancos.
Visualização mental de uma determinada cor (que pode ou não ser intercalada com outras) durante um período de tempo pré-estabelecido.
Contacto directo com a natureza.
Ingestão de água ou outro líquido, previamente solarizado com recurso à cor adequada ao tratamento em questão.
Ingestão de alimentos que correspondem à cor desejada para o tratamento.
Cromoterapia através da exposição a pedras preciosas, velas, têxteis, vestuário, banhos, óculos ou lentes coloridas.

Apesar de existir uma enorme variedade de tonalidades de cores, nós reagimos a sete cores primárias, que são aquelas utilizadas na Cromoterapia. A intensidade ou tom dessa cor é escolhida com base no paciente e no seu caso específico. Em geral, as cores quentes (vermelhos, laranjas e amarelos) provocam sensações de excitação e de energia, enquanto as cores frias (azuis, verdes e roxos) produzem sensações de relaxamento e tranquilidade.

Vermelho: tem um efeito excitante, estimulante e vitalizante, atraindo a energia. Porém, e como é a mais poderosa de todas as cores, deve ser utilizada com precaução porque se for aplicada em excesso pode aumentar a tensão nervosa e os níveis de irritabilidade.

Indicações Terapêuticas: é utilizado no tratamento da depressão e da anemia, mas também para melhorar a circulação sanguínea e equilibrar a temperatura do corpo, sendo indicado em casos de paralisia. Estimula o sistema nervoso e fortalece o funcionamento do fígado.

Laranja: tem um efeito alegre e anti-depressivo, vitaliza e rejuvenesce.

Indicações Terapêuticas: é utilizado no tratamento da depressão e no combate ao desânimo, à falta de energia e de força de vontade. Fortalece as funções mentais, estimula o sistema nervoso e ajuda a elevar a pressão sanguínea. É utilizado no tratamento de problemas respiratórios, epilepsia e inflamações, mas também está associado às glândulas supra-renais, ou seja, ao tratamento da vesícula biliar ou de pedra no rim. Favorece a boa digestão e tem efeitos positivos no sistema metabólico.

Amarelo: contém energias positivas e inspiradoras, estimula a actividade mental, promovendo a criatividade, o raciocínio e o optimismo. No entanto, não deve ser utilizado isoladamente, uma vez que pode aumentar o nervosismo, a incerteza, assim como diminuir o sentido de protecção, segurança e estabilidade.

Indicações Terapêuticas: para além de ajudar a harmonizar o sistema nervoso, é utilizado no tratamento de problemas digestivos, do reumatismo e da artrite (contribui para a dissolução dos depósitos de cálcio nas articulações). O amarelo é apontada como uma cor que fortalece os olhos e os ouvidos, sendo excelente para a pele, nomeadamente para cicatrizar, limpar e melhorar a sua textura.

Verde: promove o equilíbrio entre as energias positivas e negativas, incitando à harmonia e serenidade. Tem um efeito refrescante e tranquilizador; provoca a sensação de conforto e de bem-estar geral, ou seja, é uma cor completa, que abrange corpo, mente e espírito. No entanto, deve ser utilizado com precaução para não provocar desequilíbrios que podem, por sua vez, aumentar os níveis de insatisfação e de impaciência.

Indicações Terapêuticas: com propriedades anti-sépticas muito eficazes, é utilizado no tratamento de infecções, desintoxicações, problemas cardíacos e circulatórios.

Azul: é considerada a cor mais curativa de todas, devido ao seu efeito altamente relaxante, apaziguador e sedativo; estimula sensações de paz e é muito potente na devolução da clareza mental.

Indicações Terapêuticas: para além de aliviar dores de cabeça e enxaquecas, reduz a sensação de angústia, tensão e medo, aliviando perturbações nervosas e situações de insónias. É um anti-séptico natural, eficaz contra as dores e o desconforto causado por cortes e queimaduras; é também um anti-inflamatório, utilizado no tratamento de problemas associados aos olhos e à garganta (laringite, amigdalite, papeira…), sendo ainda útil em casos de asma.

Anil: ligado às artes e à beleza, eleva a mente, incita aos estados de calma e de serenidade, estimulando ainda as energias criativas.

Indicações Terapêuticas: tem efeitos analgésicos e calmantes, especialmente em situações de elevada ansiedade ou excitação, é utilizada no tratamento de dor generalizada, inflamações e doenças pulmonares.

Violeta: provoca sensações de liberdade, mas também de equilíbrio e de estabilidade, incitando à meditação e à recuperação da auto-estima. Sendo uma cor bastante potente, existem algumas precauções a seguir, no sentido em que o uso excessivo do violeta pode provocar estados alterados de consciência.

Indicações Terapêuticas: eficaz para acalmar o sistema nervoso e no combate das neuroses, é um desintoxicante natural que devolve saúde às células e tecidos do organismo, assim como a energia física ao corpo. Também é utilizado no tratamento de problemas dermatológicos, nomeadamente doenças do couro cabeludo. Os seus poderes apaziguadores são ainda eficazes no tratamento de dores musculares e lombares.

O preto e o branco são extremos opostos. O branco absorve e reflecte todas as cores, sendo que o organismo reage positivamente ao branco ao libertar energias negativas e sensações de peso resultantes de doenças diversas. O preto, por sua vez, absorve todas as cores, mas não reflecte nenhuma; por norma não é utilizada devido às suas conotações negativas e porque não incita à harmonia. No entanto, o preto pode ser utilizado em conjunto com outras cores, caso do tratamento de insónia: recorre-se à cor violeta que tem características espirituais e calmantes, mas também ao preto, que simboliza a noite e o descanso.

Praticar ioga diminui sintomas físicos e psicológicos da dor

2011-07-28T06:38:00.001-07:00

Pesquisadores canadenses descobriram que a prática de ioga diminui os sintomas físicos e psicológicos das dores crônicas que afetam mulheres com fibromialgia.
A fibromialgia é uma doença que afeta principalmente mulheres e causa dores crônicas, fadiga, rigidez dos músculos, distúrbios do sono, desconforto gastrointestinal, ansiedade e depressão.

Os cientistas, da Universidade de York, avaliaram os efeitos do ioga sobre os níveis de cortisol, já que estudos anteriores demonstraram que mulheres com fibromialgia têm pouca quantidade desse hormônio, o que contribui para a fadiga e sensação de estresse.

Os resultados mostraram que os níveis de cortisol das participantes "aumentaram consideravelmente" após uma sessão de 75 minutos de ioga, repetida duas vezes na semana durante dois meses.

Kathryn Curtis, do Departamento de Psicologia da Universidade e autora do estudo, explica que os níveis de cortisol atingem o nível máximo cerca de 30 minutos após a pessoa despertar, e vai declinando ao longo do da, até a hora de dormir.

- Nas mulheres com fibromialgia, no entanto, a liberação do hormônio é desregulada.

Curtis explica que a hatha ioga, técnica utilizada no estudo, promove relaxamento físico ao diminuir a atividade do sistema nervoso, o que reduz a frequência cardíaca e aumenta o volume de respiração.

Após as sessões de ioga, as voluntárias apontaram, além da redução de dor, alguns benefícios psicológicos. Elas se sentiram menos desamparadas, aceitavam melhor a condição de saúde e tinham melhores expectativas com relação a futuros sintomas.

- A ioga promove esse conceito, de que nós não somos nossos corpos, nossas experiências nem nossas dores. Isso é muito útil para lidarmos com a dor.

Passo a passo de uma boa massagem nos pés!

2011-07-21T09:50:00.000-07:00

Aprenda a fazer uma massagem anti-estresse nos pés e relaxe as tensões das pessoas que você gosta. A massagem é indicada , dentre outras coisas, para baixar a pressão, ativar a circulação e desinchar; funciona como uma poderosa ferramenta relaxante para pessoas que trabalham em pé.

Passo a passo:

1. Escolha um local calmo (quarto, sala).

2. Use a cama ou coloque alguns cobertores no chão.

3. Escureça um pouco a peça, para que o relaxamento seja mais fácil.

4. Coloque uma música calma, pode ser new age ou clássica.

5. Deite a pessoa que receberá a massagem de barriga para cima.

6. Retire os sapatos (seus e da pessoa).

7. Retire sua camisa (blusa...), as meias, a calça (se for possível).

8. Comece despejando um pouco de óleo (pode ser de amêndoas, ou outro óleo essencial; os de camomila, bergamota e hortelã acalmam)

9. Passe as mãos lentamente sobre os pés da pessoa.

10. Com os polegares na parte de baixo do pé e os outros dedos na parte de cima, vá pressionando e puxando levemente para cima (em direção aos dedos). Faça isso por uns 10 minutos.

11. Com o polegar (mão direita no pé a sua direita e mão esquerda no pé a sua esquerda, mas não ao esmo tempo) na parte de baixo do pé, deslize o dedo para cima e para baixo fazendo uma leve pressão (duração: 1 minuto).

12. Com as duas mãos (no mesmo pé), use os dois polegares nas laterais dos pés, em movimentos de sobe e desce, com leve pressão (duração: 1 minuto).

13. Utilize o dedo polegar e o médio como uma pinça. Coloque o calcanhar entre os dedos.

14. Com movimentos para cima (em direção à perna) e para baixo (em direção ao pé), faça uma leve pressão.

15. Faça o mesmo procedimento no outro pé.

16. Você vai notar que possivelmente a pessoa dormirá no decorrer da massagem, acordando renovada. Essa técnica é ótima para pessoas que trabalham em pé.

Dicas de como fazer uma massagem nos pés

2011-07-15T09:49:00.000-07:00

A massagem geralmente é citada como um remédio para muitos tipos de dores nos pés - de câibras repentinas a dores contínuas devido à gravidez. Mas aqui vai um segredinho: você pode - e deve - massagear os pés mesmo quando não estiverem doloridos. Por isso, qualquer pessoa deve saber como fazer uma massagem nos pés!

Uma razão, evidentemente, é que ela é muito agradável. Mas a massagem também deixa seus pés mais saudáveis. Ela exercita os músculos e estimula o fluxo sangüíneo. É um excelente remédio preventivo: quanto mais fortes e flexíveis forem os músculos dos seus pés, menores são as chances de eles ficarem cansados ou sofrerem uma lesão quando usá-los para andar ou praticar algum esporte.

E a massagem é uma importante ferramenta de recuperação para aqueles que recentemente fizeram uma cirurgia no pé: levando mais sangue aos pés, a massagem ajuda a acelerar a regeneração do tecido e a curar os músculos lesados.

Sem dúvida, a massagem nos pés fica mais agradável se tiver alguém que a faça em você. Mas isso nem sempre é possível. Felizmente, nessa seção, você aprenderá a ser um mestre em massagem.

Antes da massagem, relaxe os músculos dos pés aquecendo-os. Você pode fazer isso simplesmente com uma compressa quente. Ou, se preferir, deixar os pés de molho em água morna e epsomita (cerca de 15 minutos). Uma terceira opção: mantenha os pés embaixo da água corrente por dez minutos, aumentando gradualmente (cuidado para não deixar a água muito quente) e, em seguida, diminuindo sua temperatura.

Agora, você está pronto para começar a massagem. Apóie um pé sobre o joelho da outra perna e vire a sola para você. Espalhe creme hidratante na sola ou nas mãos. Usando os polegares, massageie as solas em movimentos circulares e profundos. Comece na região logo atrás dos dedos e siga em direção ao calcanhar. Concentre-se em áreas pequenas. Quando tiver terminado a sola, vire o pé e massageie o peito, ainda usando os polegares. Novamente, trabalhe em pequenas áreas e massageie todo o peito do pé.

Assim que terminar, vá para os dedos. Puxe cada um deles, lenta e suavemente; massageie-o torcendo suas laterais, trabalhando da base do dedo para fora; mexa-o para trás e para frente. Agora, repita o mesmo procedimento no outro pé.

Embora a rotina acima proporcione uma boa massagem, aqui vão algumas dicas que aumentarão ainda mais a circulação e darão a seus pés uma sensação de formigamento:

aperte toda a lateral externa do pé.
bata levemente nas solas com as costas da mão ou com a mão fechada; faça isso ao longo da sola.
use as duas mãos para virar o pé em direções contrárias, torcendo-o como se fosse uma esponja.
se algum lugar do pé estiver tenso e doer, em vez de massageá-lo, apenas pressione firme no local com os polegares, mantenha alguns segundos e solte.

você pode usar um creme que contenha mentol para dar uma sensação refrescante durante a massagem.

Finalmente, se seus pés precisam ser massageados, mas você não quer ou não pode fazê-lo devido à artrite ou a qualquer outro problema de saúde, você pode experimentar um equipamento de redemoinho de água que massageia seus pés para você. Entretanto, você deve evitar vibrações fortes se tiver histórico de coágulos sangüíneos. Esses dispositivos de redemoinho geralmente podem ser comprados em farmácias.

Embora nada seja tão fabuloso quanto uma massagem, o tamanho certo e o estilo dos sapatos podem fazer uma grande diferença em como seus pés se sentirão. Saiba na próxima página como ser um especialista em comprar sapatos.

Indicação da Auriculoterapaia

2011-07-05T11:33:00.001-07:00

Auriculoterapia é uma técnica de acupuntura, provavelmente um dos mais antigos métodos terapêuticos já sendo aplicada na China 3.000 anos antes de Cristo, onde utiliza pontos de acupuntura localizados no pavilhão da orelha (cerca de 200).

Atuando em alguns destes pontos é possível, dependendo da necessidade, promover associação com outros pontos de acupuntura localizados em outras partes do corpo. É uma técnica em que se usa o pavilhão auricular para efetuar estímulos aproveitando o reflexo que a aurícula exerce sobre o Sistema Nervoso Central.

A Auriculoterapia estimula pontos, situados na orelha, que correspondem a todos os órgãos e funções do corpo. Ao se efetuar a estimulação desses pontos, o cérebro recebe um impulso que desencadeia uma série de fenômenos físicos, relacionados com a área do corpo, produzindo equilíbrio.
Cada organismo reage de uma forma ao estimulo, cada pessoa é um universo único. O principal objetivo deste tratamento é promover o equilíbrio do cliente, e assim o seu bem estar.

A terapia visa estimular os pontos reflexos que tenham a propriedade de restabelecer o equilíbrio alcançando resultados terapêuticos.

A Auriculoterapia é especialmente indicada quando se necessita que o paciente leve o tratamento para casa. Esta técnica possibilita também a desintoxicação causadas por drogas, álcool e nicotina. No Tabagismo os pontos deverão ser pressionados, por 30 segundos cada, ao acordar, após as refeições ao deitar e toda vez que sentir-se "nervoso".

No tratamento do Stress os pontos deverão ser pressionados toda vez que o paciente sentir-se "nervoso" ou "angustiado".

Paralelamente aos tratamentos médicos tradicionais (alopáticos) podemos recorrer ao tratamento diferenciado de Auriculoterapia, para diversos distúrbios, dos quais citamos apenas alguns como exemplo:

> DIABETES

> DISTÚRBIOS ENDÓCRINOS

> LABIRINTITE

> TENDINITE

> STRESS

> OBESIDADE

> TPM

Identifique os sintomas do estresse

2011-06-29T11:07:00.000-07:00

Perder o controle emocional pode elevar o risco de doenças cardíacas ou mesmo gerar estresse, depressão ou abuso de álcool ou outras drogas. Há muitas situações que provocam estresse como: medo de voar, atrasos, trânsito, pressões no trabalho, problemas familiares, etc...

O estresse agudo é o mais comum e surge por causa das exigências e pressões do passado recente e das pressões antecipadas do futuro próximo. Este tipo de estresse é excitante em pequenas doses, porém uma quantidade excessiva gera alterações psicológicas expressadas com a ira, irritabilidade, ansiedade, depressão, dores de cabeça, pressão sanguínea elevada e outros sintomas. Quando o estresse agudo nos afeta de maneira regular, seu impacto pode ser pior: dores de cabeça persistentes, hipertensão, dores no peito e doenças do coração.

A tensão nervosa pode mostrar-se com sinais como s como: mão suadas, batidas aceleradas do coração, sufocos de calor ou frio, falta de concentração, agitação enjoo e mal estar-estar estomacal. Isto com frequência leva à insônia. O estresse é considerado, para a maioria dos especialistas como a primeira causas que provocam dificuldades no sono a curto prazo. Normalmente, o problema do sono desaparece quando a situação de estresse acaba, ainda que se não for tratado corretamente pode persistir depois que a situação que provoca a angustia já tiver desaparecido.

Existem produtos calmantes e relaxantes nas farmácias, assim como propriedades indutoras de sono. Mas esse não é o melhor caminho, principalmente sem consultar um médico. Reduzir o nervosismo e a inquietude durante o dia pode ser o primeiro passo para melhorar as habilidades para relaxarmos e ter uma noite de sono melhor.

Por que fazer Yoga?

2011-06-19T06:03:00.000-07:00

Aos que desejam começar a praticar, antes é importante ter em mente o objetivo: por que Yoga exatamente?

Vale lembrar aqui a definição dada pelo sábio indiano Pátañjali, em seu magistral Yoga Sutra: "Yoga é a parada voluntária dos turbilhões da mente', ou, em outras palavras, Yoga é meditação. Mas não se assuste com isso, pois embora o Yoga seja uma disciplina intimamente ligada à evolução interior (mas não seja religião) e tenha tanto a oferecer aos seres humanos, não há motivos considerados "menores" para sua escolha. Há, sim, razões e expectativas diferentes e diferenciadas.

Algumas pessoas procuram o Yoga como uma forma de aumentar a flexibilidade, para reduzir e controlar o estresse, como terapia (Yogaterapia), como condicionamento físico e, quase nunca, por aspirações filosóficas ligadas ao crescimento pessoal e ao despertar para uma vida interior mais plena.

É importante ressaltar, como forma de ilustração, que na Índia a fome e a miséria também já levaram muitos a 'optar' pelo Yoga para ter um lugar para morar e um pouco de alimento. Um quadro que não combina muito com o romantismo que cerca nossas idéias sobre o Oriente, mas que pode servir como exemplo do que também acontece por lá.

A verdade é que as misérias e mazelas humanas são muitas e tentar analisá-las racionalmente pode levar a mais mal-entendidos e preconceitos do que a possíveis e saudáveis soluções. Por isso, só você pode e deve analisar seus reais motivos com critério e atenção, pois várias são as técnicas yóguicas, como também várias são as suas abordagens. Estima-se que atualmente haja mais de quarenta tipos de Yoga sendo ensinados! Portanto, opções é o que não faltam.

História do Yoga

2011-06-13T16:01:00.000-07:00

No Brasil a ioga teve início em 1947 por Sêvananda Swámi, um francês de nome verdadeiro Léo Costet de Mascheville. Criador do Sarva Yoga (Yoga Integral), apresentou seus ensinamentos em um Congresso no Rio de Janeiro, assistido também pelo brasileiro Caio Miranda. Sêvananda era um líder natural que arrebatava os corações e mentes.
Com seu carisma viajou por várias cidades dando palestras e fundou um grupo de discípulos em Lajes (Santa Catarina). Em 1953, ganha um terreno de 12 hectares em Resende (Rio de Janeiro), onde, com ajuda da sua esposa, Mestra Sadhana, de seu discípulo Sarvananda (George Kriti-kós) e de Vayuãnanda (Ovidio Juan Carlos Trotta), fundou, em 1950, um centro esotérico denominado Amo-Pax, um ashram de Sarva Yoga e um Mosteiro Essênio, compartilhando o mesmo espaço. Com Sêvananda aprenderam ioga todos os instrutores da velha guarda, que lecionavam na década de 1960.
Sêvánanda enfrentou muitos obstáculos e incompreensões durante sua árdua caminhada. Enfim, esse é o preço que se paga pelo pioneirismo.
Ao considerar sua obra bem alicerçada e concluída, o Mestre Sêvánanda recolheu-se para viver em paz seus últimos anos. Todos quantos o conheceram de perto guardam-lhe uma grande admiração e afeto. Infelizmente Sêvánanda sobreviveu em seus ultimos dias como vendedor de seguros e apesar da admiração de muitos no passado somente uma discipula permaneceu até seus ultimos dias, auxiliando-o. Faleceu sozinho e empobrecido.
Na década de 1960 Caio Miranda escreveu o primeiro livro brasileiro sobre ioga,[1] fundou academias em diversas cidades e formou os primeiros instrutores de ioga, introduzindo a ioga como profissão, ao contrário da direção mística e monástica de Sêvananda. Crescia a ioga no Brasil, através do carismático e controvertido Caio Miranda.
Em 1960, após passar por vários países, chega ao Brasil outro grande líder mundial, Shri Swami Vyaghrananda Pashupati Bhagwan, também conhecido como Mestre Kim (Hee Song Kim) ou Dr. Song (também era médico). Foi ele o introdutor do Raja Vidya Yoga no Brasil, assim como o Vajramushti em 1960. Pouco se fala nele, porque sendo um swami, era bastante discreto e, após sua vida pública no exterior, decidiu migrar para o Brasil, aqui estabelecer-se e terminar seus dias. Em 1980 foi fundado o Vidya Yoga Ashram, em Curitiba, Paraná, pelo seu discípulo Shri Swami Vyaghra Yogi, atual grão-mestre do Vidya Yoga Ashram e presidente desta ordem filosófica. O Vidya Yoga segue a tradição paramparay - transmissão de conhecimento de Mestre a discípulo.
Em 1962 é fundada, no Rio de Janeiro, a Academia Hermógenes de Yoga. Em 1964, o professor DeRose funda, aos vinte anos de idade, o Instituto Brasileiro de Yôga. Em 1965, Maria José Marinho, funcionária da Justiça Federal em Belo Horizonte, inaugura um curso de ioga numa pequena sala alugada e, em 1966, o Centro de Estudos Yoga Nārāyāṇa, é aberto em São Paulo, por Maria Helena de Bastos Freire. Assim, nas décadas de 1950 e 1960 o desenvolvimento da ioga se deu através de academias, com os ensinamentos sendo repassados por transmissão oral. Na verdade, poucos dos professores acima tiveram mestres oficialmente, mas sim caminharam com o seus estudos cada qual se identificando com determinada modalidade.
Inaugura-se, na década de 1970, uma nova fase da ioga no Brasil com a formação de inúmeras associações, como decorrência do incentivo que alguns buscadores tiveram após suas viagens à Índia em busca de conhecimentos, como forma de disseminarem os ensinamentos adquiridos. A partir daí, os cursos de formação de professores começaram a ser delineados. No fim dessa década foi criado o primeiro vínculo institucional com o exterior: a Federação Internacional de São Paulo.
Em 1972, a paulista Maria Helena de Bastos Freire funda, em nível universitário, o [primeiro curso de formação de professores de ioga, com duração de três anos e meio (2.200 horas)]. Perdurando até os dias de hoje, já formou centenas de professores e foi o primeiro curso a esse nível em toda a América Latina.
Em 1973, ocorre o I Congresso da IYTA no Brasil em Bertioga, organizado pelo Centro de Estudos de Yoga Narayana.
Em 1975, é fundada arepresentação no Brasil da I.Y.T.A. (International Yoga Teachers Association, Associação Internacional dos Professores de Yoga), cuja Matriz está situada em Sydney, Austrália, com o nome de Associação Internacional de Professores de Yoga (em inglês, IYTA) pela professora Maria Helena de Bastos Freire, sua Presidente Honorária.
Em 1975 DeRose funda a União Nacional de Yôga,[2] a primeira entidade a congregar instrutores e escolas de todas as modalidades. E passou a dar cursos em diversas universidades em todo o país.
Em 1976, Maria Helena de Bastos Freire funda na Índia o YOCOCEN (International Yoga Coordination Center), com o intuito de colecionar, armazenar e disseminar informações da ioga.
Em 1978 DeRose liderou a campanha pela criação e divulgação do primeiro projeto de lei visando à regulamentação da profissão de professor de ioga. Sob sua influência, surgiram diversos cursos de extensão universitária para a formação de istrutores de ioga em em inúmeras universidades pelo país.[3]
Em 1981, Svami Sarvananda, Pierre Weil, Jean Pierre Bas-tiou, Maria Luísa S. Keddy, Caio Miranda e o casal Neyda e Octávio Melchyades Ulysséa fundaram o primeiro curso regular de formação em ioga, no ano de 1981, na atual Faculdades Integradas Espírita, na época chamada de Faculdade de Ciências Bio-Psíquicas do Paraná. Inaugura-se, nas décadas de 1980 e 1990, o surgimento de federações e associações por todo o país, com cursos de formação e abertura de academias. O objetivo era estabelecer um grupo forte de associações, federações, uma confederação e, finalmente, um conselho superior de ioga.
Em 1980, DeRose começou a ministrar cursos na própria Índia e a lecionar para instrutores de ioga e em Portugal. Em 1982 realizou o Primeiro Congresso Brasileiro de Ioga. Ainda em 82 lançou o primeiro livro voltado especialmente para a orientação de instrutores, o Guia do Instrutor de ioga; e a primeira tradução do Yôga Sútra de Pátañjali – a mais importante obra da ioga clássica – feita por professor de ioga brasileiro.
Em 1994, completando vinte anos de viagens à Índia, fundou a primeira universidade de ioga do Brasil e a Universidade Internacional de Yôga em Portugal e na Argentina. Em 1997 o Mestre DeRose lançou os alicerces do Conselho Federal de Ioga e do Sindicato Nacional de Ioga.
Em 2002, é fundado em São Paulo o [Colegiado de Yoga do Brasil Dharmaparishad] (com adesão inicial de 50 entidades de ensino de ioga em todo Brasil) que busca de auto-regulamentação da ioga que luta pelo livre exercício do Yoga não condicionado à registro ou autorização de qualquer entidade independentemente de sua natureza jurídica. A instituição pretende estimular a aferição de qualificação para a instrução da ioga através de certificados, sem que estes constituam condição para a atuação no ensino e difusão do Yoga e sem obrigatoriedade de filiação.
Em 2006, ocorre o 1º seminário sobre Natha Yoga Sampradaya em Uttarachal - Índia, sobre a coordenação do YOCOCEN.
Hoje, há no Brasil, mais de 30 linhas diferentes, diversos cursos de formação. Estima-se também mais de 5 milhões de praticantes entre as diversas modalidades.

Efeitos colaterais da Acupuntura

2011-06-02T11:59:00.000-07:00

É consenso entre os profissionais da acupuntura de que a maior parte dos efeitos colaterais são bons. Mas, ainda que os benéficos ocupem destaque, existem os dois lados da moeda.Há que frisar que os efeitos colaterias “bons” incidem duas vezes mais que aqueles considerados prejudiciais, ou maus.

Numa abordagem ao positivo da questão podemos citar um dos efeitos colaterais mais frequentes. Nos primeiros dias de tratamento a condição alvo poderá ser agravada, ou podem surgir novas condições que exigem intervenção. Não se assuste. Significa que o tratamento está a surtir o efeito pretendido. Também poderá sentir-se profundamente relaxado, ou com sintomas de desorientação. A sensação de bem estar pode durar dias, fator que depende do organismo de cada um. Alguns pacientes ficam tão relaxados que aconselha-se precaução, por exemplo, se houver a necessidade de conduzir um veículo após a consulta. Não se deve fazê-lo nos 30 ou 60 minutos imediatos após o término da sessão. Esses, ocorrem principalmente nos primeiros tratamentos, e, normalmente, não duram mais que dois dias.

Embora a acupuntura se apresente como um procedimento médico seguro, há riscos, mesmo raros. Estamos a falar de desmaios, contusões, hemorragias, espasmo muscular, pulmão perfurado, danos nos nervos e ferimentos acidentais aos órgãos internos. Alguns relatos indicam, ainda, reacções cutâneas localizadas, tontura, náusea, sudorese e até perda de consciência. Mas nestas situações, o período de duração é breve, e passam por si, sem haver a necessidade de intervenção. No pior dos casos, já se ouviu falar em agulhas que se quebraram e foram esquecidas no interior do organismo, ou houve a infecção por hepatite B, pelo uso de agulhas esterilizadas de maneira indevida.

Para reduzir o risco de sofrer efeitos colaterais inconvenientes, escolha um profissional experiente e bem treinado. Pôde ser constatado que os efeitos negativos decorrem principalmente pela ausência de higiene, ou por falta de treinamento adequedo do profissional. Se possível, converse com alguns pacientes do médico escolhido, questionando sobre os efeitos colaterais. Isto lhe dará uma idéia geral dos riscos com os quais terá que, possivelmente lidar. Certifique-se de as agulhas são descartáveis, ou estelizadas no local, e adequadamente. É a sua saúde, lembre-se.

Benefícios que a Reflexologia Podal

2011-05-24T15:57:00.000-07:00

Observe abaixo, alguns dos benefícios que a Reflexologia Podal pode te proporcionar:
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-Apnéia do sono;
-Alívio de dores de cabeça frequente;
-Dores nas costas e pescoço;
-Artrite e reumatismo;
-Falta de energia ou fadiga física e mental;
-Asma;
-Bronquite;
-Distúrbios oculares ou zumbidos nos ouvidos;
-Retenção de líquidos;
-Dor de estômago, prisão de ventre e obstipação;
-Dor ciática, lombar, dorsal e cervical;
-Cãimbras;
-Ansiedade, depressão e insônia;
-Alívio nas doenças crônicas.
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Além de proporcionar um grande relaxamento físico e mental, a Reflexologia Podal libera as endorfinas, que são os químicos corporais que te fazem sentir-se bem.
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Existe alguma pessoa que não pode fazer? Para quem não é recomendado?
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A Reflexologia Podal, é contra-indicada em casos de pessoas com coágulos ou feridas, flebites (inflamação das veias), trombose, doenças infecciosas, tumores malignos, leucemia ou outras formas de câncer, problemas cardiovasculares ou outro tipo de problema vascular nas pernas. Nestes casos, o encaminhamento médico torna-se necessário.
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A Reflexologia Podal pode ser aplicada em pessoas de 0 a 100 anos, porém é importante que o Terapeuta tome conhecimento sobre qualquer tipo de problema de saúde, e o paciente deve alerta-lo em caso de suspeita/confirmação de gravidez, (por exemplo), porque nesse caso (como para os bebês) os movimentos devem ser mais suaves, para não afetar de forma negativa o tratamento em si.

Benefícios da Acupuntura

2011-05-18T05:51:00.000-07:00

Apesar de ainda ser considerada uma terapia alternativa e ser tratada com certo receio por algumas pessoas, a Acupuntura vem a cada dia ganhando espaço entre os tratamentos de diversas patologias. Acredito que esse avanço seja em parte devido aos resultados insatisfatórios ou insuficientes de alguns tratamentos convencionais. Muitos pacientes chegam ao consultório com o relato de já ter passado por diversos médicos, feito vários exames, tomado medicação e não obtiveram melhora de seus sintomas. Muitas vezes, nem o diagnóstico do seu problema (o que para muitos já é suficiente). De maneira nenhuma isso deve ser tomado como regra, já que a Medicina Ocidental tem os seus méritos e excelentes resultados em uma diversa gama de patologias. Contudo, a Medicina Chinesa vai mais fundo no que diz respeito ao tratamento da causa dos sintomas. Trata o paciente de forma global, equilibra seu fluxo de energia no corpo, seda o que está em excesso e tonifica o que está em deficiência. Corpo e mente harmonizados fazem um indivíduo saudável, e é assim que a Acupuntura trata os diversos males sofridos por aqueles que procuram essa terapia.

Por ser um tratamento de natureza essencialmente preventiva, a Acupuntura aumenta determinantemente a resistência do organismo, fortalecendo a sua capacidade intrínseca de se defender das doenças. As observações clínicas e os experimentos científicos confirmam que esse tratamento regula e melhora as funções imunológicas, fortalecendo seu poder de se defender contra qualquer doença. Essa sua particularidade de prevenir doenças a torna de grande valia para a saúde em geral, por diminuir muito o número de doentes e, conseqüentemente os gastos individuais e públicos com a saúde, nos países onde o método já é praticado.

Segue uma lista de doenças e desordens cuja eficácia da Acupuntura está comprovada cientificamente segundo a Organização Mundial de Saúde:

Doenças do Trato Respiratório:
Sinusite aguda; Rinite aguda; resfriado comum; Tonsilite aguda; Afecções bronco-pulmonares; Bronquite aguda; Asma brônquica

Doenças Oftalmológicas:
Conjuntivite aguda; Retinite central; Miopia (em crianças); Cataratas (sem complicações)

Distúrbios da cavidade bucal:
Odontalgias; Dor pós-extração dental; Gengivites; Faringites agudas e crônicas.

Distúrbios Gastrintestinais
Espasmos de esôfaco e cárdia; Soluços; Gastroptose; Gastrite aguda e crônica; Hiperacidez gástrica; Úlcera duodenal crônica; Colites agudas e crônicas; Disenteria bacteriana aguda; Constipação; Diarréia; Íleo paralítico.

Distúrbios Ortopédicos e Neurológicos e Clínica de Dor
Cefaléias; Enxaqueca; Neuralgia do trigêmeo; Paralisia facial; Paralisia Pós-AVC; Neuropatia periférica; Síndrome de Meniere; Disfunção neurogênica da Bexiga Urinária; Enurese noturna; Neuralgia intercostal; Periartrite escápulo umeral; Epicondilite lateral (cotovelo de tenista); Dores Ciáticas; Lombalgias; Artrite Reumatóide; Lúpus Eritematoso Sistêmico; Trigemialgias; Fibromialgia; Distensões Musculares.

Psiquiatria
Distúrbios leves e moderados de Depressão, Angústia, Ansiedade e Insônia

Clínicas Diversas
Labirintite; Prisão de Ventre

Ginecologia
Distúrbios Menstruais; Infertilidade; Dismenorréia; Amenorréia; Metrorragia; Menorragia

Estética
Marcas de expressão; Rugas; Flacidez; Bolsas Sub-Oculares; Suavização de Estrias e Celulites; Enrijecer seios e nádegas.

Outros Benefícios
Aumento da vitalidade e energia.
Redução do estresse e maior relaxamento.
Rejuvenescimento da pele.
Controle do peso.
Livrar-se do fumo, álcool e drogas.
Aumento das funções físicas e atléticas.
Controle de dor.
Regularidade dos batimentos cardíacos e pressão sangüínea.
Estabilização do sistema imunológico

A a Z das terapias alternativas

2011-05-13T14:57:00.001-07:00

Calcula-se que haja quase 800 modalidades de terapias alternativas em todo o mundo. No Brasil, as mais populares são as que envolvem massagem e plantas. Veja o que cada uma propõe e qual a postura da comunidade científica em relação a ela

ACUPUNTURA
Há 5000 anos, os chineses afirmam que o corpo humano é atravessado por canais de energia chamados meridianos. Cada ponto desse caminho se relaciona a um órgão. No início, espetavam-se lascas de pedra ou espinhas de peixe para reequilibrar energias opostas, que causariam as doenças. Hoje é cientificamente provado que a acupuntura libera endorfina e outros neurotransmissores que atuam no sistema nervoso, ajudando a aliviar a dor e a curar algumas doenças

APITERAPIA
Propõe a cura de qualquer mal, de tumores na próstata a diabetes, a partir da ingestão de derivados do mel de abelha. Não há nenhum respaldo científico. Endocrinologistas alertam: tratar diabetes com mel pode matar

AROMATERAPIA
Defende o uso de óleos essenciais de plantas e flores, que são esfregados no corpo ou inalados com o propósito de tratar doenças da vida moderna, como depressão e stress. Nada mais é que um placebo

CRISTAIS
Sustenta que a energia dos cristais pode proteger o corpo e afastar doenças. Exemplo: ametista para combater ansiedade e medo, turmalina negra para manter a segurança em circunstâncias adversas, e por aí vai. É de fazer corar até os maiores entusiastas das práticas alternativas

CROMOTERAPIA
As cores teriam propriedades curativas. Azul, por exemplo, seria calmante. Propõe tratar dores crônicas, desordens imunológicas e até câncer. O tratamento recomenda concentrar-se em uma cor e imaginar que ela está percorrendo todas as veias, tomando conta do corpo. Sugere que a pessoa beba a chamada "água de arco-íris", que é água colocada em vários recipientes coloridos expostos ao sol. Esqueça. Não funciona

DIETOTERAPIA
Parte do princípio de Gandhi: "Você é aquilo que come". Propõe tratar algumas doenças a partir de uma nova dieta nutricional. Sozinha, não adianta nada. Só serve para que os pacientes entrem em forma

FLORAIS DE BACH
Essências de 38 flores diluídas em um conservante à base de conhaque que teriam propriedades curativas

FITOTERAPIA
O princípio curativo de alguns chás e plantas é inegável, já que 45% dos remédios usados pela medicina convencional são feitos a partir de substâncias extraídas de vegetais

HOMEOPATIA
Seu mecanismo de ação ainda é um mistério para a ciência. Vários médicos tradicionais admitem sua utilização em doenças crônicas, como alergias, e sobretudo nas de fundo emocional, como depressão

HIPNOTERAPIA
Leva a pessoa a um transe semiconsciente. Nesse estado, as pessoas estariam mais suscetíveis a ser sugestionadas e acabariam se recuperando mais rapidamente de problemas de saúde ou vícios, como bebidas e drogas. Reconhecido pelo Conselho Federal de Medicina como um complemento ao tratamento convencional

IRIDOLOGIA
Os iridólogos se propõem a fazer diagnósticos observando as marcas da íris. A técnica é considerada uma piada pela comunidade científica. Mesmo os simpatizantes dos tratamentos alternativos desconfiam. O Royal London Homeopathic Hospital, um dos mais conceituados da Inglaterra, publicou um estudo afirmando que a iridologia é uma técnica "totalmente sem valor"

MAGNETOTERAPIA
Técnica que utiliza ímãs para combater dores crônicas, inflamações, ansiedade e insônia. Colocam-se placas imantadas sobre algumas regiões do corpo ou recomendam-se banhos com água magnetizada. Eficaz mesmo só para prejudicar quem usa marcapasso

ORTOMOLECULAR
Teoria desenvolvida por Linus Pauling, ganhador do Prêmio Nobel de Química, que emprega vitaminas, minerais e aminoácidos para criar um suposto equilíbrio nutricional do corpo. O diagnóstico dos elementos que estão faltando no organismo pode ser feito a partir do exame do fio de cabelo. O exame foi proibido pelo Conselho Federal de Medicina por ser uma balela. Uma de suas teses é que ingerir grandes doses de vitamina C pode evitar para sempre gripes e resfriados. Não há nenhuma evidência sobre isso. A única, relatada no site www.quackwatch.com, é que o maior doador do Instituto Linus Pauling foi Hoffmann-La Roche, dono do maior laboratório de produção de vitamina C do planeta

QUIROPRAXIA
De acordo com a quiropraxia, dores no pescoço ou na região lombar surgem quando alguma das 24 vértebras da coluna sai do lugar e pinça o nervo. Funciona em alguns casos ligados à má postura. E só. É um procedimento que alivia dores na hora. Não resolve definitivamente nenhum problema. Ainda assim, é a segunda maior especialidade na área de saúde nos Estados Unidos

REIKI
É uma terapia de imposição das mãos, na qual o terapeuta seria apenas "uma ponte" entre a energia do universo e a da outra pessoa. Os reikianos sustentam que a própria energia vital pode curar qualquer doença. Qualquer um pode se tornar um mestre reikiano num curso de fim de semana, pagando 195 reais. E depois ganhar muito mais, cobrando cerca de 100 reais por trinta minutos de consulta

SHIATSU
É como a acupuntura, mas sem as agulhas. Segue a filosofia chinesa de que o corpo é atravessado por canais de energia, mas a técnica foi aperfeiçoada pelos japoneses ao longo dos anos. Ao pé da letra, "shi" significa dedo e "atsu", pressão. É dessa forma, com apertões com o dedo polegar pelo corpo todo, que o massagista consegue desfazer os nódulos nesses caminhos e eliminar as toxinas acumuladas. Indicado para quem está estressado e com o corpo rígido de tanta tensão

TÉCNICA DE ALEXANDER
Desenvolvida por um ator australiano há mais de 100 anos, é um estudo prático das relações entre a mente e o corpo com o objetivo de mudar vícios de movimentação e de postura. O método é bastante procurado por atores, músicos, bailarinos e pessoas que querem prevenir os efeitos da correria da cidade grande no organismo

URINOTERAPIA
A mais repugnante das terapias consiste em o paciente beber a própria urina, um excremento rico em toxinas, como forma de repor os nutrientes do corpo

XAMANISMO
Leitura moderna de uma tradição antiga. Entra-se em um estado de consciência alterado. Atualmente, com batidas de tambor; nos anos 60, com cogumelos selvagens. Faz-se algo como uma viagem para o mundo espiritual. Lá, você encontrará uma espécie de "poder animal", que pode ser desde um amigo invisível até um pingüim

O que é musicoterapia?

2011-05-02T17:57:00.001-07:00

A musicoterapia é uma forma de tratamento que utiliza a música para ajudar no tratamento de problemas, tanto de ordem física quanto de ordem emocional ou mental.

A musicoterapia como disciplina teve início no século 20, após as duas guerras mundiais, quando músicos amadores e profissionais passaram a tocar nos hospitais de vários paises da Europa e Estados Unidos, para os soldados veteranos. Logo os médicos e enfermeiros puderam notar melhoras no bem-estar dos pacientes.

De lá para cá, a música vem sendo cada vez mais incorporada às práticas alternativas e terapêuticas. Em 1972, foi criado o primeiro curso de graduação no Conservatório Brasileiro de Música, do Rio de Janeiro. Hoje, no mundo, existem mais de 127 cursos, que vão da graduação ao doutorado.

Como atua o musicoterapeuta?

O musicoterapeuta pode utilizar apenas um som, recorrer a apenas um ritmo, escolher uma música conhecida e até mesmo fazer com que o paciente a crie sua própria música. Tudo depende da disponibilidade e da vontade do paciente e dos objetivos do musicoterapeuta. A música ajuda porque é um elemento com que todo mundo tem contato. Através dos tempos, cada um de nós já teve, e ainda tem, a música em sua vida.

A música trabalha os hemisférios cerebrais, promovendo o equilíbrio entre o pensar e o sentir, resgatando a "afinação" do indivíduo, de maneira coerente com seu diapasão interno. A melodia trabalha o emocional, a harmonia, o racional e a inteligência. A força organizadora do ritmo provoca respostas motoras, que, através da pulsação dá suporte para a improvisação de movimentos, para a expressão corporal.

O profissional é preparado para atuar na área terapêutica, tendo a música como matéria-prima de seu trabalho. São oferecidos ao aluno conhecimentos musicais específicos, voltados para a aplicação terapêutica, e conhecimentos de áreas da saúde e das ciências humanas. São oferecidas também vivências na área de sensibilização, em relação aos efeitos do som e da música no próprio corpo.

Indicações da musicoterapia

Sendo inerente ao ser humano, a música é capaz de estimular e despertar emoções, reações, sensações e sentimentos.Qualquer pessoa é susceptível de ser tratada com musicoterapia. Ela tanto pode ajudar crianças com deficiência mental, quanto pacientes com problemas motores, aqueles que tenham tido derrame, os portadores de doenças mentais, como o psicótico, ou ainda pessoas com depressão, estressadas ou tensas. Tem servido também para cuidar de aidéticos e indivíduos com câncer. Não há restrição de idade: desde bebês com menos de um ano até pessoas bem idosas, todos podem ser beneficiados.

Particularmente são indicados no autismo e na esquizofrenia, onde a musicoterapia pode ser a primeira técnica de aproximação. A musicoterapia é aplicável ainda em outras situações clínicas, pois atua fundamentalmente como técnica psicológica, ou seja, reside na modificação dos problemas emocionais, atitudes, energia dinâmica psíquica, que será o esforço para modificar qualquer patologia física ou psíquica. Pode ser também coadjuvante de outras técnicas terapêuticas, abrindo canais de comunicação para que estas possam atuar eficazmente.

Que música é a mais indicada?

Músicas com ritmo muito marcante, não servem para o relaxamento, como por exemplo, o rock. O ritmo do rock é constante, ao passo que no relaxamento, a tendência é diminuir o pulso e o ritmo da respiração.

Cada ritmo musical produz um trabalho e um resultado diferente no corpo. Assim há músicas que provocam nostalgia, outras alegria, outras, tristeza, outras melancolia, etc.

Alguns tipos de música podem servir de guia para as necessidades de cada pessoa. Bach, por exemplo, pode ajudar muito no aprendizado e na memória, Rossini, com Guilherme Tell e Wagner, com as Walkirias, ajudam especialmente no tratamento de pacientes com depressão. As valsas de Strauss podem contribuir e muito, para os momentos em que se necessita um maior relaxamento, estando bem indicadas para salas de parto. As marchas são um tipo de música que transmite energia, tão importante e escassa em áreas hospitalares de pacientes em convalescença.

Um bom exemplo disso tem sido o uso da musicoterapia, no auxílio do tratamento da doença de Alzheimer. Doença de caráter progressivo e degenerativo tem, entre seus primeiros sinais, o esquecimento, a dificuldade de estabelecer diálogos, as mudanças de atitude e a diminuição da concentração e da atenção. A musicoterapia ajuda a estimular a memória, a atenção e a concentração, o contato com a realidade e o esforço da identidade. Trabalha-se ainda a estimulação sensorial, a auto-estima e a expressão dos sentimentos e emoções.

A melhor ajuda que o tratamento dos pacientes, utilizando a música, pode proporcionar, é que ela, como terapia, torna os obstáculos da doença mais amenos e mais fáceis de serem ultrapassados.

Precauções sobre o Shiatsu

2011-04-22T10:11:00.001-07:00

Shiatsu é uma técnica simples e inofensiva, se praticada com um mínimo de bom senso. Quase todas as pessoas podem receber shiatsu. As situações em que não deve ser aplicado são de casos extremos - portanto óbvias.

Converse com a pessoa que vai receber o shiatsu antes de aplicá-lo. Informe-se sobre sua saúde - se ela tem algum problema físico ou doença, se está tomando algum medicamento, se sofreu alguma cirurgia recentemente, ou se há qualquer coisa que ela gostaria de lhe comunicar antes de começarem.

Deixe-a à vontade para expressar qualquer desconforto que ela venha a sentir durante a aplicação do shiatsu. Permaneça sempre atento ao que você está fazendo e sensível Às reações do paciente.

Não trabalhe em pessoa com enfermidades sérias, doenças contagiosas ou infecções graves. Em caso de dúvida, procure orientação. É obvio que não devemos pressionar sobre cortes, machucados, queimaduras, inchações, manchas roxas provocadas por pancadas ou qualquer tipo de escoriação. Não manipule ou pressione diretamente sobre articulações com artrite ou reumatismo. Não pressione sobre varizes, úlceras, ou em qualquer outra situação em que uma pressão externa possa provocar hemorragia interna.

Se seu paciente usa lentes de contato, faça com que ele as retire. Não trabalhe em pessoas com o estômago muito cheio, ou com muita fome. Pessoas frágeis devem ser trabalhadas com suavidade. Crianças, idosos e grávidas podem e devem receber shiatsu, mas precisamos ser cuidadosos e suaves. No caso de gravidez adiantada, aplique shiatsu nas costas com a paciente deitada de lado. Evite pressões sobre o feto (mas você pode tocá-lo!), e seja delicado com os tsubos. Shiatsu em grávidas é uma das experiências mais bonitas e gratificantes para o shiatsu-terapeuta. Trabalhando regularmente com uma grávida no mínimo você vai se sentir meio "padrinho" do neném quando ele nascer!

No início, evite casos que lhe pareçam complicados - até que você obtenha mais experiência e se sinta mais seguro. Seja sensível e aja com bom senso e inteligência, e seu shiatsu será sempre um presente que trará muitos benefícios e satisfação às pessoas. E a você também.

Adote seis atitudes e encare os problemas sem estresse

2011-04-08T12:07:00.001-07:00

Enxergar todo e qualquer problema como crise é fazer tempestade em copo-d'água. E segundo o coach executivo Carlos Alecrim, CEO do ICCoaching, de São Paulo, esse não é o comportamento de uma pessoa de sucesso. "O ser humano bem-sucedido consegue posicionar diante da vida com positivismo, bom senso e segurança. Problemas todos nós os temos, o que nos difere é a forma como interpretamos os fatos", diz.

O psicólogo clínico e psicoterapeuta pela Universidade de São Paulo Marco Antonio De Tommaso explica que quem faz muito barulho por nada em geral sofre de algum transtorno de ansiedade. "A pessoa sente que está à beira de um abismo e que a qualquer momento pode cair. É um estado de estresse que a faz enxergar a tudo e a todos como ameaças", diz.

Com isso, o menor probleminha pode ser a gota-d'água e disparar em seu organismo alguma reação de pavor. O coração dispara, as mãos suam, a respiração fica ofegante e o sangue sobe. "Por isso, é muito importante que procuremos conhecer nossas capacidades e fragilidades reais. Isso evita que, ao enfrentarmos um problema, percamos totalmente a noção de sua gravidade", diz Tommaso.

Adote seis atitudes e pare de fazer uma tempestade em copo d'água:

Faça as pazes com a imperfeição
A busca pelo erro zero leva a uma obsessão permanente por resultados. Ao vermos o "erro", perdemos a chance de ser gentis, de exercitar a paciência, de respeitar a diferença e daí vêm as tempestades. A estratégia para vencer esse comportamento é começar a enxergar o que há de bom em si mesmo, nos outros e na vida. Lembre-se: trata-se de um exercício constante.

Observe seus pensamentos
O pensamento negativo é como uma bola de neve. Você começa a prestar atenção demais no ruim, no problema e na falta e, quando menos percebe, já está se sentindo pequenina, engessada, incapaz de resolver tudo. A solução é acordar para o que está acontecendo em sua mente antes da imensa bola se formar, quanto mais rápido você interromper o ciclo, melhor. Diga para si mesma: "Não vou dar continuidade a isso. É hora de resolver uma questão por vez".

Faça uma lista de prioridades
Se você morresse amanhã, sua caixa de entrada continuaria cheia, sua mesa lotada de papéis e sua conta bancária no vermelho. Viver não é cumprir tarefas, reveja o que é mais importante para você e que atenção tem dado a si mesma, a sua família, aos amigos e ao amor. Sempre haverá tarefas a cumprir. Independentemente de quem seja ou do que você faça, nada é mais importante do que ser feliz.

Desenvolva a complacência
Coloque-se no lugar do outro, seja simpático à dificuldade dele em vez de perder totalmente a paciência. Levou uma fechada no trânsito? Sorria e siga em frente. Todas nós temos calcanhares-de-aquiles e é terrível quando alguém pisa exatamente neles. Troque a irritação pela paciência e a agressividade pela compaixão.

Deixe a glória para os outros
Quando vivemos em busca de aprovação e elogios, nunca temos paz e sucumbimos à menor crítica. Faça sua parte da melhor maneira, mas não viva em função do mérito. É muito melhor ser reconhecida quando você menos espera do que viver frustrações pela falta de aprovação.

Estar sempre certa ou ser feliz?
Quando defendemos obsessivamente nossas opiniões e queremos a todo custo convencer os outros de que estamos certas gastamos muita energia mental e, quase sempre, afastamos as pessoas. Abra-se para opiniões novas e diferentes, é um erro achar que só existe uma maneira de fazer as coisas. Deixe que cada pessoa pense como quiser e só dê sua opinião se for solicitada, evite a discórdia.

Resista à necessidade de criticar
Quando censuramos os outros não são seus defeitos que estamos denunciando e sim o nosso: o de ser extremamente intransigente. Não passe recibo desse mau hábito. A menos que lhe traga algum prejuízo direto, guarde para si mesma o descontentamento com a atitude alheia. Procure educar usando o exemplo.

Fonte: "Não Faça Tempestade em Copo-d'Água - Maneiras simples de impedir que coisas insignificantes dominem sua vida", de Richard Carlson.

A dor e o shiatsu

2011-04-06T11:07:00.001-07:00

A função da dor é atrair a consciência para algo que ai mal no organismo. Ninguém gosta de dor, é claro. Mas ela é nossa aliada. Sem ela não teríamos como proteger nosso corpo, que seria destruído rapidamente. Doenças que não doem n os seus estágios iniciais são as mais perigosas. É o caso do câncer, que quando apresenta sintomas de dor já se encontra muito desenvolvido, senso eu tratamento então muito difícil.

Analgésicos têm utilidade em casos graves. Não há sentido em se sofrer desnecessariamente. Mas eles somente anestesiam a dor - e provisoriamente. Não curam . Pelo contrário, intoxicam nosso organismo. Devem ser usados com muito critério, quando estritamente necessários.

O conhecimento do shiatsu e da medicina oriental nos fornecem meios para descobrirmos problemas em nossos organismo antes mesmo que eles se manifestem de forma mais grave e dolorosa. Sensibilidade ou alteração em certos pontos (tsubos) e áreas do corpo indicam desequilíbrio em determinadas funções orgânicas. Já outros tsubos são sempre sensíveis à pressão - é normal. Compreender o funcionamento dos pontos e meridianos é um valioso recurso. Se conhecemos melhor nosso corpo e sabemos "ouvi-lo", temos mais capacidade de protegê-lo.

A dor psicológica também se reflete no corpo. O sofrimento mental é muitas vezes causado por emoções condicionadas ou pela falta de maturidade para aceitar certas situações. Esse sofrimento pode ser positivo, se nos leva a buscar uma saída, uma compreensão mais profunda. Com a aceitação e a compreensão, a dor assume uma outra dimensão. Deixa de ter importância exagerada, e eventualmente desaparece.

Dores no corpo são muitas vezes provocadas por tensão. Um ponto que dói pode ser uma chave importante no trabalho de energia. Ao encontrá-lo, devemos imediatamente relaxar um pouco a pressão que estamos exercendo sobre ele. Aliviamos a dor súbita sem perder contato com o ponto. Aumentamos suavemente a pressão, dentro dos limites do paciente. A pressão demasiada só causa mais tensão. Mantemos o toque e aguardamos o relaxamento. Usamos a outra mão para ajudar o paciente a relaxar. Se ele se deixa levar pela dor, se ele cede e se entrega a ela, sobrevém o relaxamento - e a dor desaparece. Se isso não acontece depois de alguns momentos, vamos adiante. Uma pressão que não está trazendo resultados positivos, depois de um certo tempo se torna negativa. Inquieta desnecessariamente o paciente e quebra o ritmo do trabalho.

Beneficios do Shiatsu na Gravidez

2011-04-06T11:05:00.001-07:00

Todos sabemos que a filosofia da medicina oriental está orientada a uma vida em harmonia, o que se interpreta por um equilíbrio entre corpo, emoção e espírito. Receber Shiatsu com regularidade durante a gravidez, pode:

- Devolver a vitalidade ao seu corpo;

- Liberar seus movimentos;

- Diminuir as dores nas costas, ciática;

- Melhorar a digestão e evitar a acidez, assim como os enjôos;

- Evitar a prisão de ventre;

- Ajudar a regular seu sistema hormonal;

- Melhorar a fluidez da circulação sanguínea e do líquido linfático;

- Ajudar a reduzir o inchaço das pernas;

- Diminuir sua tensão muscular;

- Reduzir o estresse;

- Favorecer o sono, diminuindo a insônia;

- Consolidar suas capacidades de auto-conhecimento do corpo;

- Aliviar a dor e gerar um efeito tranquilizador na hora do parto;

Quando a mulher alcança o equilíbrio do seu corpo, conseguirá transmitir ao seu bebê a serenidade que ele tanto necessita para crescer sadio no seu ventre, e vir ao mundo de uma forma mais tranquila.

Tai chi chuan pode aliviar depressão em idosos

2011-03-22T10:09:00.001-07:00

O tai chi chuan, prática oriental que mistura meditação e elementos de arte marcial, combate a depressão nos idosos.

É o que aponta um estudo da Universidade da Califórnia, publicado no "American Journal of Geriatric Psychiatry".

Ao todo, 73 pessoas com mais de 60 anos e que tinham a doença foram selecionadas para tomar um antidepressivo padrão e complementar o tratamento ou com sessões de duas horas semanais de tai chi ou com aulas sobre saúde.

Quatro meses depois, a melhora no grupo que praticou a terapia oriental chegou a 94%; no outro, não passou de 77%.

Fonte: Folha on line

Acupuntura no tratamento da fibromialgia

2011-03-15T13:31:00.001-07:00

Dores generalizadas que dificultam caminhar ou subir escadas, fadiga incapacitante, alterações no intestino e noites mal dormidas são alguns dos sintomas desta doença quase sempre mal diagnosticada. Os tratamentos disponíveis podem reduzir o problema e até mesmo fazê-lo desaparecer, desde que o paciente tenha disciplina e determinação.

Assim é a fibromialgia. Apesar de pouco conhecida, até mesmo pelos médicos e pesquisadores, pode ser controlada e praticamente desaparecer, por meio dos cuidados terapêuticos e do próprio paciente. Suas causas ainda não são precisamente identificadas, mas se sabe que o cérebro dos portadores da doença produz menos serotonina - substância ligada à capacidade de regular a sensibilidade dolorosa. Desta forma, impulsos que chegam e saem do cérebro são identificados erroneamente como dor.

Sintomas emocionais

Não cabe aqui entrar em detalhes técnicos da doença, entretanto é importante ressaltar que sua incidência preferencial em mulheres (3% da população feminina contra 0,5% da masculina) pode estar ligada à diminuição de hormônios durante a menopausa, período em que a doença é muito mais frequente. As mulheres chegam ao consultório em desespero: ninguém descobre o que elas têm, acham-se velhas e pensam que vão morrer. Além disso, amigos e familiares dizem que estão inventando doenças e elas passam a se achar loucas ou hipocondríacas. Com a autoestima em baixa, os sintomas aumentam e tornam o quadro ainda mais grave.

Diagnóstico

O diagnóstico da doença é sempre clínico, já que não existem exames específicos para detectá-la. Sabe-se que há 18 pontos doloridos ligados à fibromialgia (nos ombros, articulações dos braços e pernas, próximo ao pescoço, nos glúteos e outros). Quando ao menos onze deles são identificados, é provável que se esteja diante de uma vítima. É de costume pedir exame de sangue para detectar outras possíveis doenças que também causam dores generalizadas, como o diabetes, doenças da tireóide, reumáticas e o câncer.

Tratamento

Combinar sessões de acupuntura com exercícios específicos recomendados pelo terapeuta é a base do tratamento. A acupuntura, por meio do estímulo dos terminais nervosos, determina o aumento da produção de serotonina e endorfina no sistema nervoso central, que age como forte analgésico a partir de sua ação no sistema supressor da dor e ainda auxilia no controle emocional, agindo em seu efeito antidepressivo e anti-ansiolítico, possibilitando a regularização do sono e a diminuição da fadiga. Como em quase todas as doenças, é importante que o paciente promova significativas mudança em suas atitudes. Exigir-se demais, com perfeccionismo no dia a dia, só pode atrapalhar a recuperação. Sair do emprego ou reduzir atividades cotidianas é outra falha usual. Por outro lado, em casos mais graves é necessário o uso de medicamentos auxiliares ao tratamento.

Marcos Antonio Cau Junior-Biomédico, acupunturista e professor do instituto brasileiro de acupuntura e massoterapia (IBRAM)

Fonte: Minha Vida

Medicina ayurveda e o inverno

2011-03-15T13:25:00.001-07:00

Mudamos quatro vezes ao ano de estação. E, podemos observar que, a cada mudança nos sentimos diferentes, as vezes incomodados com o calor ou frio, ou bem acomodados. De acordo com a Medicina Ayurveda, isso se dá por que somos seres únicos na Natureza e, com ela, nós interagimos a todo o momento, fazendo nosso organismo responder individualmente às temperaturas do ambiente. Para amenizar efeitos de baixa ou alta temperatura, no ayurveda utilizamos a Massagem Ayurveda ou Auto-Massagem, com óleos apropriados para cada dosha (código energético original individual) e óleos específicos as estação do ano. Como por exemplo, no inverno é muito recomendado a utilização de óleos nutritivos e quentes: óleos de gergelim e rícino para massagem com pedras quentes, técnicas de vapor como swedana e pinda sweda - sempre com muito cuidado para não desarmonizar Vata.

Segundo a tradição milenar do Ayurveda o inverno pode ser Vata ou Kapha, dependendo do local onde a pessoa esta. Normalmente em regiões litorânea, o inverno é mais Kapha, pois é frio e úmido e, em regiões mais altas, como Campos de Jordão, interior de São Paulo, é mais frio e seco, tendo assim uma predominância Vata. As pessoas com predominância de Vata, são as pessoas que sentem muito frio nesta época do ano necessitando tomar muita atenção, pois, possuem uma tendência a ficar com a pele mais seca e áspera, algumas vezes chegam a ficar até com prisão de ventre, insônia, aumento da ansiedade, dor de cabeça e resfriados sucessivos. A alimentação no inverno é muito importante para manter o equilíbrio do organismo. Ela deverá ser mais nutritiva, quente e úmida, os alimentos devem ser de preferência cozidos, grelhados ou assados evitando-se sempre que possível o alimento cru. Os sabores doce, salgado e ácido, são altamente benéficos para Pitta e Vata e devem tomar muito cuidado os Kaphas no inverno, a alta ingestação de doces pode causar uma desarmonia ao Kapha. Atenção, ainda, para o uso de café, pois pode trazer desarmonia de Vata. Os chás como erva doce, camomila, canela, gengibre são bem-vindos e poderão ser consumidos ao longo do dia, de preferência mornos, com mel e limão. E, para combater a secura, deve-se ingerir bastante líquido.

Roupas mais escuras mantêm mais a temperatura do organismo bem como, a utilização de pedras preciosas chamadas quentes, como metal ouro e procurar fazer exercícios diariamente para manter o corpo sempre acordado e disposto.

Fonte: Minha Vida

Gingko Biloba

2011-02-09T02:47:00.001-08:00

A gingko é extraída de folhas de uma árvore muito comum na Europa e nos Estados Unidos, sendo muito popular na Alemanha, onde tem seu uso aprovado oficialmente. É conhecida há centenas de anos, tendo ampla gama de efeitos, atuando em problemas cardiovasculares, neurológicos e metabólicos.

É uma substância que atua na circulação cerebral, sendo muito utilizada na velhice, com a finalidade de melhorar problemas de memória, dificuldades de concentração e confusão mental. Tem sido utilizada nas fases iniciais da Doença de Alzheimer, no combate aos problemas cognitivos próprios da doença, melhorando o comportamento (The Lancet, 350, 9086,27/10/97). Infelizmente esses resultados são muito discutidos.

Não se sabe bem como age, mas parece ativar a circulação cerebral melhorando o aproveitamento do oxigênio pelas células nervosas.

Tem ação positiva no tratamento das tonturas e do zumbido, principalmente quando devidos à insuficiênciacirculatória.

Basicamente age como um tônico, sendo útil na terceira idade, podendo inclusive melhorar o desempenho sexual.

A substância ativa é denominada ginkgosídeo, sendo utilizada na dose de 40 mg, três vezes ao dia.

Seus efeitos colaterais se caracterizam por problemas de gastrite. Recentemente foi observado que pode acentuar a ação anticoagulante de dicumarínicos e da aspirina, medicamentos muito utilizados para tratamento de doenças cárdio-vasculares.

A utilização deste produto deve ser criteriosa e sempre com acompanhamento médico. Se a pessoa utiliza outros medicamentos deve sempre procurar saber das possíveis interações.

Deve ser evitado o seu uso em pessoas saudáveis que queiram somente aumentar sua capacidade cerebral.

A preocupação com a diminuição de nosso rendimento, de nossa capacidade intelectual e de nossa memória, o combate à fadiga e ao estresse, são muito comuns em nosso meio. A procura de medicamentos para o tratamento de tais sintomas não deve superar o que é considerado o melhor método terapêutico: a mudança de hábitos, com introdução de atividade física regular, relaxamento e ativação de nossas funções mentais com exercícios e jogos.

Ioga: uma arma contra a ansiedade

2011-02-03T05:44:00.001-08:00

Não parar um minuto mesmo quando o corpo não está em movimento é um quadro de ansiedade. A mente não desacelera e os pensamentos e preocupações vão tomando conta sem dar descanso algum. Para enfrentar esse problema comum da modernidade não é incomum os médicos sugerem um remédio bem longe da alopatia: a ioga.

O psiquiatra do Instituto Sinapse, de Campinas, Frederico Augusto Marcondes Facchini, ressalta que a técnica indiana é capaz de melhorar o quadro de ansiedade por ser uma oportunidade de desacelerar a mente.

"A ansiedade gera sintomas de sofrimento, como a dificuldade para lidar com a espera, irritabilidade, tremores, angústia, pensamentos distorcidos e constantes sensações de que nada dará certo", enumera o especialista. Daí a explicação para as famosas dores de cabeça, nas costas, a gastrite e outros tantos outros males provenientes da agitação sem fim.

Para profissional de Terapia Alternativa

2011-01-22T05:37:00.001-08:00

Terapia alternativa é toda e qualquer forma de tratamento que difere dos meios tradicionais usados na medicina convencional tais como os remédios, cirurgias ou procedimentos invasivos considerados padrão para determinadas doenças, no tratamento e profilaxia destas quando diagnosticadas por um médico, baseadas num código internacional (CID).

Profissional que quer aprender movimentos diferentes para realizar um atendimento completo e eficaz não pode deixar de conhecer os Dvds de Terapia Alternativa dos Cds e Dvds Universtários.

Veja os Produtos que estão disponíveis:

Acupuntura

Drenagem Linfática Corporal

Ginástica Natural

Massoterapia Ayuvérdica

Massoterapia Desportiva

Massoterapia Relaxante

Reiki

Reflexologia

Yoga

É só clicar e ver o que lhe interessa.

* Publieditorial - Texto Fornecido pelo anunciante

Ioga contra depressão e ansiedade

2011-01-06T05:58:00.001-08:00

A descoberta é de um dos maiores e mais importantes centros de pesquisa do mundo, a Universidade de Boston, nos Estados Unidos. E confirma de forma cabal o efeito ansiolítico da ioga. É que as posturas dessa prática, que une alongamento e meditação, agem diretamente no sistema nervoso central, trazendo calma e relaxamento. Por isso, sugere o estudo, merece figurar entre os mais eficientes métodos alternativos contra a depressão e os distúrbios de ansiedade.

Os adeptos da ioga conhecem e propalam esses benefícios aos quatro ventos. Só que pela primeira vez os cientistas relacionaram a prática ao aumento no cérebro dos níveis do ácido gama-aminobutírico, ou GABA, na sigla em inglês, um neurotransmissor que diminui os estímulos nervosos e relaxa as células ali na massa cinzenta. Pessoas com depressão apresentam uma drástica redução na quantidade de GABA, disse àSAÚDE! Chris Streeter, chefe do trabalho americano.

Os pesquisadores compararam pacientes que fizeram as posturas durante uma hora com gente que passou o mesmo período lendo um livro. Logo depois, com a ajuda de exames de ressonância magnética, analisaram o teor de GABA no cérebro dos praticantes. Houve um aumento de 27% depois da sessão, enquanto que nenhuma alteração foi encontrada nos indivíduos do grupo de leitura. "Esse trabalho prova que a prática ajuda a regular os níveis da substância, assim como as drogas, mas sem efeitos colaterais", ressalta Streeter, que é professor de neurologia e psiquiatria.

Um trabalho feito no Brasil pela psicóloga Juliene Azevedo Oliveira na Universidade Católica de Brasíliamostra que os resultados são ainda melhores quando se alia o método a sessões de psicoterapia. Durante seis meses a especialista analisou 32 mulheres que foram divididas em três turmas. Na primeira as voluntárias só fizeram ioga. Na segunda, psicoterapia e, na terceira, ambas.

Acupuntura para crianças

2010-12-20T04:25:00.001-08:00

Você já pensou em fazer acupuntura no seu filho, mas treme só de pensar nas agulhas? Saiba que o método pode ser utilizado tranquilamente em crianças e que, muitas, vezes, os pais têm mais medo que os pequenos.

A acupuntura estimula pontos específicos do corpo humano, onde se encontram muitas terminações nervosas, usando agulhas, calor, laser, pressão dos dedos, ventosas ou eletrodos. Para as crianças, não há diferença do tratamento tradicional, mas podem ser utilizados estímulos como o laser de baixa frequência e stiper (pastilhas de silício) que são fixadas nos pontos de acupuntura.

Quando fazer?

As maiores indicações são para os quadros de ansiedade, enurese notura (xixi na cama), falta de apetite, resfriados, dor de cabeça, sinusite, asma, entre outros. A acupuntura pode ser feita até em recém-nascidos. As agulhas podem ser utilizadas a partir dos 5 anos.

Quais os benefícios?

A acupuntura tem grande efeito no estado emocional dos pequenos. Além de combater as doenças, é comum os pais observarem melhorias na qualidade de sono e comportamento escolar, entre outros.

Há contraindicação?

O tratamento não tem contraindicação, mas é necessário que seja feito com um profissional habilitado, com experência em atendimento infantil.

Quanto tempo demora?

As sessões demoram, em média, 5 minutos e são feitas uma vez por semana.Já o tempo de tratamento varia de acordo com a gravidade do distúrbio que a criança apresenta.

Vale salientar que a acupuntura é só um dos recursos da Medicina Tradicional Chinesa. Para potencializar os resultados, podem ser adotados a alimentação bioenergética (equilíbrio através dos alimentos), florais, homeopatia e fitoterapia. É importante que desde cedo ensinemos nossos pequenos a conhecer e observar seu corpo e como o meio ambiente pode interferir em nossa saúde.

Meditação retarda o envelhecimento celular

2010-12-06T06:30:00.001-08:00

Os benefícios psicológicos da meditação são capazes de reduzir o envelhecimento, de acordo com um estudo da Universidade da Califórnia, em Davis, e da Universidade da Califórnia, nos Estados Unidos. De acordo com os pesquisadores, a meditação promove mudanças psicológicas positivas, que resultam em melhoria geral da saúde, como uma maior capacidade da pessoa para lidar com o estresse e manter a sensação de bem-estar.

O estudo chegou a essa conclussão depois de avaliar que a meditação aumenta diretamente a atividade da telomerase, uma enzima importante para retardar o envelhecimento celular e que age reconstruindo e alongando os telômeros. Os telômeros são sequências de DNA localizados na porção final dos cromossomos, que tendem a ficar mais curtos a cada vez que uma célula se divide. Isso se relaciona ao envelhecimento celular, pois quando os telômeros ficam abaixo de um comprimento crítico, a célula pode não mais se dividir corretamente e eventualmente morre.

A equipe de pesquisadores mediu a atividade da telomerase em participantes de um projeto de meditaçao com duração de três meses. A atividade da telomerase foi de cerca de um terço maior nos glóbulos brancos do sangue dos participantes que tinham completado o retiro do que em um grupo que não meditava.

Os participantes do retiro também apresentaram maior satisfação psicológica como controle sobre a própria vida, atenção e planos. Além disso, eles também tiveram diminuição de emoções negativas.

Benefícios da meditação

Na vida moderna às vezes qualquer pequeno incômodo pode nos tirar do eixo e aumentar os o estresse diário. A meditação ajuda não só a relaxar, mas a criar forças para lidar com as peripécias do dia a dia. Confira outros benefícios da meditação, não importando a técnica que você adote.

Mais tranquilidade: a frequência dos batimentos cardíacos diminui e a respiração entra em sintonia com o restante do corpo, que reage mantendo-se mais calmo. O estado meditativo é caracterizado por uma atenção profunda, mas observadora. "São benefícios que ajudam a contornar os problemas no trabalho, em casa e, por que não dizer, os de ordem pessoal?", de acordo com a psicóloga transpessoal Ana Maria Cabrera.

Concentração: meditando, você aumenta o seu poder de concentração e a capacidade de permanecer atento quando realiza alguma atividade. Consequentemente, suas tarefas no trabalho, por exemplo, vão ficar mais produtivas.

Menos ansiedade: a pessoa que medita regularmente lida com o estresse de modo a romper a espiral da reação de enfrentamento ou fuga. Ela relaxa com muito mais frequência do que a que não medita, após a superação de um desafio.

Oito dicas que ajudam a lidar com a pressão e o estresse

2010-11-29T07:10:00.001-08:00

No trabalho, com os familiares, na escola, no relacionamento e em qualquer ambiente ou situação que nos coloque em contato com outras pessoas, estamos sujeitos ao surgimento de pressões psicológicas ou situações limite ocasionados por influências externas. É importante a pessoa estar vigilante para perceber se além da pressão externa ela não está acumulando cobranças internas.

Existem pessoas detalhistas, perfeccionistas e que não lidam bem com erros, julgamentos e comentários alheios ou falhas que costumam viver em constante cobrança consigo mesma. Esse hábito resulta em mais cobrança e uma maior carga de estresse e cansaço na vida da pessoa.

A insegurança pode colaborar na piora da situação, pois leva o indivíduo a se esforçar constantemente em busca da satisfação do outro. Mas é preciso pensar e considerar qual é a importância da aprovação externa em sua vida, para que o desgaste seja diminuído.

Para evitar o estresse e o desgaste que podem surgir em decorrência do excesso de pressão e cobrança, preste atenção nas suas ações e procure incorporar novas atitudes.

Confira abaixo formas de lidar com as situações de pressão:

1- Cuidado com cobranças excessivas: Fique atento para não se cobrar excessivamente por algo que já está sendo cobrado por terceiros. Diante muita cobrança, você poderá sentir desânimo, falta de força e de estimulo para cumprir o que foi delegado.

2- Evite idealizar soluções: Diante de um problema ou um prazo a ser cumprido, analise de forma concreta e lógica a melhor forma de resolvê-lo e parta para a ação. Ao ficar idealizando soluções você pode "ficar preso" a cobranças e soluções irreais a respeito do que deve ser feito e não conseguir sair da ideia para partir para a ação.

3- Analise a importância do outro: Existem pessoas que sempre têm atitudes ou palavras que nos desagradam e irritam. Para lidar com elas, pense qual o tamanho da importância que essa pessoa tem na sua vida e se vale a pena gastar o seu tempo e se estressar com o que foi dito. Pense que naquele momento pode haver outras questões mais importantes para esquentar a cabeça do que um comentário maldoso.

4- Adquirir maior segurança: Pessoas inseguras sofrem muito quando pressionadas, pois se questionam o tempo todo se vão dar conta daquilo ou se tem condições de resolver o problema. Se você está em determinada função é porque tem capacidade para tal.

5- Analise e assuma a sua responsabilidade pelos atos: Diante de um conflito reavalie as suas atitudes e tente perceber se não teve alguma atitude que o desencadeou. Ao perceber a situação converse com as pessoas envolvidas e peça desculpas.

6- Cuide da saúde: procure perceber se o seu corpo está mostrando sinais físicos de cansaço e cobrança, como dor de cabeça, insônia, dor de estomago, irritabilidade, ganho de peso, dificuldade de concentração e etc. Caso você não esteja se sentindo bem, procure primeiramente um médico e depois um psicólogo.

7- Tenha momentos de relaxamento e prazer: É importante ter momentos que nos proporcionam relaxar e "desligar" um pouco dos acontecimentos para relaxar a mente e o corpo. Outro ponto positivo é que quando nos "afastamos" dos problemas, conseguimos vê-los por outra ótica e encontrar novas soluções.

8- Se respeite: Todos nós temos limites. Ninguém é tão forte a ponto de aguentar tudo e nem tão fraco a ponto de não dar conta de nada. Portanto, se existem situações que estão além do seu limite, reconheça e peça ajuda para as pessoas próximas.

Gravidez e terapias alternativas

2010-11-08T05:56:00.001-08:00

A gravidez é um momento único da vida da mulher. Momento este que é preciso ter consciência de que muita coisa vai mudar, no corpo, na mente e no dia-a-dia da futura mãe. A partir do momento quando um espermatozóide penetra no óvulo, acontece uma fusão das células. Assim está estabelecida a gravidez e as mudanças podem começar. Durante todo o processo que termina com o parto - a expulsão do feto, o organismo da mulher passa por várias modificações.

Estar consciente das mudanças durante a gravidez é um dos caminhos mais seguros para viver essa fase com bastante tranqüilidade.

A alteração hormonal que ocorre durante a gravidez interfere na produção de enzimas digestivas e no peristaltismo intestinal, em conseqüência, a digestão fica mais lenta e a azia e a prisão de ventre se tornam inevitáveis. Uma dieta leve, com bastante fibra, líquidos e muitas frutas resolve o problema. Nestes casos é bom lembrar que a automedicação é perigosa. Os medicamentos, mesmo os mais inofensivos, só devem ser tomados sob orientação médica.

Outro problema freqüente é o edema (inchaço) que é considerado normal e previsível. No entanto, se a retenção de água estiver sendo excessiva, deve-se comunicar ao médico para evitar problemas mais sérios, como, por exemplo, sua associação com a hipertensão, que é uma situação que exige cuidados especiais. A orientação médica adequada tem o objetivo de normalizar esta situação.

No caso das cãibras, uma avaliação médica é fundamental para avaliar ou corrigir este problema, que geralmente ocorre em conseqüência do edema gestacional e/ou déficit alimentar de cálcio, potássio, etc. Já em casos de cólica, que pode ser um sinal de aborto, a mulher grávida principalmente no 1º trimestre deve procurar o seu médico. Em alguns casos, as cólicas e dores abdominais são sintomas que poderão ser observados durante toda a gestação e sem nenhuma repercussão à gravidez.

Outro sintoma é o sangramento que ocorrendo no início da gravidez pode se tratar de ameaça de abortamento ou sangramento de implantação do embrião. Nesse caso é bom avisar o médico e checar a necessidade de cuidado médico imediato.

Comum nos três primeiros meses de gravidez, o enjôo é uma das primeiras manifestações evidenciando que o organismo está passando por transformações. Pode ser causado pelas alterações hormonais, pelo aumento dos ácidos estomacais e até por fatores psicológicos. O enjôo só deve ser causa de preocupação, quando seguido de vômitos incoercíveis.

As vertigens não são um sintoma freqüente, mas podem ocorrer. Cada mulher tem um ritmo para se adaptar a nova situação. Pequenas vertigens podem ser apenas sinal de que o organismo está precisando de um pouco mais de tempo para se adaptar. Na consulta de pré-natal, não esqueça de relatar este sintoma. Além disso, pode acontecer ainda o corrimento que é uma reação comum do organismo feminino às alterações que o meio vaginal sofre durante a gravidez, como também, a questão da fragilidade dentária, eclampsia, etc.

Estes são alguns dos problemas que podem ser evitados, aliviados e controlados adotando-se métodos naturais de tratamento, sobretudo a dietética ou a macrobiótica, a ginástica, yoga, massagem, etc.

Alternativas de Saúde

A dietética tem por objetivo estabelecer um programa de dieta composto dos mais variados tipos de alimentos. Uma dieta rica em proteínas, gorduras, carboidratos e vitaminas, em quantidades moderadas contribui sobremaneira tanto para a saúde da mulher como do bebê. Os componentes alimentares são fundamentais na formação da criança.

A grávida pode contar ainda com as massagens, que tem entre as suas funções, a melhora das dores lombares que geralmente acontecem em função da alteração das vértebras. Além disso, a massagem pode ser feita em determinadas regiões do corpo como a coluna, pernas e ombros. Especialistas neste tipo de técnica, geralmente aconselham a participação do companheiro, o que segundo eles, torna o marido mais participante de todo o processo da gravidez.

Outra opção é a fitoterapia que se dá a partir da utilização do princípio ativo de plantas sob a forma de tinturas e extratos. Faz parte da tradição cultural de muitos povos. Estima-se a existência de 3 mil diferentes tipos de remédios extraídos de vegetais no Brasil. Normalmente a fitoterapia é usada no caso de problemas digestivos como as náuseas, vômitos, problemas de coluna, etc. Além disso, o uso de plantas medicinais ajuda a preparar o organismo para o parto.

As grávidas podem contar também com a acupuntura, que é uma parte da medicina tradicional chinesa, que utiliza a inserção de agulhas em determinados pontos do corpo humano situados em canais nos quais circula energia. O ponto de acupuntura é uma região da pele sensível e rica em terminações nervosas que enviam informações ao cérebro melhorando a circulação de sangue e de energia, promovendo o equilíbrio psicofísico, com a cura e a prevenção de doenças. Durante a gravidez, a acupuntura é muito utilizada no caso de problemas com a coluna que normalmente recebe uma sobrecarga grande de peso, o que provoca dores.

A homeopatia é uma opção muito usada no tratamento de saúde e hoje tem conseguido se firmar como um excelente método para o tratamento de várias doenças. Os seus adeptos crescem a cada dia e é cada vez maior o percentual de mulheres grávidas que buscam este tipo de tratamento. Isto porque a homeopatia tem o objetivo principal a cura e não o distúrbio orgânico que todos conhecem como doença. O tratamento homeopático provém de substâncias que após um processo de preparação libera energia. As grávidas que decidirem pelo tratamento devem procurar um profissional experiente no assunto. Entre os vários problemas, a homeopatia tem sido usada com freqüência nos casos de inchaços, dores, nervosismo, etc.

A macrobiótica, outro recurso à disposição, centra suas ações no equilíbrio alimentar. Isto porque a alimentação materna, a atividade física e mental da mãe são consideradas como fatores básicos e indispensáveis para o desenvolvimento do feto. Na macrobiótica, os alimentos são divididos em principais, secundários, frutas, as bebidas - geralmente os chás, as bebidas especiais que normalmente exigem uma preparação mais elaborada e a realização da atividade mental da mãe que envolve os exercícios respiratórios.

As grávidas, graças ao ressurgimento de várias terapias alternativas podem ainda durante este novo período da vida adotar por exemplo, a cromoterapia, a aromaterapia ou a fitoterapia. Tudo isto serve como recurso para que o período da gravidez aconteça de forma plena, saudável e sempre orientado por um profissional experiente em medicina alternativa.

Dados Históricos

O que Hipócrates ou Pitágoras entendiam por cura é mais semelhante aos conceitos de médicos homeopatas do que as da medicina oficial. O termo medicina, monopolizado pela medicina oficial, nos encaminha como alternativa ou complementar as atividades terapêuticas que se afastam da linha dominante nas universidades e associações médicas. O entendimento das terapias naturais nos faz voltar às origens da atividade para as chaves do conhecimento.

No século IX A.C. Asclépio já personificava a figura terapêutica ou o primeiro indivíduo a curar enfermos. É o nascimento da Medicina. Surgiu daí um grupo de adeptos que se dedicavam ao trabalho de cura. Na época numa relação homem/natureza muito diversa da atual, o que se queria era a compreensão das causas do desequilíbrio que provocava a doença.

A harmonia conseguida, através de dietas, massagens, hidroterapia, atuaria na recuperação da saúde física e psíquica do enfermo. Hipócrates, o pai da Medicina, recebe sua formação com os sacerdotes Asclepíadas, grupo que incluía seu pai Heraclides (séc. IV A.C). Sua teoria de equilíbrio está ancorada no conhecimento dos quatro elementos: terra, ar, água e fogo. Há 200 anos atrás surgia a homeopatia.

Pisada que relaxa

2010-10-27T05:39:00.001-07:00

Para quem não consegue liberar a tensão com banho quente ou sessões de quick massage, está se popularizando no país uma técnica que tem origem em tradições ligadas a artes marciais indianas, a massagem Kalari. O nome deriva do sânscrito "escola" e se refere a uma das tradições mais antigas do mundo.

A técnica é baseada nos ensinamentos da medicina ayurvédica e traz exercícios de ioga, respiratórios e de meditação. Em alguns momentos, o paciente é literalmente pisado pelo terapeuta, pois não só as mãos são usadas no tratamento revitalizante, que dura cerca de uma hora e meia. "Além de relaxante a massagem proporciona eliminação de líquidos e toxinas, ativa o metabolismo, aumenta a imunidade e contribui para o processo de rejuvenescimento" conta Ceila Portilho Maciel, terapeuta indiana do Spa Posse do Corpo, no Rio de Janeiro.

Segundo a especialista na técnica, a massagem Kalari é indicada para manutenção geral da saúde corporal e psíquica, reduz tensões emocionais e musculares, estimula a circulação sanguínea e linfática, além de proporcionar o bom funcionamento dos órgãos.

Os movimentos não são padronizados e mudam de acordo com o paciente, pois idade, necessidades imediatas e eventuais problemas de saúde conduzem o tratamento.

A técnica é indicada para atletas, bailarinos, praticantes de artes marciais e, em geral, para todas as pessoas que precisam ter um corpo mais flexível, além de quem sofre de insônia e quer se livrar dos sintomas do estresse.

Fonte: Terra

Residencia é o local de maior estresse para os brasileiros

2010-10-19T16:35:00.001-07:00

Um estudo recentemente realizado com mais de 100 mil pessoas indicou que a casa é o local de maior estresse da população brasileira. Realizada pelo mutirão estadual do coração promovido em 2009 pela Secretaria de Estado da Saúde e Sociedade de Cardiologia do Estado, a pesquisa confirmou que grande parte da população havia sofrido algum tipo estresse no último ano, com intensidade variando entre, pouco, moderado, intenso e exagerado.

Analisando vários locais onde as pessoas passam o dia, como trabalho, casa, locais de convívio social (clubes, bares, boates), além de considerar fatores como problemas financeiros e crenças religiosas, os pesquisadores observaram que a própria residência foi apontada como o local de maior estresse pela população, superando até o mesmo o trabalho: 23% dos participantes afirmaram ter sofrido estresse em casa, e 15% no trabalho.

E as mulheres sofrem mais com o estresse dentro de casa: mais de 28% delas revelaram estresse intenso ou exagerado. Entre os homens, esse índice combinado cai para 13%. Para os pesquisadores, esse resultado reflete o peso do papel da mulher na sociedade, que chefia famílias e cuida dos filhos.

Outro resultado interessante do estudo é que mais da metade dos participantes (51%) afirmou que o estresse é ausente no trabalho. Pouco menos de 15% consideram o trabalho pouco estressante, 19% relatam nível moderado, 10% da população têm estresse intenso e, para cerca de 5%, ele chega a ser exagerado. Na sociedade, o estresse é ausente em quase 44% dos casos; pouco para 24%; 22% o consideram moderado; 7%, intenso; e 3%, exagerado.

De acordo com a psicóloga Sandra Leal Calais, da Unesp, existem quatro níveis de estresse - alerta, resistência, quase-exaustão e exaustão - que influenciam na qualidade de vida, pois, quanto maior for o nível de estresse, maior será a deterioração física e psicológica. "Nem todo tipo de estresse é ruim. Há tipos que possuem aspectos construtivos, na medida em que estimula as pessoas a buscarem a reformulação de vida", ressalta a especialista.

A psicóloga Denise Marcon, do Portal Educação, destaca que o estresse pode ser desencadeado por vários fatores. "O ambiente doméstico envolve relacionamento conjugal, filhos, situação financeira, entre outros que, juntos, podem contribuir e desencadear situações de estresse, levando em consideração que cada pessoa tem uma maneira de reagir às atribulações do dia a dia, estando mais propenso ou não a ficar estressado", explica.

Acupuntura aliviando a TPM

2010-10-06T15:32:00.001-07:00

O nervosismo aumenta, o mau humor é evidente e as crises de choro são para lá de comuns. A tensão pré-menstrual, mais conhecida como TPM, teima em aparecer todos os meses. Além da instabilidade emocional que incomoda (e muito!) quem está por perto, traz cólicas, retenção de líquidos, dores de cabeça. A boa notícia às mulheres e, claro, aos maridos, namorados e filhos, é que a acupuntura promete amenizar esses problemas.

A técnica acredita na existência de uma circulação de energia vital pelo corpo e seu excesso ou falta ocasiona os incômodos. "Quando há excesso, a mulher pode sentir cólicas superficiais e ficar mais explosiva, por exemplo. No caso de falta, as dores são mais profundas e a pessoa fica mais introspectiva", disse o terapeuta em acupuntura Almir de Carvalho, proprietário da Reabilita Terapias Naturais, de Santo André, em São Paulo.

Para equilibrar a situação, de maneira geral, as agulhas são espalhadas por pontos específicos da barriga próximos ao umbigo, do pé, da cabeça e da orelha. Assim, a acupuntura busca regular o sistema nervoso, o funcionamento do fígado e os hormônios.

Carvalho sugere um tratamento de oito a dez sessões, sendo uma por semana. Depois, seria interessante a manutenção mensal, na semana anterior à menstruação. "É interessante que haja mudanças em alguns hábitos alimentares. Vale evitar enlatados e bebidas geladas. Devem preferir alimentos mais próximos do natural possível."

Coleção Deepak Chopra (4 livros)

2010-10-04T10:05:00.001-07:00

Deepak Chopra é mundialmente reconhecido por seus estudos na área da saúde holística. Autor de dezenas de livros, traduzidos para mais de 50 idiomas, conquistou uma legião de admiradores, incluindo celebridades, executivos, políticos e reis. Seu centro de estudos de terapias alternativas e integração física e mental sediado na Califórnia, The Chopra Center for Well Being, é referência mundial na área.

Os temas apresentados nesta Coleção abordam as principais preocupações das pessoas estressadas do mundo atual. Em cada um dos volumes que a compõem Deepak Chopra mescla seus conhecimentos sobre endocrinologia aos ensinamentos da milenar medicina ayurvédica - que propõe a conexão mente/corpo a partir da reunião de filosofia, espiritualidade e remédios naturais.

Peso Perfeito, apresenta uma visão diferente sobre o controle de peso.

Digestão Perfeita, o autor alerta que o nosso aparelho digestivo, mesmo preparado para conviver com a escassez e a variedade de alimentos, lida cada vez mais com a abundancia e uniformidade alimentar.

Dominando o Vício, busca iluminar o esforço de milhões de pessoas que tentam se livrar do vício e de suas conseqüências.

Energia Ilimitada , trata-se de uma coleção de programas simples e naturais que ensinam a reduzir o estress, controlar o peso e aumentar a vitalidade.

Editora: Rocco
Autor: DEEPAK CHOPRA
Origem: Nacional
Ano: s.d.
Edição: 1
Número de páginas: 0
Acabamento: Brochura
Formato: Médio
Volumes: 4

Como fazer uma Massagem Tailandesa

2010-09-28T17:57:00.001-07:00

A Massagem Tailandesa é uma massagem tradicional da Tailândia, com mais de 2500 anos. É uma massagem que utiliza o corpo inteiro, feita no chão, que abrange movimentos rítmicos, pressão palmar e pressão polegar em pontos específicos do corpo, pelos efeitos que provoca no corpo esta massagem é muito usada como forma sensual. Surpreenda o seu companheiro com uma massagem.

O primeiro passo é preparar o ambiente com uma música de fundo, escolha uma música suave que o ajude a descontrair.

As velas dão aquele toque especial de pecado, espalhe bastantes velas . Prefira as velas com cheiros aromáticos.

Não se esqueça dos acessórios, eles são essenciais para mimar o seu companheiro , use penas, óleo de massagem,

O seu traje também deve ser escolhido com cuidado, um roupão de seda. Prepare-se tomando um banho longo e espalhe hidratante e perfume pelo seu corpo e depois cobra-se apenas com o roupão. Ele vai delirar.

Prepare uma bandeja com frutas, como morango, cereja e uvas, um balde com champanhe e duas taças.

Massagem:

Dispa-o e deite-o de barriga para cima, coloque-se de joelhos entre as pernas dele, esfregue óleo de massagem nas mãos. Comece por massajar os pés dele e suba pelas pernas, fazendo movimentos com as mãos no ritmo da música. Deve dar especial atenção à parte interna das coxas e virilha. Passe as penas nas pernas, peito e pênis e depois passe os lábios e a língua nesses locais. Espalhe óleo no pênis e faça sexo oral. Use as unhas delicadamente. Massage- o com seus seios. O seu corpo dele como bandeja e faça um manjar dos deuses.

Dicas para fazer massagem no namorado(a)

2010-09-28T17:47:00.001-07:00

Siga algumas dicas de como fazer massagem que preparamos pra você abaixo:

Tome muito cuidado com os musculos, eles são muitos sensíveis, é facil machucar.
Tenha sempre um creme massageador ou óleo em mãos.
Comece sempre com movimentos leves, conforme o tempo os musculos relaxarão, ai você poderá aumentar a pressão sob eles.

A partir de agora, use sua imaginação, faça massagem preferencialmente nas costas, mas lembre-se, nao exagere na força, pois você poderar machucar o parceiro.

A massagem deve ser feita respeitando-se o sentido do fluxo de energia, da circulação sangüínea. Sempre dos pés para a cabeça, de fora para dentro. Nas mãos, da ponta dos dedos em direção ao centro.

Ponha a mão dele ou dela com a palma da mão virada para cima, entre as suas. Amasse-a como se fosse quebrar um biscoito.
Aperte-a na base de cada dedo e puxe, deslizando até a ponta.
Deite de bruço. Seu namorado, ou namorada, deve usar os polegares para fazer pressão em todo o contorno da planta dos pés.

Beijo e abraço contra stress

2010-09-21T05:51:00.001-07:00

Casais que se abraçam, beijam e encontram outras formas de se manterem próximos todos os dias podem ter menores níveis de hormônios do estresse no organismo, segundo estudo recentemente publicado na revista científica Psychosomatic Medicine.

De acordo com os autores, essa descoberta pode ser uma das chaves para entender porque os casamentos têm sido relacionados, por alguns estudos, a uma melhor saúde. Eles destacam que o estresse crônico pode ter vários efeitos no organismo, enfraquecendo o sistema imunológico e contribuindo para a doença cardíaca.

Avaliando 51 casais alemães, acompanhados por uma semana, os pesquisadores notaram que aqueles que relatavam maior contato físico em um determinado dia – sejam relações sexuais, ou o simples fato de dar as mãos – geralmente apresentavam menores níveis de cortisol – conhecido como hormônio do estresse – na saliva. Além disso, quanto maior o contato íntimo, melhor era o humor relatado pelos participantes no dia.

E os resultados eram ainda mais marcantes para casais que apresentavam problemas no trabalho, sugerindo que o contato físico entre parceiros poderia aliviar o estresse do trabalho.

Os autores não recomendam que os casais "expressem mais intimidade apenas por si mesmas", mas apenas encontrem atividades que criem sentimentos positivos em ambos. Eles lembram que há diversas formas de se fazer isso, pois, para cada casal, "intimidade" teria um significado diferente.

Fonte: Psychosomatic Medicine. Outubro de 2008.

Acupuntura ameniza os chatos efeitos da TPM

2010-09-15T04:56:00.001-07:00

Beneficios de uma soneca

2010-08-10T15:54:00.001-07:00

1. Aumento do nível de alerta e produtividade

A diminuição nesses níveis não se dá apenas como consequência de um almoço muito pesado. Roger Broughton, da Universidade de Ottawa, no Canadá, é o autor do estudo que mostra que pessoas com hábitos alimentares variados ou mesmo que não haviam almoçado, tinham essa queda de produtividade.

De acordo com o pesquisador, essa variação tem a ver com o horário do dia e não com as refeições. Willian Dement, da Universidade de Stanford, e David Dinges, da Universidade da Pensilvânia (ambas as instituições norte-americanas) também compartilham de opiniões similares.

"Entre as habilidades mentais que ficam mais intensas após uma 'soneca' está o aumento de atenção em tarefas diversas e maior rapidez no processamento de objetivos que dependem de poder de decisão", afirma Dinges.

2. Menos estresse

Dormir alguns minutos durante o dia também relaxa o corpo e faz que as pessoas fiquem mais despertas no resto do dia. Estudos já demonstraram que pessoas que dormiam até 30 minutos por dia no período da tarde tinham um terço do risco de desenvolver problemas cardíacos do que aquelas que ficavam o dia todo acordadas.

3. Memória e aprendizado

Um estudo de Sara Mednick, da Universidade de Harvard, EUA, demonstrou que estudantes que dormiam entre as sessões de um teste de atenção conseguiam observar mais detalhes em menos tempo quando analisavam uma série de imagens.

"Esse sono diurno pode proteger certos circuitos cerebrais de serem hiperestimulados, então os neurônios podem consolidar melhor o aprendizado de determinada habilidade", diz Robert Stickgold, coautor do estudo junto com Mednick.

4. Melhora da habilidade cognitiva

Um estudo da Nasa (órgão americano responsável pelos programas espaciais naquele país), demonstrou que uma parada para relaxar – vulgo soneca – durante 40 minutos no meio do dia aumentava as habilidades cognitivas dos participantes da pesquisa em até 40%. O teste foi feito com mais de mil pessoas e compreendeu ainda testes de inteligência. Aqueles que paravam para descansar tinham melhores resultados.

Outro estudo feito por Mednick monitorou os resultados de exames de ressonância magnética em indivíduos adeptos da siesta e chegou à conclusão de que o nível de atividade cerebral antes e após dormirem era alto, comparado ao de pessoas que não dormiam. Nessas últimas a atividade cerebral declinava até o final do dia.

5. Melhor saúde

Os estudos de Mednick indicam, ainda, que se deixar levar pelo sono durante a tarde diminui os riscos para doenças cardíacas, mantém os níveis de produção hormonais equilibrados e melhora a função curativa das células do corpo.

Massagem pode ser tratamento contra dor de cabeça

2010-07-22T10:46:00.001-07:00

O uso de analgésicos não é o único tratamento eficaz contra a dor de cabeça. Uma sessão de 30 minutos de massagem pode ter o mesmo efeito de remédios, segundo uma pesquisa realizada na Universidade de Granada, na Espanha. No estudo, os pacientes com dor de cabeça tensional (aquela que pode ser desencadeada por cansaço, preocupações ou má postura, por exemplo), tratados com massagem na cabeça e no pescoço, tiverem menos dor e ansiedade por 24 horas após o procedimento.

"O estudo é importante porque a automedicação entre os que têm dor de cabeça tensional é muito alta. E a massagem oferece a possibilidade de redução do uso de analgésicos, que têm efeitos colaterais", explica Elder Machado Sarmento, coordenador do departamento de cefaleia da Academia Brasileira de Neurologia.

Segundo estudos, o uso abusivo - mais de três dias por semana - de analgésicos pode agravar os sintomas e tornar a dor de cabeça crônica. "É como se o cérebro manifestasse a dor para receber mais remédio. Já a massagem não provoca efeitos colaterais", afirma Sarmento.

De acordo com estudo da Sociedade Brasileira de Cefaleia, 74% dos brasileiros tiveram dor de cabeça no último ano. E a tensional é justamente a mais frequente delas.

"A maioria dos pacientes que têm esse tipo de dor também têm dor na musculatura posterior do pescoço. Não sabemos ainda se a dor de cabeça provoca a dor muscular. Ou se a dor muscular provoca, em pessoas que já estão suscetíveis, a dor de cabeça", explica Sarmento.

Tratamento caseiro também alivia sintomas
O estudo comprovou a eficácia da massagem profissional contra as crises de dor de cabeça tensional, mas o procedimento feito em casa pode ajudar a diminuir a intensidade da dor.

"A massagem feita por uma pessoa que não é profissional pode não acabar com a dor, mas certamente ajuda a aliviar", afirma a naturoterapeuta Maria Cristina Marins Ferreira, acrescentando que a massagem deve ser relaxante e nunca "dolorida".

A dona de casa Gilsara Cunha, 59 anos, não conhecia a pesquisa espanhola, mas já recorre à massagem contra a dor de cabeça. "A massagem alivia, deixa a cabeça mais leve. Funciona como um remédio", afirma.

Ela, no entanto, é exceção. Segundo os médicos, as pessoas preferem remédios porque acreditam que têm efeito mais rápido, são mais baratos e de fácil acesso.

Fonte: Terra

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Sem stress no trabalho: sua rotina mais leve

2010-07-16T05:37:00.001-07:00

Parece que stress e trabalho andam sempre unidos. No entanto, já que a maioria das pessoas passa grande parte do tempo trabalhando, não custa fazer uma forcinha a mais para diminuir ao máximo o nível de tensão na hora de ralar, não é mesmo?

Confira algumas dicas:

1. Stress já virou sinônimo de tensão nos ombros e pescoço. Nesse caso, dê leves batidinhas com a bolinha desta engenhoca (Suavis) na região cervical. Funciona como uma automassagem!

2. Com a chegada dos dias frios, uma xícara de chá de ervas vai bem no meio da tarde. "A camomila, por exemplo, aquece, acalma e facilita a digestão. Ótima pedida para quem passa o dia trabalhando sentada", diz Vanderlí Marchiori, fitoterapeuta e nutricionista, de São Paulo

3. Uma bolinha para fazer massagem (esta é da Alternativa, mas também vale uma de tênis) alonga os músculos dos dedos e dos braços, os mais requisitados para digitar no computador. O fisioterapeuta Fábio Mazzola, de São Paulo, sugere rolar a bola com a ponta dos dedos o mais longe que conseguir. Faça o exercício com as duas mãos

4. Se um probleminha parece um problemão, lance mão da Bala de Erva-Cidreira da Amazônia. A cidreira tem efeito calmante. Um bombom de chocolate meio-amargo também age no cérebro, trazendo bem-estar. Atenção: essa segunda medida dever ser utilizada com cautela e apenas em situações de emergência!

5. O clima está pegando fogo? Então adicione uma folha de hortelã e raspas de limão à sua garrafinha ou no copo de água. A sensação refrescante dessa receita vai esfriar a cabeça em momentos de impulsividade e explosão latentes

6. Tenha sempre à vista uma paisagem que considera sensacional. O clima pesou? Respire fundo e relaxe, olhando uns poucos minutos para aquele lugar. "Quadros ou fotos de praias, montanhas, geleiras ou ondas ajudam você a fugir mentalmente do ritmo urbano estafante trazendo momentos de paz", explica Mirella Duarte, psicóloga do Mukti Consultório de Saúde Postural e Bem-Estar, em São Paulo.

7. Não, nada de acender incenso ou um aromatizador no escritório. Basta pingar de duas a três gotinhas de óleo essencial de canela num mix de flores e folhas secas. O perfume dessa especiaria diminui a dispersão e facilita a concentração

8. Deixe o telefone tocar duas ou três vezes antes de correr para falar alô. A cada toque,aproveite para inspirar e expirar, levando ar até o abdômen. Pode parecer bobagem, mas a respiração profunda regula os batimentos cardíacos, solta os músculos e afasta o stress. E o telefone não deixa você se esquecer desse hábito tão importante

9. Quando os pensamentos negativos, do tipo "não vou dar conta" ou "meu chefe só pega no meu pé", deixarem você para baixo, imagine cada um deles se transformando numa bolha e flutuando para fora da sua cabeça. Sinta a tensão ir embora com elas. Essa é a dica de número 687 do livro 1001 ideal para ser consultado todo dia

10. Escondido debaixo da mesa, um massageador para os pés (Tok & Stok) pode fazer milagres, principalmente para as mulheres que não abrem mão de um salto poderoso. Além de massagear a sola do pé, você ativa pontos da reflexologia capazes de equilibrar o corpo todo.

Fonte: BOA FORMA

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Pessoas idosas sofrem menos com stress?

2010-06-22T04:22:00.001-07:00

Embora o corpo humano demonstre sinais de envelhecimento após os 50 anos de idade, uma grande pesquisa realizada nos Estados Unidos sugere que após esta idade, as pessoas passam a sentir menos emoções negativas como raiva, irritabilidade e sintomas de estresse.

A pesquisa foi realizada pelo instituto Gallup que entrevistou cerca de 340.000 americanos.Os dados da pesquisa foram analisados por médicos do departamento de psiquiatria da Universidade Stony Brook (New York, Estados Unidos).

Os resultados da pesquisa são surpreendentes, visto que as pessoas mais velhas, geralmente, lidam mais comumente com problemas de saúde e observam a perspectiva da morte de uma forma mais próxima que as pessoas mais jovens.

Os autores da pesquisa acreditam que as pessoas mais velhas, principalmente com mais de 70 anos de idade, deixam de olhar para a frente à medida que envelhecem, e começam a apreciar as coisas boas que a vida lhes proporciona naquele momento.Estas pessoas passam a se preocupar menos com decisões e planejamentos sobre a sua vida, vivendo o momento atual com mais felicidade.

É claro que não podemos extrapolar os resultados desta pesquisa para pessoas de meia-idade ou idosas de outros países, principalmente, aqueles em desenvolvimento, como o Brasil. Sabemos que as condições de vida destas pessoas nestes países, em geral, são piores do que aquelas observadas em países mais ricos como é o caso dos Estados Unidos.

Fonte: Proceedings of the National Academy of Sciences.

A verdadeira massagem tailandesa

2010-06-10T14:16:00.001-07:00

No Ocidente ela é conhecida por diferentes terminologias: Thai Massagem, Thai Yoga Massagem, Massagem Tradicional Tailandesa. Os diversos nomes podem causar certa confusão, mas precisaram ser criados para distinguir a técnica terapêutica da massagem erótica, também chamada da mesma forma.

Foto: Getty Images/Stockbyte Silver/John Foxx

Movimentos que liberam as linhas de energia do corpo

A tradicional massagem tailandesa combina reflexologia, shiatsu, trabalho de energia, posturas de ioga, exercícios de respiração, ritmo, movimento, diversos tipos de pressão, ervas, compressas e uma seqüência composta por mais de uma centena de exercícios, alongamentos, torções e manipulações.

Como é feita
A técnica é feita no chão, sobre uma esteira, tapete ou um acolchoado de espuma, forrado em tecido de algodão. A massagem é dispensada por todo o corpo e abrange movimentos que trabalham as linhas de energia Sem. É por elas que circula a força vital do corpo – são equivalentes aos meridianos da medicina chinesa e às nadis na medicina indiana. A técnica se vale da aplicação de suaves pressões com as mãos, os pés e os cotovelos. É feita também uma ampla variação de movimentos de alongamento feitos pelo próprio terapeuta, que guia o paciente em algumas posições de ioga.

Benefícios
Aumento da flexibilidade e da mobilidade articular
Melhora da postura
Diminuição de inchaços e edemas
Relaxamento físico e mental
Estímulo da circulação sanguínea e eliminação de toxinas
Prevenção de lesões e distensões

Cuidados
A técnica não é indicada para pacientes que sofrem de hemofilia, hérnia de disco ou hérnia de hiato, hipertensão arterial e osteoporose. Também não é recomendada para pessoas que estejam fazendo quimioterapia, tenham sofrido fraturas recentes ou estejam em processo de recuperação de cirurgia recente. Mulheres grávidas a partir do terceiro mês de gestação ou que estejam no período menstrual também não devem se submeter à técnica.

Fonte: IG

O shiatsuterapeuta

2010-06-05T18:17:00.001-07:00

Cada vez mais, as pessoas têm buscado a massagem para se relaxar das tensões do dia a dia e melhor a qualidade de vida. Uma das técnicas preferidas é o shiatsu, terapia de origem oriental que reeqüilibra as energias do corpo, produzindo relaxamento e bem-estar.

Hoje, é possível encontrar profissionais atendendo não só em clínicas especializadas como também em espaços como restaurantes, shoppings e até na praia. Não é à toa que o shiatsu está em 3º lugar no mercado mundial entre as profissões que mais crescem, de acordo com dados da Organização Mundial do Trabalho. As grandes cidades são o lugar onde há mais campo para o shiatsu.

O shiatsu é aplicado por meio de pressão dos dedos (principalmente os polegares) em determinadas áreas e pontos do corpo. Um dos seus principais benefícios é a correção de disfunções internas. Pessoas que sofrem de fadiga física e mental, estresse, dores de cabeça, dores na coluna, tendinites, torcicolo e tensão pré-menstrual são as que mais procuram os massagistas.

Uma sessão com 1 hora custa de R$ 50,00 a R$ 90,00. Para os que não dispõem de muito tempo há a opção da massagem expressa, sessões que duram de 15 a 20 minutos aplicadas em uma cadeira especial, instaladas nos mais variados locais. A massagem expressa é um ramo que também vem garantindo emprego para o profissional dessa área. A sessão custa em média R$ 20,00.

Para ser um shiatsu terapeuta é necessário fazer um curso especializado. Quem faz curso no Japão é bem valorizado no mercado.

Características que ajudam na profissão: gostar de lidar com o público e de proporcionar bem-estar às pessoas.

Salário médio O salário é muito variável, pois o valor de cada sessão de massagem depende da experiência e do conhecimento técnico de cada profissional.

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Estresse no trabalho afeta mais o coração da mulher com menos de 50

2010-05-30T06:48:00.001-07:00

O estresse no trabalho aumenta o risco de doença cardíaca em mulheres com menos de 50 anos, segundo um estudo feito com mais de 12 mil enfermeiras.

A pesquisa, realizada na Dinamarca e publicada na revista científica "Occupational and Environmental Medicine", sugere que a pressão no trabalho tem maior efeito sobre a saúde de mulheres mais jovens do que nas que chegaram aos 50 ou 60 anos.

Segundo os pesquisadores do Glostrup University Hospital, outros fatores de risco podem ter papel mais importante no desenvolvimento de problemas cardíacos nas mulheres mais velhas.

A entidade beneficente britânica British Heart Foundation recomenda que pessoas que estão sofrendo estresse no trabalho tentem lidar com o problema de maneira positiva.

Estudos anteriores já tinham ligado a tensão no trabalho a um aumento de riscos de problemas cardíacos nos homens, mas poucas pesquisas haviam sido feitas investigando o impacto do estresse sobre as mulheres.

Perfil de Risco

Participaram do estudo, iniciado em 1993, 12.116 enfermeiras com idades entre 45 e 64 anos.

Os pesquisadores perguntaram às participantes sobre o nível de pressão que sofriam no trabalho e como essa pressão as afetava pessoalmente.

Nos quinze anos seguintes, até 2008, os registros médicos das enfermeiras foram monitorados pelos pesquisadores.

Em 2008, 580 enfermeiras haviam sido admitidas em hospitais com isquemia cardíaca - incluindo 369 casos de angina e 138 ataques cardíacos.

Depois de levar em consideração fatores de risco como fumo e diabetes, os especialistas verificaram que as enfermeiras que descreveram o nível de pressão que sofriam no trabalho como "muito alto" tinham 35% mais chances de desenvolver doenças cardíacas do que as que não se sentiam afetadas pelo estresse.

E quando a equipe analisou os resultados por idade, concluiu que apenas as mulheres com 50 anos ou menos foram afetadas significativamente.

Os especialistas dizem que isso pode ser devido a mudanças no perfil de risco em grupos com idades diferentes.

"Parece que o efeito da pressão no trabalho tem maior impacto em mulheres mais jovens", eles disseram
"Isso confirma resultados de estudos anteriores sobre efeitos associados à idade, tanto em homens como em mulheres", eles acrescentaram.

"O risco menor entre enfermeiras mais velhas pode ser devido a outros fatores de risco que se tornam relativamente mais importantes com o aumento da idade".

Movimente-se

June Davison, uma enfermeira especializada em doenças cardíacas que trabalha para a British Heart Foundation, disse que pessoas que enfrentam estresse no trabalho deveriam conversar com colegas ou chefes sobre como lidar com a pressão.

"Se você está sentindo a pressão, deveria tentar lidar com ela de forma positiva e ficar ativo durante o horário de trabalho", ela disse.

"Usar as escadas e caminhar uma parte do trajeto até o trabalho podem ajudar a combater o estresse e melhorar a saúde do coração".

O que você faz por uma vida sem stress?

2010-05-19T06:20:00.001-07:00

Maio e junho foram escolhidos como os meses de combate ao stress. O que você vai fazer para levar uma vida sem stress e apoiar essa causa? Ficar 30 dias sem buzinar? Ser gentil com as pessoas do trabalho? Se alimentar melhor? Praticar esportes?

A Nutry quer saber quais são suas sugestões para viver sem stress. Basta dar uma idéia de melhoria para a sua cidade e concorrer a uma incrível viagem para o Club Med Rio das Pedras no Rio de Janeiro com direito a um acompanhante.

Você pode participar mandando uma mensagem, um vídeo ou uma foto pelo portal Quero Viver Bem, clicando no banner da promoção.

As idéias serão avaliadas por uma comissão julgadora que irá premiar a melhor sugestão e as melhores serão reunidas em um manifesto que será divulgado em toda a internet.

Não perca tempo. Participe!

Relaxe os pés

2010-05-17T21:24:00.001-07:00

Depois de um dia estressante de trabalho, de passar muitas horas em pé ou sentado, de sentir o sapato apertar, tudo o que você precisa é de um bom escalda-pés. O método relaxa, estimula a circulação sanguinea dos membros inferiores, alivia o estresse e o cansaço acumulado.

A prática milenar pode ocorrer da forma mais básica de todas, como mergulhar os pés em uma bacia que leva apenas água quente e sal (indicado para reduzir o inchaço), e até fazer uso de receitas mais elaboradas ou de aparelhos industriais com a mesma finalidade.

"A melhor maneira de se tirar proveito do escalda-pés é escolher um local tranquilo para que o relaxamento seja completo. Sugerimos colocar uma música bem calma para ajudar", ensina a terapeuta Shirlei Fideles, do Otris Spa Urbano, de São Paulo. A especialista indica abaixo a sua receita.

Com óleos essenciais
Separe os seguintes itens:
- Bacia/ ou mini-ofurô
- Água quente
- Óleo essencial de lavanda e alecrim
- Sal grosso - Bolinha de gude

Em uma bacia, coloque a água quente e acrescente as bolinhas de gude, que servirão de estímulos para os pontos reflexos, ou seja, pontos do corpo onde há maior acúmulo de energia, por causa das tensões que aparecem no dia a dia. Use 2 gotas de óleo essencial de lavanda, que tem propriedades relaxantes, e 2 gotas de óleo essencial de alecrim, que além de revigorar, irá desodorizar os pés que ficarão com uma agradável sensação de frescor. Coloque os pés na água e, em seguida, acrescente o sal grosso, que ativará a circulação. "Enxugue bem os pés e depois promova uma breve massagem para que o relaxamento seja completo", diz a terapeuta do spa Otris.

Com pétalas e sais de banho

"Adicionar elementos de fricção, como bolinhas de gude, pedras de rio ou até mesmo grãos de feijão cru, promovem uma massagem suave", acrescenta a terapeuta Érica Viviane Burmeister, do Kyron Spa, de São Paulo. Ela indica a sua técnica .

Separe
- Bacia baixa e larga
- Água aquecida a uma temperatura de até 37 graus
- Algum elemento de fricção
- Óleos essenciais com finalidade de relaxamento (menta e eucalipto combatem a sensação de peso nas pernas)
- Pétalas de rosas, que perfumam e amaciam a pele

Modo de preparo
Colocar os elementos de fricção na bacia. Em seguida, adicionar a água quente, os óleos essenciais, sais de banho e, por último, as pétalas. Verificar se a temperatura da água está adequada, emergir os pés e, se necessário, ir adicionando a água quente para manter a temperatura. Tempo de duração: 20 a 25 minutos

Não tem um óleo essencial para fazer a mistura do escalda-pés? Dê uma olhada no seu armário ou no quintal e procure por ervas medicinais , pois elas são ótimas substitutas. Nesse caso, você vai ter que preparar um chá, no lugar do que seria apenas água quente.

Para fazer, pique maços de ervas ou flores frescas e despeje na água quando ela já estiver fervendo. Desligue o fogo e deixe em infusão por 15 minutos. Em seguida, despeje na bacia. As ervas mais indicadas são camomila, com ação calmante, capim limão, relaxante, calêndula, hidratante e hortelã, refrescante

Fonte: Minha vida

Desacelere

2010-05-11T04:35:00.001-07:00

Diminua o ritmo de sua vida. Desacelere o modo como anda, como dirige, como faz suas atividades cotidianas. Não brigue com o ritmo natural de seu corpo. Simplifique seu estilo de vida. Permita ser simplesmente você.

Priorize tempo diariamente para repousar e meditar. Organize sua agenda semanal para fazer hatha-yoga, musculação, fazer caminhadas.

Ouça músicas relaxantes, suaves ou mantras. Tenha contato com a natureza, pise descalço na terra, na areia. Observe o pôr-do-sol e o amanhecer. Admire a beleza e variedade das plantas, flores, do mar, das montanhas, do ambiente ao seu redor.

Cuide de sua saúde. Mude seus hábitos alimentares, comendo de maneira saudável e equilibrada. Evite açúcar branco e doce em excesso, refrigerantes, muitos cafezinhos ao dia, comidas com farinha branca, gordura e frituras. Substitua por cereais integrais, legumes, verduras, sucos naturais e frutas.

Mude seu discurso interno, aprendendo a prestar atenção aos seus pensamentos, não alimentando pensamentos fantasiosos e incoerentes pelo futuro. Continue atento às frases que começam com E se... , e se... e corte na raiz os pensamentos negativos.

Incorpore esses bons hábitos em sua vida e perceba como vai diminuindo os níveis de ansiedade em sua vida e em sua mente. Fique em paz! Deus em mim saúda e agradece Deus em você!

Reflexologia ajudando ao combate do câncer

2010-05-04T17:17:00.001-07:00

Quando a saúde não está boa, tratamentos medicamentosos são a solução mais eficaz e imediata. No entanto, a mente e o corpo também precisam de algo mais, além da farmacologia. Foi pensando nisso que muitos hospitais e institutos voltados ao tratamento oncológico passaram a oferecer alternativas dentro de seus estabelecimentos, a exemplo do Centro Paulista de Oncologia (CPO).

A reflexologia, uma das técnicas adotadas, é a massagem que realiza movimentos de pressão com as mãos e os dedos em pontos reflexos localizados em todo o pé do paciente. Dentre vários benefícios, há uma considerável melhora no relaxamento muscular, nas dores - por meio do estímulo da produção de endorfinas e serotoninas -, na qualidade de vida, e ainda reforça o sistema imunológico promovendo a manutenção e o equilíbrio das funções do organismo.

É importante ressaltar que a reflexologia não é um substituto para o acompanhamento médico e deve ser aplicada apenas por profissionais altamente qualificados e capacitados.

Fonte: Viva Saúde

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Reconheça o cansaço e a exaustão

2010-04-19T15:01:00.001-07:00

Com a rotina corrida do dia a dia, o tempo que se dedica a tarefas para descansar o corpo e a mente é cada vez mais reduzido. Entramos num processo em que o corpo começa a ficar desgastado e a mente não consegue se "desligar" daquele projeto no trabalho, das contas para pagar, do boletim das crianças, da pia que começou a vazar (de novo) e de outra listas situações. Tudo isso acaba acelerando um quadro de exaustão emocional, uma condição que é mais grave que a estafa e está a um passo do estresse e de suas consequências sérias para a saúde.

O conceito de exaustão está ligado ao conceito de estresse. O estresse é dividido em três níveis, chamados de alerta, reestruturação e, por fim, exaustão, que corresponde à fase em que o indivíduo já apresenta pensamentos negativos, falta de vontade de fazer as coisas, perda de sono, ansiedade acentuada, irritabilidade, entre outras características físicas como alergias, gastrites e enxaqueca.

A exaustão emocional, ao contrário do que se pode pensar, não está atrelada às condições de uma tarefa em si, mas a situações desagradáveis que acabam levando a um estresse psicológico. Como esclarece o especialista José Roberto Leite, chefe do núcleo de medicina comportamental da Unifesp, uma pessoa pode ter inúmeras tarefas para fazer relacionadas ao seu trabalho profissional. Porém, se gosta do que faz, isso não será um problema. "O perigo existe quando a pessoa fica muito tempo submetida a um estado de estresse psicológico, que aparece em função de uma situação desagradável qualquer", explica.

Essa pressão psicológica pode ser tanto externa, situações cujo controle não depende unicamente de uma pessoa, assim como ter origem interna, como características pessoais e qualidade de vida. "É fundamental que a pessoa fique atenta para não se submeter a essas pressões", afirma José Roberto Leite.

Diferença entre cansaço e exaustão

É comum dizer que estamos exaustos depois de um dia de esforço, seja físico ou mental. Porém, em geral, a verdade é que estamos cansados. Isso porque cansaço é caracterizado por um esgotamento momentâneo, eliminado de forma simples e instintiva, com boas horas de sono e atividades relaxantes. Já na exaustão, o desgaste é bem maior, na medida em que é constante, podendo ser eliminado apenas momentaneamente, de acordo com as distrações que cada um procura. Mas, a exaustão, só pode, na maioria das vezes, ser resolvida através de tratamentos e auxílio médico.

Segundo José Roberto, é possível identificar quando alguém passou de um estado de cansaço normal, para entrar em um processo de estresse. As próprias mudanças comportamentais, como excesso de pensamentos repetitivos e negativos, perda de interesse pelas coisas, falta de apetite, ansiedade, sensação de desamparo, irão indicar essa diferença. É importante também que familiares e amigos fiquem mais atentos ao notar qualquer alteração nesse sentido.

Situação sob controle

Como todos estamos expostos e não sabemos se (e quando) poderemos entrar em um estado típico de estresse, o ideal é nos forçar a adquirir hábitos que costumam deixar mais leve o nosso corpo e mente e ainda, liberam a nossa atenção para situações mais prazerosas. "Cuidados gerais com a saúde, exercícios de relaxamento e respiração, práticas meditativas, exercícios físicos regulares, alimentação equilibrada, dedicação ao lazer, tudo isso, aliado a um suporte familiar e social contribui e muito para amenizar as tensões do dia a dia e auxiliar a contorná-las", explica o especialista da Unifesp.

Chá preto dimunui o estresse

2010-04-13T11:27:00.001-07:00

Pesquisadores do University College London descobriram que a bebida predileta dos ingleses ajuda a diminuir o nível do hormônio do estresse - o cortisol - no sangue.

Para confirmar esse efeito, 75 voluntários foram divididos em dois grupos. Um deles tomou o chá e o outro ingeriu um placebo cafeinado com sabor idêntico. Todos os participantes foram submetidos a situações que simulavam forte tensão, como ameaça de desemprego e acusação de furto em loja.

Enquanto isso, o nível de cortisol e a pressão eram monitorados. "Cerca de 50 minutos depois do susto, o nível do hormônio do estresse caiu em média 47% na turma que bebeu o chá, contra 27% das pessoas que consumiram a beberagem falsa", revela Andrew Steptoe, líder do estudo.

Consulta de Acupuntura

2010-04-12T16:27:00.001-07:00

Acupuntura significar literalmente "espetar agulhas" uma expressão mais dolorosa para designar a pratica de inserir agulhas muito finas na pele, a fim de estimular pontos específicos chamados pontos de acupuntura. Os pontos de acupuntura são estimulados para equilibrar o movimento de energia no corpo, e o processo pode provocar ligeiro desconforto e não a dor que o seu nome sugere. A acupuntura desempenha um grande papel na medicina tradicional chinesa (MTC), um sofisticado sistemas de cuidados de saúde que inclui o uso de ervas, massagem, terapia nutricional exercícios como o Tai Chi.

A acupuntura tornou-se muito popular em anos recentes entre médicos convencionais do Ocidente, que utilizam para tratar sintomas de doenças como qualquer outro elemento da medicina ocidental. Mas verificou-se que funciona melhor no contexto da tradição chinesa em que está inserida.

Para podermos compreender a forma como a acupuntura funciona, é necessário familiarizar-nos com os elementos básicos da filosofia chinesa. As filosofias do Tao ou Tau, Yin e Yang, os oito princípios, os três tesouros e os cinco elementos são todos fundamentais na acupuntura chinesa e no seu papel específico para ajudar a manter a boa saúde e o bem-estar do indivíduo.

O que acontece na consulta

Grande parte da consulta é dedicada a um detalhando sistema de diagnósticos. Para que o tratamento de acupuntura sucesso, é necessário um diagnostico preciso, de modo que todas as primeiras consultas começam com os quatro tipos de exame, isto é, olhar, perguntar, escutar, cheirar e tocar. Uso específico

Amplia-se cada vez mais os casos em que a acupuntura mostra-se eficiente. Aqui algumas ocasiões em que a terapia tem sido aplicada com notáveis resultados.

Alívio da dor - nos músculos e nas articulações constitui a maioria dos problemas freqüentes que os acupunturistas são chamados a tratar. A acupuntura produz um forte efeito analgésico que foi cientificamente explicado por teorias como a teoria da endorfina.

Toxicodependências - a acupuntura auricular, em particular revelou ser excelente em tratamentos de toxicodependências, porque diminui os sintomas da "ressaca". Parto - o método tem se revelado eficaz no alívio das dores do parto e dores nas costas associadas antes e depois do parto.

Cirurgia - a acupuntura tem sido utilizada como anestesia na China e é adequada a alguns pacientes, em especial os que correm risco de anemia, mas não é utilizada em grande escala no Ocidente.

Acupuntura em animais - o notável sucesso da acupuntura na tratamento de animais parece desmentir o argumento de que a acupuntura atuar apenas quando se acredita na sua eficácia.

Postado por Dani Souto. Contato: danisouto@gmail.com

Fonte: Minha Vida

Meditação

2010-04-09T14:17:00.001-07:00

O médico norte-americano William Collinge define meditação como "uma prática simples e tranqüila, que encerra um poder extraordinário para auxiliar na resistência à doença e manter a saúde em geral". Mas a meditação é muito mais que isso. Ela proporciona ao praticante o que Clarissa P. Estés, psicóloga junguiana, chama de 'o retorno ao lar', ou seja, a volta para dentro de si mesmo, para um ponto só acessado pelo indivíduo, em condições de absoluta serenidade.

Muitas doenças são auxiliadas exatamente por essa sensação da volta para casa, porque a meditação faz o caminho contrário.

Hoje em dia, a sociedade moderna exige que o homem se afaste de seu eu interior, usando uma ou várias máscaras, a 'persona', a forma como nos comportamos em sociedade. Sentimentos como medo, insegurança, desejos, tristezas, não podem ser manifestados, por exemplo, em uma sala de reuniões. Para sobreviver no trabalho, o homem tende a agir de maneira que não é, porque alguns sentimentos não são politicamente corretos de serem expostos. A sociedade considera 'de mau gosto' falar de assuntos pessoais ou considerados 'delicados'. E, geralmente, temas delicados são os temas verdadeiros, que o indivíduo vai adiando até encontrar o estresse. Isso colabora para que o homem se sinta sozinho com seus problemas, fragmentado, distanciado de sua verdadeira natureza.

A meditação é uma técnica que faz com que o indivíduo recupere e mantenha seu eixo, um centro, para onde pode retornar quando quiser. É como a ponta do compasso, que se bem fincada consegue traçar círculos perfeitos, sem que ela (o eixo) saia do lugar. Depois de anos de prática, a pessoa consegue se manter em seu eixo, mesmo estando no convívio social. Isso diminui a tensão e, conseqüentemente, fortalece as defesas imunológicas. É uma reação em cadeia que proporciona, muitas vezes, a cura de uma doença. É assim que a meditação provoca o equilíbrio e a harmonia psíquicos e esta técnica é fundamental no controle da dor, que é a manifestação física de um desconforto antes sentido pela mente, em muitos casos.

Mas como a meditação atua para aliviar a dor? Primeiramente, diz Dr. Howard Fields, da Universidade da Califórnia, diz que o relaxamento, que é cerne da meditação, relaxa a tensão muscular que em geral contribui para a dor. E que a ansiedade envolvida na antecipação da dor - ou em pensar que a dor nunca irá passar - é o que causa a contração muscular. A meditação também modifica a resposta das pessoas à dor, que é mais do que uma sensação física, é algo experimentado na emoção.

Tipos de Meditação

Existem infinitas formas de meditação, derivadas de duas formas básicas:

- Meditação livre - não é conduzida por nenhum instrutor, nem se usa fitas gravadas com instruções, apenas o meditante se senta e deixa que os pensamentos fluam livremente, em silêncio.

- Meditação dirigida - é uma meditação conduzida por um instrutor do início ao fim, ou é dirigida por meio de fita gravada com a voz do instrutor, ou com a própria voz do meditante. Quando as instruções da meditação incluem imagens, entra no campo da visualização.

Ambas as formas de meditação podem ser auxiliadas por:

- silêncio total, ou música suave.

- sons de água, sinos, vento, animais (o som da baleia, por exemplo).

- aromas e/ou cores.

- mantras.

- pontos focais de meditação.

Mantras são sons ou seqüência de sons silábicos, que se repetem muitas e muitas vezes. Mesmo que conheçam o significado das palavras, muitas pessoas preferem entoar mantras no seu idioma de origem, pois uma frase conhecida (no próprio idioma do meditante) pode privilegiar o pensamento racional, que não é o objetivo na meditação. Um ponto focal de meditação é um objeto, uma imagem, uma vela, ou mesmo uma flor ou planta, onde o praticante concentra seu ângulo de visão e se põe a meditar. Na meditação, as imagens não são usadas para fins de adoração (o Deus cristão, ou deuses de outras religiões), mas apenas como ponto de referência e de concentração. Os pontos focais de meditação auxiliam o praticante a não dispersar sua atenção e suas energias, por exemplo, com pessoas entrando e saindo do recinto, vozes ou objetos espalhados pelo ambiente. No zen budismo, não há ponto focal, senão simplesmente a parede nua, simbolizando o vazio, para onde o praticante se volta para meditar.

É o que ensina Petrucio Chalegre, praticante zen há 27 anos e diretor da Fundação Todatsu. Segundo Chalegre, "a prática da meditação existe em todas as linhas budistas mais antigas, com poucas exceções". E dá exemplos: "Podemos dizer que as linhas principais diferem em termos de métodos de treinamento, umas mais monásticas (theravada), outras mais voltadas aos leigos (mahayanas), outras ainda com práticas elaboradas de visualizações (vajrayana), mas com um substrato comum bem estabelecido".

No zen, diz ele, se dá principalmente "a imobilidade física e o esvaziamento mental", para deixar de lado "todos os juízos e pensamentos". Quanto à freqüência, "a prática pode ser bem intensiva, todos os dias e, nos mosteiros, ela acontece várias horas por dia", diz o zen budista.

Há infinitas variações da técnica de meditação, a qual pode ser feita individualmente ou em grupo. O que varia são os temas ou enfoques escolhidos como auxiliar na técnica, como os temas religiosos - hindus, budistas, católicos, mas isto não deve atrelar a meditação a qualquer religião, devendo ela ser vista como uma técnica terapêutica, antes de tudo.

Vantagens da Meditação

- Evita ou diminui o uso de drogas químicas como anestésicos e analgésicos, que podem causar problemas de intolerância, alergias, fraqueza nas pernas, tontura e outros efeitos colaterais.

- A meditação não tem custo, ou, se tiver (em cursos regulares e sessões de prática), estes são muito menores do que o custo de medicamentos.

- Não há contra-indicações para meditação como há para os remédios, salvo em casos de graves doenças ou transtornos mentais, quando as práticas de meditação devem ser acompanhadas por um médico neurologista ou psiquiatra.

- A meditação, se bem feita e com freqüência, tem abrangência maior do que o motivo inicial que levou o indivíduo a praticá-la, implicando em mudanças de posturas e de atitudes diante da vida que influem beneficamente na saúde física e mental.

- Não há o risco do indivíduo viciar-se em analgésicos quando ele é substituído pelo hábito regular da meditação, que é uma prática saudável.

- Ao praticar meditação, a pessoa deve ter uma meta, um objetivo. No zen, segundo Chalegre, o objetivo da meditação é "clarear as ilusões, desvencilhar-se das crenças e apoios" (muletas, tais como velhos hábitos, rigidez de postura, etc), "compreender o absoluto". Para um budista, a meditação é uma técnica muito utilizada, que ajuda a "acordar como Buda (que significa "desperto") e assim obter a iluminação", relata.

- A vantagem desta técnica, de acordo com o praticante zen, é que ela pode ser usada por qualquer um para obter calma, relaxamento físico, diminuição das tensões mentais, serenidade".

- Chalegre considera benéfica a meditação zen, silenciosa, de frente para uma parede, isolada e exigente. "Seus efeitos são extremamente rápidos", ele explica, e "desde a primeira experiência as pessoas começam a descobrir coisas sobre si mesmas, seus pensamentos, seu estado psicológico, suas tensões".

- A meditação desvia a atenção da dor, fazendo com que o indivíduo comece a ter uma percepção maior de outras sensações, ficando mais claro para ela os sons, o paladar, as cores, etc. Essa mudança na percepção seletiva é muito importante na diminuição da dor e na recuperação do bom humor, que em geral não existe quando o paciente está debilitado.

Cuidados

- Algumas pessoas mais sensíveis, se colocadas desde o início a meditar por longo período, podem ter alucinações - o mais freqüente é a pessoa ver luzes, auras, e às vezes figuras em movimento. Por isso, elas devem ser ensinadas a entrar e a sair do estado medidativo lentamente, não de forma brusca, e começar com períodos curtos, aumentando depois com a prática, pois podem mergulhar em um estado de transe mais profundo, próximo da auto-hipnose.

- As pessoas que meditam devem ser incentivadas a serem produtivas na sua vida diária, fazendo tarefas de rotina, para que não se isolem de seu quotidiano, pois as sensações obtidas na meditação são muito atraentes.

- O cuidado na escolha de um instrutor é essencial, pois este pode conduzir a pessoa a um ponto importante de seu auto-conhecimento, do controle de sua mente-corpo, ou a lugar nenhum.

- Toda meditação por si mesma é benéfica, e o praticante não deve ser induzido a entrar em uma nova religião, principalmente se não for essa sua vontade, em troca de aprender como meditar.

- Como são inúmeros os centros de meditação, é natural que a pessoa, ao procurar pela primeira vez, fique como um pássaro voejando em busca de seu ninho, até encontrar o 'lugar certo', isto é, o lugar onde ela se sinta mais confortável. Para isso, a pessoa não deve se constranger mas deve sempre questionar, fazer perguntas, exercer seu senso crítico, toda vez que for necessário.

- Por outro lado, para aprender, é preciso também que a pessoa se esvazie de seu sistema de crenças, como um copo que, para ser enchido, precisa antes estar vazio, caso contrário ela não aprenderá nada.

- É aconselhável que a pessoa que procura a meditação para o controle da dor mantenha uma espécie de diário e registre ali suas impressões, para ver mais adiante se a meditação está dando resultados, e discuta isso com seu médico.

- O praticante zen diz que a técnica tem se espalhado entre profissionais da área médica, da psiquiatria e da psicologia. Existindo então essa ajuda profissional, já é possível falar em alguns cuidados. Para Chalegre, "pessoas com distúrbios devem ser avaliadas antes, não devem sentar-se a sós para meditar, pois a solidão pode aguçar fantasias se não houver orientação adequada".

Curiosidades

- Terry Cliford, estudioso da psiquiatria budista, recomenda entoar o maior número de vezes possível o mantra budista (tibetano) da medicina: Teyata - Om bekanze bekanze mahabekanze bekanze raza samudgate swaha. Simplesmente lido, um mantra pode parecer estranho aos olhos ocidentais. Mas quando se entra em um ambiente onde o mantra é entoado em coro, seu som traz uma impressionante sensação de paz e de conforto que de imediato faz com que o indivíduo se sinta confortável.

- Chalegre relata que há experiências em que a meditação ajuda no controle da dor: "os praticantes adquirem grande tolerância a todos os eventos externos e o controle da mente se extende sobre todo o seu ser". E acrescenta: "Há relatos bem modernos e documentados (guerra do Vietnã) de pessoas que foram queimadas vivas em posição de meditação sem uma manifestação física".

- Perguntado como ele definiria o que é meditação, Chalegre afirma: "Não definiria. Não se explica o sabor do sal, dá-se um pouco para provar e pronto".

- Hugues Ferté, diretor geral dos Laboratório Canonne (fabricante das pastilhas Valda), criou uma sala de meditação, com ambiente oriental, e uma sala de ginástica para seus 100 funcionários no Rio de Janeiro, onde ele mesmo conduz a meditação. A ginástica pode ser feita desde as 6 horas, antes do trabalho, e a meditação é feita por meia hora, durante o almoço, com o objetivo de melhorar a qualidade de vida das pessoas que ali trabalham. Simpatizante do budismo, Ferté se exercita antes de ir para o trabalho, em sua sala decorada (como a sala de meditação da empresa) em estilo oriental, privilegiando cores claras e luz natural, com vidros, de onde ele pode ver o laboratório. A meta de Ferté é que o trabalho seja uma extensão de sua casa e dos funcionários.

- A Companhia Suzano de Papel e Celulose também entrou no mesmo ritmo. Desta vez, além de relaxamento, existe também a prática da música. Vanda Guimarães, secretária da presidência da empresa, conduz nos intervalos do trabalho o coral da Suzano, que, segundo ela, tem proporcionado um enorme bem-estar aos funcionários.

- Enxaquecas, ansiedade, dores nas costas, eczema são alguns dos problemas eliminados por pessoas que meditam, segundo Dr. Fields.

- Há uma enorme variedade de casos estudados com pacientes de câncer, cujas metásteses estacionam ou mesmo diminuem quando o paciente é levado ao relaxamento.

- Estudos feitos por Jon Kabat Zinn, diretor da Estresse Reduction clinic, 65% dos pacientes relataram diminuição da dor, depois de práticas de meditação.

Fonte: Boa Saúde

Benefícios da massagem para pacientes com câncer

2010-04-05T05:53:00.001-07:00

A medicina hoje dispõe de drogas e equipamentos que conseguem aniquilar tumores com a precisão de um ataque aéreo. Mas acredite: uma boa massagem deve fazer parte do arsenal na guerra contra um câncer. Ela garante a dose de bem-estar de que indivíduos com a doença necessitam em meio à batalha. Palavra da ciência. Pesquisas recentes constatam que, feita de maneira correta, a massagem reduz tensões e alivia a dor nesses pacientes.

Ninguém precisa ser um especialista ou massoterapeuta para proporcionar esse benefício (veja no passo a passo ao lado). Basta ter noções básicas. Dessa forma, pais, filhos, irmãos, parceiros — todas as pessoas próximas, enfim — podem colaborar com a recuperação dedicando-se alguns minutos a esse contato terapêutico. É o que revela um novo estudo orientado pela Collinge Associates, uma organização americana que investiga o efeito de terapias complementares para o Instituto Nacional de Saúde dos Estados Unidos.

Depois de acompanhar 97 voluntários — com diferentes tipos de câncer em variados estágios —, os pesquisadores constataram que os toques na pele têm um profundo impacto na qualidade de vida de quem enfrenta um tumor. "Uma massagem de 20 minutos já é capaz de reduzir pela metade a ansiedade e as dores", diz William Collinge, médico que dá nome à associação e que coordenou o experimento. "Imagine se ela for realizada no conforto de casa, onde orientamos o paciente a ser massageado três vezes por semana. Naturalmente, a vantagem é muito maior." Segundo o médico, que foi professor na Faculdade de Saúde Pública da Universidade da Califórnia, seu estudo atesta cientificamente que a massagem deve ser considerada uma terapia de suporte eficaz, ajudando o paciente a aguentar firme o tratamento do câncer em si.

O trabalho de Collinge resultou em um programa que pode ser seguido por meio de um DVD. Por enquanto, ele só está disponível em inglês, espanhol e mandarim. Mas é possível ter uma ideia do seu conteúdo no site www.revistasaude.com.br.

Os mecanismos que fazem da massagem um bálsamo ainda não foram totalmente esclarecidos. "Alguns estudiosos sugerem que ela aumenta a liberação de substâncias como serotonina e dopamina, as responsáveis por reduzir a transmissão do impulso doloroso para o sistema nervoso central", explica a enfermeira Karine Leão, que é assessora de pesquisa acadêmica do Instituto do Câncer do Estado de São Paulo. "A massagem também distrai, tirando o foco da atenção do incômodo."

Outras pesquisas demonstram que a técnica realizada nos pés, ou superficialmente pelo corpo, por um tempo médio de 30 a 60 minutos, reduz dor, fadiga, náusea, tristeza e depressão. "Esse efeito dura por volta de 48 horas. Daí por que a terapia deveria ser administrada a cada dois dias, no mínimo", acredita Karine.

Diferentemente do que se pensava até anos atrás, a manobra não facilita a disseminação de células cancerosas no organismo, isto é, a metástase. No entanto, nem todo paciente que enfrenta um câncer pode desfrutar da massagem. "Um mínimo de contato já é suficiente para provocar uma fratura em indivíduos cujo tumor se espalhou pelos ossos", exemplifica Marcelo Fanelle, diretor clínico do Hospital A.C. Camargo, em São Paulo.

Em outros casos, o procedimento deve ser apenas adiado — como quando há risco de infecção e sangramento, algo denunciado pela baixa contagem de plaquetas de um hemograma. Ou se há uma ameaça de trombose, e um coágulo pode se deslocar perigosamente. "Mesmo assim, há sempre áreas seguras que podem ser tocadas e causar relaxamento", tranquiliza Collinge. "Pegar nas mãos, nos pés, na cabeça e no rosto, por exemplo, traz a mesma sensação de acolhimento."

Fonte: Saude!

Postado por Dani Souto. Contato: danisouto@gmail.com

Ligação entre estresse no trabalho e sedentarismo à obesidade

2010-03-29T06:53:00.001-07:00

Pessoas que trabalham sentadas e têm uma ocupação de grande estresse correm mais risco de se tornarem obesas, segundo estudo da Universidade de Rochester, nos Estados Unidos. E, de acordo com os autores, nem uma dieta rica em frutas, verduras e legumes pode reverter os efeitos do estresse crônico no trabalho sobre o ganho de peso de pessoas sedentárias.

A análise de mais de 2,7 mil empregados de uma fábrica de Nova York indicou uma associação entre alta pressão no trabalho - com o medo das demissões e a falta de controle sobre as próprias atividades - e diversos problemas de saúde, incluindo doença cardiovascular, síndrome metabólica, depressão, exaustão, ansiedade e ganho de peso.

Os pesquisadores destacam que essa tendência pode ser aplicadas a diversas situações de trabalho, em qualquer lugar do mundo. "Ouvimos sempre a mesma história: após passar o dia sentado em reuniões estressantes ou em seus computadores, eles não podem esperar para chegar a suas casas e se jogarem em frente à TV". E os especialistas destacam que o comportamento sedentário, aliado ao estresse crônico, tem forte ligação com o ganho de peso

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Acupuntura pode disseminar doenças sérias

2010-03-22T10:46:00.001-07:00

Infecções bacterianas, hepatite B ou C e, possivelmente, até o HIV podem ser transmitidos pela acupuntura se forem usadas agulhas, compressas e algodão contaminados, segundo especialistas da Universidade de Hong Kong. Originária da China, a acupuntura é uma das terapias alternativas mais usadas mundialmente, e é caracterizada pela inserção de agulhas em pontos específicos do corpo, principalmente para o tratamento de dores.

Em artigo publicado no British Medical Journal, os pesquisadores destacam que o número de infecções associadas à acupuntura tem crescido em todo o mundo, o que aponta para a necessidade de medidas mais rigorosas de controle. "Para evitar as infecções transmitidas pela acupuntura, medidas de controle de infecções devem ser implementadas, como o uso de agulhas descartáveis, procedimentos de desinfecção da pele e técnicas de assepsia", escreveram os autores. "Normas estritas e requisição da acreditação também são necessárias", acrescentou o pesquisador Patrick Woo.

De acordo com os especialistas, devido ao fato de as agulhas serem inseridas alguns centímetros abaixo da pele, a acupuntura pode trazer riscos à saúde se medidas de higiene e segurança não forem tomadas, dando origem a uma nova síndrome - a micobacteriose da acupuntura. "Essa é uma nova infecção causada por micobactéria, que cresce rapidamente em torno do ponto de inserção da acupuntura, como resultado de gazes, toalhas e compressas contaminadas. Há um longo período de incubação, mas a infecção normalmente leva a grandes abscessos e úlceras", explicaram os autores.

Até o momento, os pesquisadores descreveram 50 casos em todo o mundo, que ocorreram, principalmente, devido à falta de desinfecção da pele do paciente antes da inserção das agulhas. E, embora a maioria tenha se recuperado das infecções, de 5% a 10% dos casos resultaram em problemas graves, incluindo desgaste das articulações, falência múltipla dos órgãos, necrose da pele e paralisia. Além disso, cinco casos de transmissão de hepatite B foram associados à acupuntura.

Em relação à hepatite C e ao vírus da AIDS, os pesquisadores destacam que também pode haver probabilidade de infecção através da terapia. "Apesar de não existir evidências claras para apoiar uma relação entre acupuntura e infecção pelo HIV, há relatos de pacientes com HIV que não apresentaram outros fatores de risco senão a acupuntura", ressaltaram os pesquisadores.

Massagem para gestantes

2010-03-19T19:40:00.001-07:00

Com a proliferação de spas que oferecem pacotes especiais para gestantes a massafem vem se tornando comum entre os tratamentos estéticos e de relaxamento para esse público específico.

Muitas das técnicas massoterapêuticas também podem ser adaptadas em versões "mais leves" para estas mulheres, como é o caso do shiatsu e de algumas massagens ayurvédicas. É comum também que essas técnicas sejam combinadas com outras, como a drenagem linfática manual e a massagem anti-estresse.

Como é feita
Em um lugar tranquilo e com música suave, o terapeuta inicia a sessão com manobras de drenagem linfática, que ajudam a melhorar os inchaços tão comuns desse período. Em seguida, o massoterapeuta parte para alguma técnica mais específica, como o shiatsu ou a massagem relaxante, que podem ajudar em sintomas como dores nas costas, ansiedade ou dores de cabeça.

Todos os movimentos dessa massagem são muito suaves, sem muita pressão e com um cuidado especial para não gerar incômodo na mãe ou no bebê. Para dar mais conforto, muitas vezes o massoterapeuta utiliza almofadas para aumentar o conforto e a massagem é feita com a gestante deitada de lado. A aplicação de óleos aromáticos também é comum e facilita as manobras.

Benefícios
A massagem durante a gestação diminui o estresse e a ansiedade, o que dá suporte para um parto mais tranquilo. Ela também ajuda a aliviar desconfortos comuns desta fase: dores nas costas e nas articulações, cãibras, prisão de ventre, insônia e inchaços.

Por melhorar a circulação sanguinea e linfática, a massagem no período da gestação também ajuda a prevenir a formação de vasos e varizes, além de ajudar a manter a elasticidade da pele.

Cuidados
Antes de dar início a qualquer tipo de tratamento terapêutico complementar a gestante deve informar ao obstetra todos os detalhes sobre a terapia que deseja fazer. A mulher também deve evitar massagens antes de completar os três meses de gestação. Nos últimos seis meses, a aplicação de qualquer técnica deve ser feita de forma muito suave.

Preço
O tempo e o preço das sessões variam de acordo com a técnica escolhida pela gestante mas, em geral, uma sessão de uma hora custa aproximadamente R$ 100.

Acupuntura específica alivia depressão durante a gravidez

2010-03-10T04:16:00.001-08:00

Até um quarto de todas as mulheres sofre de depressão durante a gravidez, e muitas são relutantes em tomar antidepressivos. Agora, um novo estudo sugere que a acupuntura pode oferecer algum alívio durante a gravidez, mesmo que não tenha se mostrado eficiente contra a depressão em geral.

O estudo da Universidade Stanford recrutou 150 mulheres deprimidas, grávidas de 12 a 30 semanas, e aleatoriamente escolheu 52 para receber acupuntura específica para sintomas de depressão, 49 para acupuntura comum e 49 para um tipo específico de massagem.

Cada mulher recebeu 12 sessões de 25 minutos cada. As que receberam acupuntura não sabiam qual tipo estava designado a elas (no tratamento específico para depressão, as agulhas são inseridas em pontos do corpo que, diz-se, correspondem a sintomas como ansiedade, abandono e apatia).

Depois de oito semanas, quase dois terços das mulheres do grupo da acupuntura específica para depressão mostraram uma redução de pelo menos 50% em seus sintomas, comparado a pouco menos da metade das mulheres tratadas com massagem ou acupuntura comum.

As descobertas são detalhadas na edição de março da revista "Obstetrics & Gynecology". A principal autora, Rachel Manber, professora de psiquiatria e ciências comportamentais em Stanford, diz que os resultados sugerem que alguns sintomas de depressão durante a gravidez podem estar relacionados ao desconforto físico, que é aliviado pela acupuntura. Ainda assim, os resultados foram notáveis, afirmou.

Fitoterapia

2010-03-05T07:42:00.001-08:00

Fitoterapia significa tratamento (terapia) através das plantas (phitos). Cada vez mais a Fitoterapia vem sendo aplicada nas mais variadas especialidades médicas.

Abrangendo desde a Clínica Médica, conhecida como Clínica Geral, até especialidades, como Otorrinolaringologia, Ginecologia, Dermatologia, Urologia e Metabologia.

A metabologia nada mais é do que o estudo do metabolismo humano, ou seja, o estudo das transformações energéticas que dão ao ser humano a vida, tendo como fonte elementar de energia os alimentos que consome.

Pela própria noção da especialidade, vemos que há uma preocupação dominante do especialista com o equilíbrio total do corpo, com a descoberta e o tratamento das deficiências que desequilibram as trocas energéticas e, consequentemente, a saúde.

Nessa especialidade, a Fitoterapia tem um campo vastíssimo de aplicação. É possível controlar e tratar a maior parte dos problemas e disfunções utilizando propriedades que o reino vegetal nos oferece.

O conhecimento empírico da chamada medicina caseira, vindo através das gerações, nos traz até hoje o uso de chás e infusões que, embora utilizados sem nenhum contexto científico, se revelam eficazes em muitas ocasiões.

Qual de nós já não experimentou um chá de erva doce para o intestino ou a digestão, de camomila para acalmar ou, ainda, um gargarejo de romã para a garganta irritada? Obviamente, nem só sob a forma de chás as plantas são úteis. Na verdade seu espectro de aplicação é muito abrangente.

Executivas e estressadas

2010-03-03T05:35:00.001-08:00

O Hospital do Coração, de São Paulo, também foi investigar se o sexo feminino está mesmo "uma pilha" e encontrou índices preocupantes de mulheres estressadas.

Foram entrevistadas e avaliadas 50 voluntárias que exercem cargos executivos nas empresas onde trabalham. Apesar da rotina estressante do cargo ocupado, a maioria das que sofrem com o problema citou a maternidade e o relacionamento pessoal como os principais motivos de estresse.

Todas as participantes do estudo foram avaliadas por uma equipe de profissionais do Hcor, que realizaram uma espécie de "check-up do estresse". O objetivo foi verificar a presença de elementos estressantes no ambiente profissional e avaliar o quanto as circunstâncias do dia a dia influenciam na vida da pessoa.

O resultado é que mais da metade delas apresentou níveis altos de estresse e a influência da vida pessoal na profissional ficou evidente. A conclusão da equipe de psicólogas é o que todas já sentem na prática: às vezes falta tempo para fazer tudo e sobra estresse para administrar tantas funções.

Outras pesquisas já atestaram a mesma situação e a fatura de tanto nervosismo e pouco tempo para si é paga com a saúde e o bem-estar. Na mesma velocidade em que os estudos atestam o nível de estresse crescente nas mulheres, outras publicações comprovam o impacto deles na saúde. Hipertensão, em 80% dos casos, tem crises provocadas por estresse (informou a Sociedade Brasileira de Hipertensão); Acidente Vascular Cerebral (AVC) também é despertado pelo nervosismo e irritabilidade, de acordo com a Academia Brasileira de Neurologia; Câncer, da mesma forma, é relacionado ao problema, diz o Instituto Nacional do Câncer (Inca), assim como enfarte e doenças cerebrovasculares, conforme as informações da Sociedade Brasileira de Cardiologia.

Motivos do estresse, segundo a pesquisa feita pelo Hcor:

• Lidar com diversos papéis (maternidade, relacionamento conjugal, realização profissional entre outros) e demandas
• Pressão no ambiente de trabalho
• Busca por visibilidade e desenvolvimento profissional em um espaço de muita competitividade

Bamboo Massage

2010-02-25T18:04:00.001-08:00

A "Bamboo Massage" ou massagem com bambu foi lançada há pouco tempo no País e já caiu no gosto das brasileiras. A massagem é feita com bambus de diferentes tamanhos e além de relaxar ou de despertar a energia, ainda promove uma drenagem linfática.

A técnica da massagem feita com bambu é originária da França. A bamboo massage estimula as glândulas e por promover uma drenagem linfática auxilia na diminuição da celulite, e dependendo do trabalho que for feito, pode ajudar da remodelagem da silhueta.

A técnica da massagem com bambu funciona da seguinte forma: as varas de bambu agem como se fossem o prolongamento dos dedos, e por isso, dá a possibilidade de alcançar todas as regiões do corpo.

A massagem associa técnicas de massagens como shiatsu, ayurvédica e drenagem linfática. Da ayurvédica, que é uma massagem indiana, utilizamos os óleos de acordo com o estado de espírito da pessoa. Por isso, antes de iniciar a massagem ela responde um pequeno questionário que vai identificar o óleo ideal para ser usado na massagem. Por exemplo, se vamos usar um óleo para relaxar ou despertar a energia.

Uma sessão de Bamboo Massage dura cerca de uma hora. A recomendação é de que a massagem seja feita uma vez por semana. Cada sessão custa R$ 90,00.

Redação Terra

Curso Online de Shantala

2010-01-15T06:43:00.001-08:00

O Portal Educação em suas atribuições, tem por objetivo oferecer aos profissionais e estudantes uma prática constante de atualização, por intermédio da EaD (Educação a Distância).Também visa disponibilizar aos participantes, acesso ao ensino de qualidade com eficácia no aprendizado, fornecendo recursos tecnológicos inovadores, como conteúdo on-line, animações, videoconferência, exercícios de fixação e objetos de aprendizagem, que auxiliam na formação do cidadão contemporâneo, crítico e atuante na sociedade.

Objetivo específico

- Proporcionar ao aluno conhecimentos teóricos do surgimento da técnica de Shantala
- Demonstrar as possibilidades de aplicação e os benefícios do Shantala
- Revisar a preparação para a aplicação do Shantala e suas técnicas

Vantagens do Curso de Shantala

* Flexibilidade de tempo e espaço, eliminando barreiras físicas e proporcionando oportunidade para atualização e aprendizado das pessoas que tenham dificuldades de deslocamento ou de agenda, você estuda no momento em que lhe for mais apropriado;
* Flexibilidade de ritmo: você evolui de acordo com o seu ritmo, de acordo com sua velocidade de aprendizagem;
* Acompanhamento individual: o tutor lhe orientará de acordo com suas necessidades;
* Nossos cursos a distância reduzem os custos em relação aos dos sistemas de ensino presencial e tradicionais;
* Nossos cursos estimulam a auto-aprendizagem, desenvolvimento da iniciativa, de atitudes, interesses, valores e hábitos educativos;
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